Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 900 г |
Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
Приправа Смесь перцев [Сырье и приправы] | 5 г |
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 60 г |
Сахар песок | 5 г |
Уксус столовый 9% | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 90.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1867 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1.8% | 6333 г |
Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 12.3% | 903 г |
Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 3.5% | 3129 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 12.2% | 909 г |
Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2769 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1817.8 мкг | 900 мкг | 202% | 223.9% | 50 г |
бета Каротин | 10.907 мг | 5 мг | 218.1% | 241.8% | 46 г |
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.1% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4% | 2813 г |
Витамин В4, холин | 8 мг | 500 мг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 5.2% | 2119 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 6.5% | 1695 г |
Витамин В9, фолаты | 8.18 мкг | 400 мкг | 2% | 2.2% | 4890 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.54 мг | 90 мг | 5% | 5.5% | 1982 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 2.7% | 4121 г |
Витамин Н, биотин | 0.545 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 9174 г |
Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 11.1% | 1000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9998 мг | 20 мг | 5% | 5.5% | 2000 г |
Ниацин | 0.909 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 181.8 мг | 2500 мг | 7.3% | 8.1% | 1375 г |
Кальций, Ca | 24.63 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.8% | 4060 г |
Кремний, Si | 22.723 мг | 30 мг | 75.7% | 83.9% | 132 г |
Магний, Mg | 34.54 мг | 400 мг | 8.6% | 9.5% | 1158 г |
Натрий, Na | 26.91 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.3% | 4831 г |
Сера, S | 5.49 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 18215 г |
Фосфор, P | 50 мг | 800 мг | 6.3% | 7% | 1600 г |
Хлор, Cl | 69.32 мг | 2300 мг | 3% | 3.3% | 3318 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 293.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 181.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 89.98 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.638 мг | 18 мг | 3.5% | 3.9% | 2821 г |
Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 3.3% | 3304 г |
Кобальт, Co | 1.821 мкг | 10 мкг | 18.2% | 20.2% | 549 г |
Литий, Li | 5.453 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1818 мг | 2 мг | 9.1% | 10.1% | 1100 г |
Медь, Cu | 72.77 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 8.1% | 1374 г |
Молибден, Mo | 18.2 мкг | 70 мкг | 26% | 28.8% | 385 г |
Никель, Ni | 5.453 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 21.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.091 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 60440 г |
Стронций, Sr | 7.91 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 49.99 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8002 г |
Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 6.1% | 1832 г |
Цинк, Zn | 0.3637 мг | 12 мг | 3% | 3.3% | 3299 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.182 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.284 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
Валин | 0.039 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
Лизин | 0.035 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Треонин | 0.029 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.541 г | ~ | |||
Аланин | 0.044 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.123 г | ~ | |||
Глицин | 0.026 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.214 г | ~ | |||
Пролин | 0.027 г | ~ | |||
Серин | 0.03 г | ~ | |||
Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.105 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 2.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.034 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морковь по-корейски составляет 90,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 90.2 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 6.2 г | -% | |
Углеводы | 7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 82.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|