Рецепт Каша льняная (быстрая). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша льняная (быстрая)

Каша льняная Fit Parad	25 г
Вода	200 г

Способ приготовления

Содержимое пакета-саше (25 г.) высыпать в кружку со стаканом кипящей воды или молока (200 мл). Тщательно размешать не допуская образования комков, накрыть и выдержать 5 мин. Кашу можно употреблять с йогуртом или соком.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша льняная (быстрая)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	26.7 ккал	1684 ккал	1.6%	6%	6307 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	17.6%	2111 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	4.9%	8000 г
Углеводы	0.6 г	219 г	0.3%	1.1%	36500 г
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	63.7%	588 г
Вода	88.9 г	2273 г	3.9%	14.6%	2557 г
Витамины
бета Каротин	0.078 мг	5 мг	1.6%	6%	6410 г
Витамин В1, тиамин	0.189 мг	1.5 мг	12.6%	47.2%	794 г
Витамин В2, рибофлавин	0.211 мг	1.8 мг	11.7%	43.8%	853 г
Витамин В5, пантотеновая	0.533 мг	5 мг	10.7%	40.1%	938 г
Витамин В6, пиридоксин	0.222 мг	2 мг	11.1%	41.6%	901 г
Витамин В12, кобаламин	0.278 мкг	3 мкг	9.3%	34.8%	1079 г
Витамин C, аскорбиновая	11.11 мг	90 мг	12.3%	46.1%	810 г
Витамин D3, холекальциферол	0.944 мкг	~
Витамин E, добавленный	1.389 мг	~
Витамин РР, НЭ	1.7778 мг	20 мг	8.9%	33.3%	1125 г
Макроэлементы
Калий, K	69.44 мг	2500 мг	2.8%	10.5%	3600 г
Кальций, Ca	16.78 мг	1000 мг	1.7%	6.4%	5959 г
Магний, Mg	13.11 мг	400 мг	3.3%	12.4%	3051 г
Натрий, Na	0.8 мг	1300 мг	0.1%	0.4%	162500 г
Сера, S	0.89 мг	1000 мг	0.1%	0.4%	112360 г
Фосфор, P	41.1 мг	800 мг	5.1%	19.1%	1946 г
Хлор, Cl	1.24 мг	2300 мг	0.1%	0.4%	185484 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.212 мг	18 мг	1.2%	4.5%	8491 г
Марганец, Mn	0.0014 мг	2 мг	0.1%	0.4%	142857 г
Медь, Cu	0.56 мкг	1000 мкг	0.1%	0.4%	178571 г
Фтор, F	88.89 мкг	4000 мкг	2.2%	8.2%	4500 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.204 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	6.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.157 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.048 г	~

Энергетическая ценность Каша льняная (быстрая) составляет 26,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	26.7 кКал	-%
	Белки	3.6 г	-%
	Жиры	0.7 г	-%
	Углеводы	0.6 г	-%
	Пищевые волокна	3.4 г	-%
	Вода	88.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ЛЬНЯНАЯ (БЫСТРАЯ)

Каша льняная (быстрая) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,6 %, витамином B2 - 11,7 %, витамином B6 - 11,1 %, витамином C - 12,3 %

Чем полезен Каша льняная (быстрая)

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша льняная (быстрая), калорийность 26,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша льняная (быстрая), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе