Рецепт Сочная цыпа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сочная цыпа

Тесто для пиццы	175 г
Соус сливочный	56 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	91 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	70 г
Бекон	35 г
Соус барбекю	28 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сочная цыпа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	302.7 ккал	1684 ккал	18%	5.9%	556 г
Белки	16.3 г	76 г	21.4%	7.1%	466 г
Жиры	16.3 г	56 г	29.1%	9.6%	344 г
Углеводы	22 г	219 г	10%	3.3%	995 г
Углеводы (общие)	1.4 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1.5%	2222 г
Вода	42.2 г	2273 г	1.9%	0.6%	5386 г
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	59.7 мкг	900 мкг	6.6%	2.2%	1508 г
Ретинол	0.057 мг	~
альфа Каротин	0.206 мкг	~
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.1%	23810 г
бета Криптоксантин	0.045 мкг	~
Ликопин	0.693 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.695 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.093 мг	1.5 мг	6.2%	2%	1613 г
Витамин В2, рибофлавин	0.132 мг	1.8 мг	7.3%	2.4%	1364 г
Витамин В4, холин	39.62 мг	500 мг	7.9%	2.6%	1262 г
Витамин В5, пантотеновая	0.403 мг	5 мг	8.1%	2.7%	1241 г
Витамин В6, пиридоксин	0.198 мг	2 мг	9.9%	3.3%	1010 г
Витамин В9, фолаты	11.879 мкг	400 мкг	3%	1%	3367 г
Витамин В12, кобаламин	0.743 мкг	3 мкг	24.8%	8.2%	404 г
Витамин C, аскорбиновая	0.09 мг	90 мг	0.1%		100000 г
Витамин D, кальциферол	0.176 мкг	10 мкг	1.8%	0.6%	5682 г
Витамин D3, холекальциферол	0.164 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.594 мг	15 мг	17.3%	5.7%	578 г
бета Токоферол	0.093 мг	~
гамма Токоферол	0.07 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.998 мкг	50 мкг	2%	0.7%	5010 г
Витамин К, филлохинон	4.3 мкг	120 мкг	3.6%	1.2%	2791 г
Витамин РР, НЭ	3.7904 мг	20 мг	19%	6.3%	528 г
Ниацин	0.335 мг	~
Бетаин	1.515 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	139.62 мг	2500 мг	5.6%	1.9%	1791 г
Кальций, Ca	181.23 мг	1000 мг	18.1%	6%	552 г
Кремний, Si	0.975 мг	30 мг	3.3%	1.1%	3077 г
Магний, Mg	19.59 мг	400 мг	4.9%	1.6%	2042 г
Натрий, Na	572.02 мг	1300 мг	44%	14.5%	227 г
Сера, S	155.28 мг	1000 мг	15.5%	5.1%	644 г
Фосфор, P	194.8 мг	800 мг	24.4%	8.1%	411 г
Хлор, Cl	532.71 мг	2300 мг	23.2%	7.7%	432 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7.6 мкг	~
Бор, B	9 мкг	~
Ванадий, V	21.86 мкг	~
Железо, Fe	0.864 мг	18 мг	4.8%	1.6%	2083 г
Йод, I	1.65 мкг	150 мкг	1.1%	0.4%	9091 г
Кобальт, Co	0.572 мкг	10 мкг	5.7%	1.9%	1748 г
Литий, Li	0.004 мкг	~
Марганец, Mn	0.1784 мг	2 мг	8.9%	2.9%	1121 г
Медь, Cu	51.05 мкг	1000 мкг	5.1%	1.7%	1959 г
Молибден, Mo	5.012 мкг	70 мкг	7.2%	2.4%	1397 г
Никель, Ni	0.556 мкг	~
Олово, Sn	1.83 мкг	~
Рубидий, Rb	0.1 мкг	~
Селен, Se	13.138 мкг	55 мкг	23.9%	7.9%	419 г
Стронций, Sr	2.4 мкг	~
Фтор, F	25.07 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	15955 г
Хром, Cr	0.87 мкг	50 мкг	1.7%	0.6%	5747 г
Цинк, Zn	1.2945 мг	12 мг	10.8%	3.6%	927 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.668 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.188 г	~
Аргинин*	0.618 г	~
Валин	0.811 г	~
Гистидин*	0.398 г	~
Изолейцин	0.754 г	~
Лейцин	1.196 г	~
Лизин	0.896 г	~
Метионин	0.354 г	~
Метионин + Цистеин	0.099 г	~
Треонин	0.608 г	~
Триптофан	0.234 г	~
Фенилаланин	0.664 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.226 г	~
Заменимые аминокислоты	0.256 г	~
Аланин	0.605 г	~
Аспарагиновая кислота	1.077 г	~
Глицин	0.517 г	~
Глутаминовая кислота	2.979 г	~
Пролин	1.193 г	~
Серин	0.575 г	~
Тирозин	0.58 г	~
Цистеин	0.16 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.153 г	от 0.9 до 3.7 г	17%	5.6%
Омега-6 жирные кислоты	3.636 г	от 4.7 до 16.8 г	77.4%	25.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	46.98 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.258 мг	~
бета Ситостерол	14.041 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.458 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.275 г	~
6:0 Капроновая	0.148 г	~
8:0 Каприловая	0.083 г	~
10:0 Каприновая	0.188 г	~
12:0 Лауриновая	0.224 г	~
14:0 Миристиновая	0.866 г	~
15:0 Пентадекановая	0.018 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.906 г	~
17:0 Маргариновая	0.017 г	~
18:0 Стеариновая	1.396 г	~
20:0 Арахиновая	0.034 г	~
22:0 Бегеновая	0.033 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.017 г	min 16.8 г	29.9%	9.9%
14:1 Миристолеиновая	0.02 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.298 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.075 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.52 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.347 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.035 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.047 г	от 11.2 до 20.6 г	36.1%	11.9%
18:2 Линолевая (ud)	3.571 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.46 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.144 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.021 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.019 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.006 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.045 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~
Трансжиры	0.014 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.01 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.01 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~

Энергетическая ценность Сочная цыпа составляет 302,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	302.7 кКал	-%
	Белки	16.3 г	-%
	Жиры	16.3 г	-%
	Углеводы	22 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	42.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОЧНАЯ ЦЫПА

Сочная цыпа богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 24,8 %, витамином E - 17,3 %, витамином PP - 19 %, кальцием - 18,1 %, фосфором - 24,4 %, хлором - 23,2 %, селеном - 23,9 %

Чем полезен Сочная цыпа

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сочная цыпа, калорийность 302,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сочная цыпа, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Улитки из вытяжного теста с брынзой

Фрикадельки с соусом маринара

Кефта по-марокански — кето-котлеты из говядины

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2026-05-06

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2026-05-10

Калорийность: 1324 кКал

Витамины и минералы: 94%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2026-05-04

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 83%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе