Рецепт Крем-суп из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем-суп из тыквы

Бульон куриный 2000 г
Тыква 606 г
Картофель 330 г
Морковь 190 г
Лук репчатый 253 г
Подсолнечное масло 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.9 ккал 1684 ккал 2.5% 5.8% 3925 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 6.1% 3800 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 5.8% 4000 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 5.8% 4056 г
Углеводы (общие) 2.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 9.3% 2500 г
Вода 89.5 г 2273 г 3.9% 9.1% 2540 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 157.2 мкг 900 мкг 17.5% 40.8% 573 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.94 мг 5 мг 18.8% 43.8% 532 г
Лютеин + Зеаксантин 0.588 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 7.5% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 9.6% 2466 г
Витамин В4, холин 8.89 мг 500 мг 1.8% 4.2% 5624 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 5.6% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 12.1% 1923 г
Витамин В9, фолаты 7.388 мкг 400 мкг 1.8% 4.2% 5414 г
Витамин C, аскорбиновая 4.51 мг 90 мг 5% 11.7% 1996 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.395 мг 15 мг 2.6% 6.1% 3797 г
Витамин Н, биотин 0.182 мкг 50 мкг 0.4% 0.9% 27473 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 2.6% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.3303 мг 20 мг 6.7% 15.6% 1503 г
Ниацин 0.286 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 177.5 мг 2500 мг 7.1% 16.6% 1408 г
Кальций, Ca 11.01 мг 1000 мг 1.1% 2.6% 9083 г
Кремний, Si 11.973 мг 30 мг 39.9% 93% 251 г
Магний, Mg 10.25 мг 400 мг 2.6% 6.1% 3902 г
Натрий, Na 86.81 мг 1300 мг 6.7% 15.6% 1498 г
Сера, S 26.32 мг 1000 мг 2.6% 6.1% 3799 г
Фосфор, P 33.4 мг 800 мг 4.2% 9.8% 2395 г
Хлор, Cl 14.4 мг 2300 мг 0.6% 1.4% 15972 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 140.4 мкг ~
Бор, B 40.1 мкг ~
Ванадий, V 36.03 мкг ~
Железо, Fe 0.381 мг 18 мг 2.1% 4.9% 4724 г
Йод, I 1.17 мкг 150 мкг 0.8% 1.9% 12821 г
Кобальт, Co 1.148 мкг 10 мкг 11.5% 26.8% 871 г
Литий, Li 7.811 мкг ~
Марганец, Mn 0.0519 мг 2 мг 2.6% 6.1% 3854 г
Медь, Cu 88.26 мкг 1000 мкг 8.8% 20.5% 1133 г
Молибден, Mo 2.715 мкг 70 мкг 3.9% 9.1% 2578 г
Никель, Ni 1.846 мкг ~
Рубидий, Rb 97.6 мкг ~
Селен, Se 1.417 мкг 55 мкг 2.6% 6.1% 3881 г
Стронций, Sr 1.39 мкг ~
Фтор, F 23.63 мкг 4000 мкг 0.6% 1.4% 16928 г
Хром, Cr 1.64 мкг 50 мкг 3.3% 7.7% 3049 г
Цинк, Zn 0.2457 мг 12 мг 2% 4.7% 4884 г
Цирконий, Zr 0.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.511 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.196 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.055 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 4%
Омега-6 жирные кислоты 0.487 г от 4.7 до 16.8 г 10.4% 24.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.77 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.177 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.278 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.192 г ~
18:0 Стеариновая 0.059 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.499 г min 16.8 г 3% 7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.053 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.44 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.516 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 10.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.48 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Крем-суп из тыквы составляет 42,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.9 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 89.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ-СУП ИЗ ТЫКВЫ

Крем-суп из тыквы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,5 %, бэта-каротином - 18,8 %, кремнием - 39,9 %, кобальтом - 11,5 %

Чем полезен Крем-суп из тыквы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем-суп из тыквы, калорийность 42,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги