Рецепт Пирог с капустой 24.09.2015. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с капустой 24.09.2015
| Капуста белокочанная (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 165 г |
| Сметана 15,0% жирности | 165 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 120 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Соль йодированная | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с капустой 24.09.2015".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1319 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8% | 982 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 4.8% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.7% | 1176 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.9 мкг | 900 мкг | 8.8% | 6.9% | 1141 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 6.6% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 67.35 мг | 500 мг | 13.5% | 10.6% | 742 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 6% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 4.7% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.577 мкг | 400 мкг | 4.9% | 3.8% | 2043 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2.8% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.24 мг | 90 мг | 19.2% | 15% | 522 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.476 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.8% | 2101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 2.5% | 3119 г |
| Витамин Н, биотин | 4.54 мкг | 50 мкг | 9.1% | 7.1% | 1101 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.3 мкг | 120 мкг | 40.3% | 31.6% | 248 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7577 мг | 20 мг | 8.8% | 6.9% | 1138 г |
| Ниацин | 0.57 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.01 мг | 2500 мг | 9% | 7% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 61.05 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.8% | 1638 г |
| Кремний, Si | 0.61 мг | 30 мг | 2% | 1.6% | 4918 г |
| Магний, Mg | 16.3 мг | 400 мг | 4.1% | 3.2% | 2454 г |
| Натрий, Na | 114.19 мг | 1300 мг | 8.8% | 6.9% | 1138 г |
| Сера, S | 76.54 мг | 1000 мг | 7.7% | 6% | 1307 г |
| Фосфор, P | 82.5 мг | 800 мг | 10.3% | 8.1% | 970 г |
| Хлор, Cl | 63.06 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.1% | 3647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 522.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.049 мг | 18 мг | 5.8% | 4.5% | 1716 г |
| Йод, I | 31.74 мкг | 150 мкг | 21.2% | 16.6% | 473 г |
| Кобальт, Co | 4.247 мкг | 10 мкг | 42.5% | 33.3% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 7.9% | 995 г |
| Медь, Cu | 83.49 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 6.5% | 1198 г |
| Молибден, Mo | 9.524 мкг | 70 мкг | 13.6% | 10.6% | 735 г |
| Никель, Ni | 9.865 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.752 мкг | 55 мкг | 14.1% | 11% | 709 г |
| Титан, Ti | 1.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.24 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18832 г |
| Хром, Cr | 4.35 мкг | 50 мкг | 8.7% | 6.8% | 1149 г |
| Цинк, Zn | 0.5936 мг | 12 мг | 4.9% | 3.8% | 2022 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.996 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.22 г | ~ | |||
| Валин | 0.198 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лизин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.55 г | ~ | |||
| Аланин | 0.194 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.546 г | ~ | |||
| Пролин | 0.121 г | ~ | |||
| Серин | 0.233 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.271 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.43 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.042 г | min 16.8 г | 6.2% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.858 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с капустой 24.09.2015 составляет 127,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 127.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 13.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 72.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С КАПУСТОЙ 24.09.2015
Пирог с капустой 24.09.2015 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,5 %, витамином C - 19,2 %, витамином K - 40,3 %, йодом - 21,2 %, кобальтом - 42,5 %, молибденом - 13,6 %, селеном - 14,1 %
Чем полезен Пирог с капустой 24.09.2015
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Fusilli Tricolore (Fine Life)
- Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы
- творог дикси 1%
- Горчица столовая "русская" Махеевъ
- скрэмбл-эгг
- лаваш мини
- каша пшенная
- бахлава
- Салат с печенью куриной
- Корж молочный
- Вино сухое "Саперави"
- Сыр Арла Натура
- Салат Цезарь
- Фаршированный перец
- ! Пирог с грибами (1295/4 = 324) +
- лазанья из кабачков
- Байкал
- Кока-Кола 400мл
- Печенье "Мария"
- щи со свежей капустой и овощами на курином бульоне
- салат с крабовыми палочками
- Филе куриное вареное "Чамзинка"
- Гречка зеленая отварная
- Печень говяжья по-строгановски
- Кабачки тушеные с помидорами
- Блины
- сангрия
- Треска филе на пару
- пирог тыквенный
- салат австрийский
- Бісквітний рулет Дюкан
- Бісквітний рулет Дюкан
- Печень трески по мурмански 240 гр.
- Картофель жареный с луком
- Макароны вареные "Макфа"
- Шницели
- Салат овощной с куриной грудкой
- Рисовые блинчики
- молочный коктель
- вода с медом
- творог вестерн
- Куриный суп с аджикой
- butter syrop
- Конфеты Паркур
- Поджарка из лука и помидор
- котлета куринная с капустой
- ветчина
- булочки цельнозерновые
- сыр Адыгейский
- куринные ножки копченые
- Омлет
- морковно-яблочный салат
- драники
- овощное рагу (картофель, кабачок, перец) с куриным фаршем
- пирог яблочный с геркулесом
- Морковное желе
- Салат с печенью
- цветаевский пирог (ежевика)
- Яичница с колбасой
- суп овощной с говядиной
- Сметана КБР
- Творог "Вкусный день" обезжиренный
- Овсянка Дикси
- Творого десертный
- Овсянка мой рецепт 25.09.2015
- Ягодный смузи с овсянкой и медом
- Тыква в пароварке
- Кофе Нескафе классик
- совитал
- тыквенный пирог "Фантазия"
- компот черничный
- Творог мягкий Danone 5%
- Ячневая каша с маслом и ягодами
- сырники с амарантом и рисовой мукой
- Каша льняная (быстрая)
- блины с грибами
- сыр яготинский любительский
- салат с помидоров и огурцов с майонезом
- Пюре с луком
- Хлеб диетический 5/6 цз+1\6 вс
- Салат с кальмарами
- Свекла, морковь, яблоко, уксус ябл.
- макароны с печенью
- бездрож-й хлеб
- Турецкая лепешка "Лахмаджун"
- Песочное печенье
- морковь
- морковь вареная
- горох вареный
- Ленивые вареники с отрубями
- Творог Простоквашино
- Сырок с изюмом
- Овсянка в банке с арахисовым маслом
- Сыр моцарелла
- каша овсяная
- Геркулес на молоке 0,5
- Чай с медом и лимоном
- яблочно-тыква печеные в микроволновке
- сырок с изюмом
- Творожный смузи
Метки: Как приготовить Пирог с капустой 24.09.2015, калорийность 127,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с капустой 24.09.2015, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
Интересные блоги
