Рецепт Суп "Харчо" с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп "Харчо" с курицей
| Куриный окорочок (Варка) | 321 г |
| Вода | 2800 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 49 г |
| Картофель (Варка без слива) | 209 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 74 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 27 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 7 г |
| Томатная паста. Консервы (Жарка) | 36 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп "Харчо" с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3368 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 9% | 2235 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 8.6% | 2333 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.4% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5% | 4000 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 8% | 2517 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.5 мкг | 900 мкг | 2.4% | 4.8% | 4186 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 3.4% | 5882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.6% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 2.03 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 24631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 3% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 7% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.217 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.6% | 12434 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.53 мг | 90 мг | 3.9% | 7.8% | 2550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.598 мг | 15 мг | 4% | 8% | 2508 г |
| Витамин Н, биотин | 0.395 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.6% | 12658 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.8% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5964 мг | 20 мг | 8% | 16% | 1253 г |
| Ниацин | 0.627 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.29 мг | 2500 мг | 4.6% | 9.2% | 2187 г |
| Кальций, Ca | 16.78 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.4% | 5959 г |
| Кремний, Si | 28.499 мг | 30 мг | 95% | 190% | 105 г |
| Магний, Mg | 10.99 мг | 400 мг | 2.7% | 5.4% | 3640 г |
| Натрий, Na | 279.14 мг | 1300 мг | 21.5% | 43% | 466 г |
| Сера, S | 42.52 мг | 1000 мг | 4.3% | 8.6% | 2352 г |
| Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 8.2% | 2454 г |
| Хлор, Cl | 437.86 мг | 2300 мг | 19% | 38% | 525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.495 мг | 18 мг | 2.8% | 5.6% | 3636 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 2.995 мкг | 10 мкг | 30% | 60% | 334 г |
| Литий, Li | 7.757 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1345 мг | 2 мг | 6.7% | 13.4% | 1487 г |
| Медь, Cu | 58.59 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 11.8% | 1707 г |
| Молибден, Mo | 5.782 мкг | 70 мкг | 8.3% | 16.6% | 1211 г |
| Никель, Ni | 1.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.536 мкг | 55 мкг | 1% | 2% | 10261 г |
| Фтор, F | 139.2 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 7% | 2874 г |
| Хром, Cr | 5.51 мкг | 50 мкг | 11% | 22% | 907 г |
| Цинк, Zn | 0.4103 мг | 12 мг | 3.4% | 6.8% | 2925 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.883 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 275.861 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лизин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 272.561 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.506 г | ~ | |||
| Пролин | 0.189 г | ~ | |||
| Серин | 0.163 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 44.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.494 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.446 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.191 г | min 16.8 г | 7.1% | 14.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.92 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.976 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 17.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.745 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.239 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп "Харчо" с курицей составляет 50 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 90.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП "ХАРЧО" С КУРИЦЕЙ
Суп "Харчо" с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 95 %, хлором - 19 %, кобальтом - 30 %, хромом - 11 %
Чем полезен Суп "Харчо" с курицей
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- шашлык из курицы
- Сыр творожный сливочный Хохланд/Бон Крем
- Оливье с молочной колбасой
- пиво Ловенбрау
- Плюшка с сахаром
- Суп с грибами
- Соус майонезный "Calve"
- Колбаса Золотистая фарро
- Салат с брынзой
- Суп гермен шиитаке
- Мороженое
- ЯШКИНО вафли голландские с карамельной начинкой
- Яйца фаршированные печенью
- салат из редиса с яйцом изеленью
- Салат Витаминный морская капуста
- Сирок плавлений Дружба АТБ
- яйца
- Яблоко Голден
- Пенне с грибами, томатами и тремя видами сыра
- Сосиски низкокалорийные
- Омлет
- кофе черный с сахаром
- Творог 5%
- Сосики куриные (Томск)
- Цыпленок с яблоками
- Харчо
- Слойки с сахором "Золотой завиток"
- вешенки тушеные в молоке
- омлет
- Шампиньоны тушеные с луком
- Сирок плавлений Наш молочник гриби
- Десерт шоколадный - Чоко Джелли 1 шт=135
- Йогурт домашний 3,2%
- лечо
- Свиная вырезка в хрустящих оковах
- рыбные котлеты из лосося 2
- Салат из помидор и огурцов 08,05,15
- Цыпленок фаршированный
- Рыба кижуч от 08,05,15
- Колбаса Любительская обжаренная с луком
- Фондан шоколадный
- eiskaffee
- Пицца
- FirstFood добавка
- Суп
- Йогурт Био баланс с мюсли
- морожеое ванильное
- Ржаной край
- котлеты из курицы
- Творог обезжиренный Белозорие
- Курица в молочно-сметанном соусе с грибами
- мука кукурузная
- Кекс из отрубей
- Крипсы овсяные Fazer
- хлеб кукурузный
- Ребра свиные деликатесные
- Чудо шоколадное конфета
- Вареная сгущенка сметанин
- печенье галетное
- щи с капустой (говяд)
- сок апельсиновый ЗОЛОТАЯ РУСЬ
- Хлебцы-молодцы
- Пицца пп
- самса
- Мороженное 0%
- макароные изделия из высших сортов пшеницы
- Плавленый сыр "Янтарь"
- минтай в фольге
- суп со щавлем
- суп с фрикадельками
- фитнес салат
- овощи с вешенками
- куриная грудка с кускусом
- Сельдь с укропом в масле
- Плавленый сыр домашний 0%
- Фруктовое пюре Rich "Ванильное яблоко"
- сырник (обезж твор)
- тартити мехсикано
- Шоколад BAILEYS
- салат листовой
- Молочное желе
- Салат огурцы и помидоры
- куринные крылышки в мультиварке
- Окрошка
- Сельдь под "шубой"
- Тесто для пиццы (480г)
- Овощные оладьи с мясом
- Пироженое Choco Pie
- Паста с курицей, цуккини и острым томатным соусом
- Пирожное Choco pie
- Протеин сывороточный BioTech
- творог простоквашино 2%
- Салат из редиса с огурцом сметана
- Свиной стейк-гриль с ананасом
- слайс пшеничный
- MCDONALD'S Пита Грик
- Творог 1%
- Галет армейский
- Кальмар натуральный
- Фиш Ролл
Метки: Как приготовить Суп "Харчо" с курицей, калорийность 50 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп "Харчо" с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
