Рецепт каша манная на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша манная на молоке

Соль поваренная пищевая 3 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 5 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 160 г
Молоко коровье, ацидофильное дрожжевое 3,2% (Кипячение) 1000 г
Сахар, пудра 10 г
Способ приготовления

описание рецепта

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша манная на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.2 ккал 1684 ккал 6.2% 6% 1616 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 5.1% 1900 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 5.7% 1697 г
Углеводы 15 г 219 г 6.8% 6.5% 1460 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.8% 2000 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 3.3% 2952 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.9 мкг 900 мкг 2.2% 2.1% 4523 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 3.3% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.176 мг 1.8 мг 9.8% 9.4% 1023 г
Витамин В4, холин 21.13 мг 500 мг 4.2% 4% 2366 г
Витамин В5, пантотеновая 0.358 мг 5 мг 7.2% 6.9% 1397 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 3.4% 2899 г
Витамин В9, фолаты 7.771 мкг 400 мкг 1.9% 1.8% 5147 г
Витамин В12, кобаламин 0.358 мкг 3 мкг 11.9% 11.4% 838 г
Витамин C, аскорбиновая 0.87 мг 90 мг 1% 1% 10345 г
Витамин D, кальциферол 0.051 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 19608 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 1.9% 5000 г
Витамин Н, биотин 2.865 мкг 50 мкг 5.7% 5.5% 1745 г
Витамин РР, НЭ 0.9511 мг 20 мг 4.8% 4.6% 2103 г
Макроэлементы
Калий, K 149.32 мг 2500 мг 6% 5.8% 1674 г
Кальций, Ca 102.78 мг 1000 мг 10.3% 9.9% 973 г
Кремний, Si 0.859 мг 30 мг 2.9% 2.8% 3492 г
Магний, Mg 13.89 мг 400 мг 3.5% 3.4% 2880 г
Натрий, Na 148.81 мг 1300 мг 11.4% 10.9% 874 г
Сера, S 37.22 мг 1000 мг 3.7% 3.6% 2687 г
Фосфор, P 88.9 мг 800 мг 11.1% 10.7% 900 г
Хлор, Cl 261.8 мг 2300 мг 11.4% 10.9% 879 г
Микроэлементы
Бор, B 9 мкг ~
Ванадий, V 14.75 мкг ~
Железо, Fe 0.233 мг 18 мг 1.3% 1.2% 7725 г
Йод, I 8.06 мкг 150 мкг 5.4% 5.2% 1861 г
Кобальт, Co 4.338 мкг 10 мкг 43.4% 41.7% 231 г
Марганец, Mn 0.0691 мг 2 мг 3.5% 3.4% 2894 г
Медь, Cu 21.57 мкг 1000 мкг 2.2% 2.1% 4636 г
Молибден, Mo 6.39 мкг 70 мкг 9.1% 8.7% 1095 г
Селен, Se 1.796 мкг 55 мкг 3.3% 3.2% 3062 г
Фтор, F 20.77 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 19259 г
Хром, Cr 1.93 мкг 50 мкг 3.9% 3.7% 2591 г
Цинк, Zn 0.4448 мг 12 мг 3.7% 3.6% 2698 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность каша манная на молоке составляет 104,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.2 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 15 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 77 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША МАННАЯ НА МОЛОКЕ

каша манная на молоке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,9 %, фосфором - 11,1 %, хлором - 11,4 %, кобальтом - 43,4 %

Чем полезен каша манная на молоке

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша манная на молоке, калорийность 104,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша манная на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги