Рецепт Картошка с водичкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка с водичкой

Картофель (Варка без слива) 200 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 100 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка с водичкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.1 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5246 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 13.4% 2303 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.6% 18667 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 5.9% 5341 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.2% 5000 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 12.5% 2481 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.1 мкг 900 мкг 1.1% 3.4% 8911 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 6.5% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 3.7% 8182 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 5% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 12.5% 2500 г
Витамин В9, фолаты 2.133 мкг 400 мкг 0.5% 1.6% 18753 г
Витамин C, аскорбиновая 2.13 мг 90 мг 2.4% 7.5% 4225 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.027 мг 15 мг 0.2% 0.6% 55556 г
Витамин Н, биотин 0.027 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 185185 г
Витамин РР, НЭ 1.9095 мг 20 мг 9.5% 29.6% 1047 г
Ниацин 1.109 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.92 мг 2500 мг 6.9% 21.5% 1446 г
Кальций, Ca 6.65 мг 1000 мг 0.7% 2.2% 15038 г
Магний, Mg 14.75 мг 400 мг 3.7% 11.5% 2712 г
Натрий, Na 2.96 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 43919 г
Сера, S 9.2 мг 1000 мг 0.9% 2.8% 10870 г
Фосфор, P 29.7 мг 800 мг 3.7% 11.5% 2694 г
Хлор, Cl 16.4 мг 2300 мг 0.7% 2.2% 14024 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 229.3 мкг ~
Бор, B 30.7 мкг ~
Ванадий, V 39.73 мкг ~
Железо, Fe 0.366 мг 18 мг 2% 6.2% 4918 г
Йод, I 1.33 мкг 150 мкг 0.9% 2.8% 11278 г
Кобальт, Co 2.533 мкг 10 мкг 25.3% 78.8% 395 г
Литий, Li 20.533 мкг ~
Марганец, Mn 0.0491 мг 2 мг 2.5% 7.8% 4073 г
Медь, Cu 48.4 мкг 1000 мкг 4.8% 15% 2066 г
Молибден, Mo 3.6 мкг 70 мкг 5.1% 15.9% 1944 г
Никель, Ni 1.333 мкг ~
Рубидий, Rb 133.3 мкг ~
Селен, Se 0.08 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 68750 г
Фтор, F 74.67 мкг 4000 мкг 1.9% 5.9% 5357 г
Хром, Cr 6 мкг 50 мкг 12% 37.4% 833 г
Цинк, Zn 0.2693 мг 12 мг 2.2% 6.9% 4456 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.8 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.192 г ~
Аргинин* 0.269 г ~
Валин 0.206 г ~
Гистидин* 0.184 г ~
Изолейцин 0.174 г ~
Лейцин 0.298 г ~
Лизин 0.388 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.129 г ~
Треонин 0.174 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.168 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.312 г ~
Заменимые аминокислоты 0.313 г ~
Аланин 0.199 г ~
Аспарагиновая кислота 0.325 г ~
Гидроксипролин 0.028 г ~
Глицин 0.149 г ~
Глутаминовая кислота 0.447 г ~
Пролин 0.159 г ~
Серин 0.169 г ~
Тирозин 0.144 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.072 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.139 г min 16.8 г 0.8% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.12 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.051 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.047 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Картошка с водичкой составляет 32,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.1 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА С ВОДИЧКОЙ

Картошка с водичкой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 25,3 %, хромом - 12 %

Чем полезен Картошка с водичкой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картошка с водичкой, калорийность 32,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка с водичкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты