Рецепт Грибная лапша по 11.04.2015. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Грибная лапша по 11.04.2015
| Шампиньоны | 700 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 150 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 200 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 100 г |
| Вода | 1500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Грибная лапша по 11.04.2015".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.2 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7943 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 10.4% | 4471 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.4% | 18667 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 6.1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 25.9% | 1818 г |
| Вода | 94.9 г | 2273 г | 4.2% | 19.8% | 2395 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.8 мкг | 900 мкг | 18.5% | 87.3% | 540 г |
| бета Каротин | 1 мг | 5 мг | 20% | 94.3% | 500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 11.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 34.9% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 2.04 мг | 500 мг | 0.4% | 1.9% | 24510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 56.6% | 835 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 8% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.105 мкг | 400 мкг | 2.8% | 13.2% | 3602 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.2 мг | 90 мг | 3.6% | 17% | 2813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 4.7% | 10135 г |
| Витамин Н, биотин | 0.114 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.9% | 43860 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 3.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7406 мг | 20 мг | 8.7% | 41% | 1149 г |
| Ниацин | 1.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.7 мг | 2500 мг | 7.7% | 36.3% | 1304 г |
| Кальций, Ca | 10.93 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.2% | 9149 г |
| Кремний, Si | 0.156 мг | 30 мг | 0.5% | 2.4% | 19231 г |
| Магний, Mg | 11 мг | 400 мг | 2.8% | 13.2% | 3636 г |
| Натрий, Na | 18.8 мг | 1300 мг | 1.4% | 6.6% | 6915 г |
| Сера, S | 3.35 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.4% | 29851 г |
| Фосфор, P | 42.5 мг | 800 мг | 5.3% | 25% | 1882 г |
| Хлор, Cl | 10.62 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.4% | 21657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.278 мг | 18 мг | 1.5% | 7.1% | 6475 г |
| Йод, I | 4.96 мкг | 150 мкг | 3.3% | 15.6% | 3024 г |
| Кобальт, Co | 4.146 мкг | 10 мкг | 41.5% | 195.8% | 241 г |
| Литий, Li | 0.35 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0234 мг | 2 мг | 1.2% | 5.7% | 8547 г |
| Медь, Cu | 27.58 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 13.2% | 3626 г |
| Молибден, Mo | 1.307 мкг | 70 мкг | 1.9% | 9% | 5356 г |
| Рубидий, Rb | 7.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.006 мкг | 55 мкг | 916667 г | ||
| Фтор, F | 63.05 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 7.5% | 6344 г |
| Хром, Cr | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 34.4% | 1377 г |
| Цинк, Zn | 0.1038 мг | 12 мг | 0.9% | 4.2% | 11561 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.309 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.15 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибная лапша по 11.04.2015 составляет 21,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 21.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 94.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРИБНАЯ ЛАПША ПО 11.04.2015
Грибная лапша по 11.04.2015 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,5 %, бэта-каротином - 20 %, витамином B5 - 12 %, кобальтом - 41,5 %
Чем полезен Грибная лапша по 11.04.2015
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- курица с картошкой в горшочке
- Бульон из окорочка
- пирог из слоеного теста с курицей
- Винегрет
- Рисовые хлопья Русская каша
- "Хлебцы хрустящие Гречневые" Шугарофф
- Каша из рисовых хлопьев Русская каша
- тушеный картофель с капустой
- Жимка кедровая (только КБЖУ)
- Смузи из киви и банана
- заправка для салата
- булочки 8 злаков
- льняная каша
- questbar double chocolate
- Originale Frnzösischer Weichkäse mit Jochurtkulturen
- Треска запеченная в лимонном соке
- картошка жареная
- хлебцы злаковые
- холодец куриный
- Рис рубин "Агро-Альянс"
- мороженное MacDonalds вафельное
- Галина Бланка Грибной
- рис красный
- Вареники с картофельным пюре
- салат весенний
- Пастила яблочная
- кофе с молоком
- Греча по-афински с сыром Леовит
- Шашлык
- Кулич 2015
- Плюшки из французского теста
- Хлопья Nestle Fitness Клубника
- сухое вино
- куриная отбивная в кляре
- ГЛАШЕНЬКА 2,5%
- кизил вяленый
- сырники диетические с сухофруктами 2
- Фитаки для снэка и салата
- соус чесночный
- Картошка с водичкой
- салат из творога с огурцом
- Постный пирог с вишней
- приправа плов
- велле
- Пирог со шпинатом и брынзой
- плов
- яичный белок
- Сельдь с добавлением масла
- Салат из тыквы с апельсином
- пирог слоеный с курицей
- Коктейль молочный чудо банан-карамель
- пиво Велкопоповицкий гусь
- Дэмка сосиски с сыром
- Омлет с грибами
- Плов с курицей
- Печеночные блины
- шашлык из курицы
- Омлет с грибами
- какао с молоком
- Тофу с овощами
- фасоль с грибами
- Салат из огурцов
- Котлеты куриные
- Кулич пасхальный
- Йогурт "Нежный" с соком вишни
- Коктейль 1
- Голубцы
- шаурма
- Фета сиртаки рассольный
- сырный супчик с шаминьонами
- крупа перловая Увелка
- Лапша с курицей
- Вино красное сухое
- Суп куриный
- картофель с грибами
- куличи
- салат из свежих овощей
- глазурь для куличей
- куличи зеленые
- Бисквит медовик диетический
- Kisss
- пицца на основе творога
- морковные сырники
- ческовка
- Бананово-вишнёвое мороженое
- Куличики 2015
- Глазурь
- Рис дикий черный отварной
- Свинина вырезка жаренная 1.8
- Морковь по коррейски
- Кулич
- Пасха
- грудка куриная на пару
- Килька балтийская в томатном соусе
- Сок яблоко-персик "Сады Придонья"
- Острум
- хлеб самбери белый
- Орион цыпленок к/в
- шпроты в масле
- Кулич
Метки: Как приготовить Грибная лапша по 11.04.2015, калорийность 21,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибная лапша по 11.04.2015, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
