Рецепт Тыквенный пирог с малиновой глазурью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный пирог с малиновой глазурью

Тыква (На пару)	500 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные	120 г
Яйцо куриное (Запекание)	102 г
Эритрит [Fit Parad]	135 г
Морская соль	1.5 г
Ванильный экстракт, искуственный, с алкоголем	5 г
Корица, молотая	5 г
Имбирь, крень сушеный молотый	5 г
Корж для кето пирога из миндальной муки	12 Порция
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	110 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные	80 г
Сироп, диетический	20 г
Эритрит [Fit Parad]	30 г

Способ приготовления

Тыквенный пирог с малиновой глазурью

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный пирог с малиновой глазурью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	272.8 ккал	1684 ккал	16.2%	5.9%	617 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	4%	927 г
Жиры	24.9 г	56 г	44.5%	16.3%	225 г
Углеводы	6.2 г	219 г	2.8%	1%	3532 г
Углеводы (общие)	1.4 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2%	1818 г
Вода	44.7 г	2273 г	2%	0.7%	5085 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.1 г	~
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	213.9 мкг	900 мкг	23.8%	8.7%	421 г
Ретинол	0.109 мг	~
альфа Каротин	0.092 мкг	~
бета Каротин	0.646 мг	5 мг	12.9%	4.7%	774 г
бета Криптоксантин	0.695 мкг	~
Ликопин	0.06 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.51 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	0.7%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	2.1%	1800 г
Витамин В4, холин	33.05 мг	500 мг	6.6%	2.4%	1513 г
Витамин В5, пантотеновая	0.35 мг	5 мг	7%	2.6%	1429 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	1.4%	2667 г
Витамин В9, фолаты	7.033 мкг	400 мкг	1.8%	0.7%	5687 г
Витамин В12, кобаламин	0.133 мкг	3 мкг	4.4%	1.6%	2256 г
Витамин C, аскорбиновая	2.3 мг	90 мг	2.6%	1%	3913 г
Витамин D, кальциферол	0.254 мкг	10 мкг	2.5%	0.9%	3937 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.42 мг	15 мг	2.8%	1%	3571 г
гамма Токоферол	0.09 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.389 мкг	50 мкг	4.8%	1.8%	2093 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.5%	7500 г
Витамин РР, НЭ	0.6593 мг	20 мг	3.3%	1.2%	3034 г
Ниацин	0.212 мг	~
Бетаин	0.073 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	126.71 мг	2500 мг	5.1%	1.9%	1973 г
Кальций, Ca	42.54 мг	1000 мг	4.3%	1.6%	2351 г
Кремний, Si	11.807 мг	30 мг	39.4%	14.4%	254 г
Магний, Mg	9.59 мг	400 мг	2.4%	0.9%	4171 г
Натрий, Na	142.55 мг	1300 мг	11%	4%	912 г
Сера, S	31.17 мг	1000 мг	3.1%	1.1%	3208 г
Фосфор, P	46.2 мг	800 мг	5.8%	2.1%	1732 г
Хлор, Cl	176.02 мг	2300 мг	7.7%	2.8%	1307 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	28 мкг	~
Бор, B	6.2 мкг	~
Ванадий, V	35.38 мкг	~
Железо, Fe	0.532 мг	18 мг	3%	1.1%	3383 г
Йод, I	3.17 мкг	150 мкг	2.1%	0.8%	4732 г
Кобальт, Co	1.297 мкг	10 мкг	13%	4.8%	771 г
Марганец, Mn	0.2261 мг	2 мг	11.3%	4.1%	885 г
Медь, Cu	87.18 мкг	1000 мкг	8.7%	3.2%	1147 г
Молибден, Mo	3.371 мкг	70 мкг	4.8%	1.8%	2077 г
Никель, Ni	1.771 мкг	~
Олово, Sn	2.09 мкг	~
Рубидий, Rb	27.1 мкг	~
Селен, Se	3.557 мкг	55 мкг	6.5%	2.4%	1546 г
Стронций, Sr	2.73 мкг	~
Фтор, F	41.19 мкг	4000 мкг	1%	0.4%	9711 г
Хром, Cr	1.44 мкг	50 мкг	2.9%	1.1%	3472 г
Цинк, Zn	0.2992 мг	12 мг	2.5%	0.9%	4011 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.107 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.09 г	~
Валин	0.102 г	~
Гистидин*	0.045 г	~
Изолейцин	0.081 г	~
Лейцин	0.151 г	~
Лизин	0.127 г	~
Метионин	0.052 г	~
Метионин + Цистеин	0.06 г	~
Треонин	0.073 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.082 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.094 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.077 г	~
Аспарагиновая кислота	0.155 г	~
Глицин	0.05 г	~
Глутаминовая кислота	0.268 г	~
Пролин	0.096 г	~
Серин	0.112 г	~
Тирозин	0.069 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.077 г	от 0.9 до 3.7 г	8.6%	3.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.463 г	от 4.7 до 16.8 г	9.9%	3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	81.27 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.438 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.331 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.199 г	~
6:0 Капроновая	0.083 г	~
8:0 Каприловая	0.058 г	~
10:0 Каприновая	0.152 г	~
12:0 Лауриновая	0.177 г	~
14:0 Миристиновая	0.577 г	~
15:0 Пентадекановая	0.031 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.895 г	~
17:0 Маргариновая	0.021 г	~
18:0 Стеариновая	0.643 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.843 г	min 16.8 г	22.9%	8.4%
14:1 Миристолеиновая	0.061 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.193 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.048 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.85 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.616 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.587 г	от 11.2 до 20.6 г	5.2%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.231 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.071 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.016 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.012 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
Трансжиры	0.104 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.083 г	~
16:1 транс	0.01 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.074 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.02 г	~

Энергетическая ценность Тыквенный пирог с малиновой глазурью составляет 272,8 кКал.

Порция = 104 гр (283.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	272.8 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	24.9 г	-%
	Углеводы	6.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	44.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ ПИРОГ С МАЛИНОВОЙ ГЛАЗУРЬЮ

Тыквенный пирог с малиновой глазурью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,8 %, бэта-каротином - 12,9 %, кремнием - 39,4 %, кобальтом - 13 %, марганцем - 11,3 %

Чем полезен Тыквенный пирог с малиновой глазурью

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыквенный пирог с малиновой глазурью, калорийность 272,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный пирог с малиновой глазурью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Паштет из ядер подсолнечника

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе