Рецепт Капуста тушëная с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капуста тушëная с индейкой
| Лук репчатый (Тушение) | 164 г |
| Морковь (Тушение) | 160 г |
| Филе грудки индейки | 120 г |
| Капуста белокочанная | 478 г |
| Вода | 100 г |
| Томатная паста | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушëная с индейкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3972 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 10.8% | 2171 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.7% | 14000 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 6.4% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 21.2% | 1111 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 9% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 294.9 мкг | 900 мкг | 32.8% | 77.4% | 305 г |
| бета Каротин | 1.789 мг | 5 мг | 35.8% | 84.4% | 279 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 7.25 мг | 500 мг | 1.5% | 3.5% | 6897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 2.4% | 10417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 9% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.636 мкг | 400 мкг | 2.9% | 6.8% | 3438 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.2 мг | 90 мг | 32.4% | 76.4% | 308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 2.1% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 0.228 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 21930 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.8 мкг | 120 мкг | 31.5% | 74.3% | 317 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6405 мг | 20 мг | 3.2% | 7.5% | 3123 г |
| Ниацин | 0.492 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.3 мг | 2500 мг | 7.8% | 18.4% | 1280 г |
| Кальций, Ca | 31.79 мг | 1000 мг | 3.2% | 7.5% | 3146 г |
| Кремний, Si | 29.262 мг | 30 мг | 97.5% | 230% | 103 г |
| Магний, Mg | 15.08 мг | 400 мг | 3.8% | 9% | 2653 г |
| Натрий, Na | 9.94 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.9% | 13078 г |
| Сера, S | 28.43 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.6% | 3517 г |
| Фосфор, P | 31 мг | 800 мг | 3.9% | 9.2% | 2581 г |
| Хлор, Cl | 30.73 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.1% | 7485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 372.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 151.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.494 мг | 18 мг | 2.7% | 6.4% | 3644 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.1% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 2.404 мкг | 10 мкг | 24% | 56.6% | 416 г |
| Литий, Li | 0.852 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1422 мг | 2 мг | 7.1% | 16.7% | 1406 г |
| Медь, Cu | 59.57 мкг | 1000 мкг | 6% | 14.2% | 1679 г |
| Молибден, Mo | 7.712 мкг | 70 мкг | 11% | 25.9% | 908 г |
| Никель, Ni | 8.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.218 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 25229 г |
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.9 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.7% | 14870 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 14.4% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.3723 мг | 12 мг | 3.1% | 7.3% | 3223 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.268 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.609 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 10.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.027 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.943 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.028 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Капуста тушëная с индейкой составляет 42,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 87.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА ТУШËНАЯ С ИНДЕЙКОЙ
Капуста тушëная с индейкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 32,8 %, бэта-каротином - 35,8 %, витамином C - 32,4 %, витамином K - 31,5 %, кремнием - 97,5 %, кобальтом - 24 %, молибденом - 11 %
Чем полезен Капуста тушëная с индейкой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Брауни без сахара
- Хлеб из нута
- Салат огородник
- Голень куриная
- Мармелад апельсиновый
- Цикорий порошкообразный 85 гр.
- Булгур плов
- Тарталетка с вишней
- Салат с курицей, ананасами и гранатом
- Сыр мягкий Фелата
- Суп с горошком и яйцом
- Картофельное пюре
- Маккофе с лесным орехом
- Куриные бедра запеченные
- Паста с курицей
- Сыр виола
- Тунець подрібнений в олії
- Маккофе с лесным орехом
- Фисташки сушеные в скорлупе
- Хліб столичний житній
- Сыр мягкий Фита
- Конфеты молочный трюфель
- Банановые оладьи
- Вишня сушеная
- Конфеты Кранчи рокс
- Вино Гранатовое
- Сырные сырники
- Лосось-Анджелес
- Желтый полосатик
- Суп с говядиной и овощами 21.04.
- Макароны по флотски апрель 2026
- Пирожки с яйцом и луком
- Чай с сахаром
- Салат с помидорами
- Круассан с тестом катаифи и фисташкой в глазури «Дубайский шоколад»
- Негавайская
- Варенье Верхняя Полка™ малиновое стерилизованное
- Hänchen FILETSTREIFEN
- Гуляш венгерский
- Салат с копченой курицей
- Оливия
- Супы
- Крыло цыпленка
- Хлеб с псиллиумом
- Пирог с яблоком
- Пеперони
- Уха
- Йогурт сливочный "Греческий стиль"
- Плов с курицей и барбарисом
- Йогурт 21.04
- Шоколад "Казахстанский" горький
- Салат с авокадо
- Перс и Ко
- Печенье затяжное "Крекет"
- Крабовый салат
- Гренки с яйцом
- Пицца с зайцем
- Тартин
- Пицца туннц
- Пп пицца
- Котлета Курина на пару
- Салат с капустой и огурцом
- Прованс
- Сыр Bonfesto™ мягкий "Рикотта" light, 40%
- Сироп топпинг низкокалорийный без сахара "Черешня" 330гр
- Мышечный желудок
- Капуста квашеная с луком
- Рассольник
- Салат с тунцом
- Фунчеза моя апрель с овощами
- Сыр Джанкойский сыр™ "Буррата", 45%
- «Мясо по-французски с курицей и говядиной»«Картофель по-деревенски»
- Bombar pro Dubai
- Солянка
- Фарш куриный Вернер поджаренный
- Желе манго йогурт
- Фунчоза
- Cookie dessert souffle
- Рис с луком, морковью и шампиньонами на сковороде
- Салат капустный
- Йогурт царка черника
- «Мой рецепт» запеченная скумбрия с овощами
- Мед цветочный
- Сочная цыпа
- Тортик тихий , без миксера.Утро и кофе Д
- Запеканка творожная
- Бриошь с тамбовским окороком
- торт эстерхази
- Курица в рукаве
- Рыбное суфле
- Котлеты куриные с кабачком
- Альбумин
- Лососевые котлеты
- Оливье с колбасой
- Сырники
- Борщ с курицей
- Яблоко
- Протеиновый батончик
- Фарш из постной говядины
- Вафли
Метки: Как приготовить Капуста тушëная с индейкой, калорийность 42,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушëная с индейкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
