Рецепт Пирог Французский яблочный (с творогом). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог Французский яблочный (с творогом)

Яблоко (Запекание)	840 г
Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Мука Weizenmehl Universal Lidl	80 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Сахар песок	0 г
Разрыхлитель теста	8 г
Творог Alpengut 0%	250 г
Лимонная цедра, сырая	20 г

Способ приготовления

1 кг Яблок 2 Яйца 50 г сахар.зам 250 гр творога 0% 80 г Муки 1 ч л разрыхлителя для выпечки 20 гр лимонной цедры и 20 гр сока Щепотка соли Способ приготовления Яйца взбить с сах.замом и щепоткой соли до белой пены. Добавить пастообразный творог. Просеять муку в тесто размешать. Яблоки очистить от кожуры и сердцевины, нашинковать тонкими ломтиками. Полить лимонным соком, добавить цедру. Может даже в микроволновке протушить, чтобы появился сок, а то мало теста для обволакивания такого количества яблок. Положить яблоки в тесто и хорошо перемешать, чтобы тесто обволакивало яблоки. Выстрелить пергаментом форму 20-22 см диаметром. Выложить тесто с яблоками в форму, плотно распределяя без зазоров. Выпекать 60 минут при 180С. Дать полностью остыть. Посыпать сахарной пудрой.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог Французский яблочный (с творогом)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	97 ккал	1684 ккал	5.8%	6%	1736 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	8.1%	1267 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	2.8%	3733 г
Углеводы	14.2 г	219 г	6.5%	6.7%	1542 г
Углеводы (общие)	10.1 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	8.8%	1176 г
Вода	74.7 г	2273 г	3.3%	3.4%	3043 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29.8 мкг	900 мкг	3.3%	3.4%	3020 г
Ретинол	0.025 мг	~
альфа Каротин	0.02 мкг	~
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.6%	17241 г
бета Криптоксантин	0.896 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.358 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	2.5%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	6.9%	1500 г
Витамин В4, холин	36.31 мг	500 мг	7.3%	7.5%	1377 г
Витамин В5, пантотеновая	0.231 мг	5 мг	4.6%	4.7%	2165 г
Витамин В6, пиридоксин	0.113 мг	2 мг	5.7%	5.9%	1770 г
Витамин В9, фолаты	11.569 мкг	400 мкг	2.9%	3%	3458 г
Витамин В12, кобаламин	0.378 мкг	3 мкг	12.6%	13%	794 г
Витамин C, аскорбиновая	6.03 мг	90 мг	6.7%	6.9%	1493 г
Витамин D, кальциферол	0.201 мкг	10 мкг	2%	2.1%	4975 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.205 мг	15 мг	1.4%	1.4%	7317 г
Витамин Н, биотин	4.051 мкг	50 мкг	8.1%	8.4%	1234 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	1.3%	7500 г
Витамин РР, НЭ	1.5928 мг	20 мг	8%	8.2%	1256 г
Ниацин	0.319 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	243.74 мг	2500 мг	9.7%	10%	1026 г
Кальций, Ca	51.69 мг	1000 мг	5.2%	5.4%	1935 г
Кремний, Si	1.438 мг	30 мг	4.8%	4.9%	2086 г
Магний, Mg	14.05 мг	400 мг	3.5%	3.6%	2847 г
Натрий, Na	120.77 мг	1300 мг	9.3%	9.6%	1076 г
Сера, S	76.04 мг	1000 мг	7.6%	7.8%	1315 г
Фосфор, P	74.2 мг	800 мг	9.3%	9.6%	1078 г
Хлор, Cl	164.4 мг	2300 мг	7.1%	7.3%	1399 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	91.5 мкг	~
Бор, B	176.1 мкг	~
Ванадий, V	2.88 мкг	~
Железо, Fe	1.926 мг	18 мг	10.7%	11%	935 г
Йод, I	5.13 мкг	150 мкг	3.4%	3.5%	2924 г
Кобальт, Co	2.241 мкг	10 мкг	22.4%	23.1%	446 г
Литий, Li	0.575 мкг	~
Марганец, Mn	0.0391 мг	2 мг	2%	2.1%	5115 г
Медь, Cu	108.48 мкг	1000 мкг	10.8%	11.1%	922 г
Молибден, Mo	7.044 мкг	70 мкг	10.1%	10.4%	994 г
Никель, Ni	12.22 мкг	~
Олово, Sn	3.23 мкг	~
Рубидий, Rb	45.3 мкг	~
Селен, Se	10.569 мкг	55 мкг	19.2%	19.8%	520 г
Стронций, Sr	6.67 мкг	~
Фтор, F	19.19 мкг	4000 мкг	0.5%	0.5%	20844 г
Хром, Cr	3.77 мкг	50 мкг	7.5%	7.7%	1326 г
Цинк, Zn	0.3203 мг	12 мг	2.7%	2.8%	3746 г
Цирконий, Zr	2.16 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.635 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.7 г	~
Лактоза	0.4 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	4.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.984 г	~
Аргинин*	0.288 г	~
Валин	0.333 г	~
Гистидин*	0.179 г	~
Изолейцин	0.319 г	~
Лейцин	0.584 г	~
Лизин	0.465 г	~
Метионин	0.164 г	~
Метионин + Цистеин	0.224 г	~
Треонин	0.269 г	~
Триптофан	0.067 г	~
Фенилаланин	0.304 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.592 г	~
Заменимые аминокислоты	2.729 г	~
Аланин	0.194 г	~
Аспарагиновая кислота	0.436 г	~
Глицин	0.118 г	~
Глутаминовая кислота	1.032 г	~
Пролин	0.561 г	~
Серин	0.31 г	~
Тирозин	0.284 г	~
Цистеин	0.058 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.016 г	от 0.9 до 3.7 г	1.8%	1.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.196 г	от 4.7 до 16.8 г	4.2%	4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	52.68 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.697 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.448 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.205 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.088 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.455 г	min 16.8 г	2.7%	2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.039 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.407 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.117 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.111 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Пирог Французский яблочный (с творогом) составляет 97 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	97 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	1.5 г	-%
	Углеводы	14.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	74.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ФРАНЦУЗСКИЙ ЯБЛОЧНЫЙ (С ТВОРОГОМ)

Пирог Французский яблочный (с творогом) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,6 %, кобальтом - 22,4 %, селеном - 19,2 %

Чем полезен Пирог Французский яблочный (с творогом)

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог Французский яблочный (с творогом), калорийность 97 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог Французский яблочный (с творогом), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Кекс тыквенно-морковный

Каша тыквеная с полентой

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе