Рецепт Джем Лимонный ленивый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Джем Лимонный ленивый
| Лимон | 80 г |
| Камедь бобов рожкового дерева | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Джем Лимонный ленивый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3734 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.1% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 5.8% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 46.6% | 476 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 8% | 2745 г |
| Органические кислоты | 5.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.8% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 5.5 мг | 500 мг | 1.1% | 2.4% | 9091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 8.4% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 8.6% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.176 мкг | 400 мкг | 2.5% | 5.5% | 3931 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.66 мг | 90 мг | 41.8% | 92.7% | 239 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 3.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2998 мг | 20 мг | 1.5% | 3.3% | 6671 г |
| Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.06 мг | 2500 мг | 8.1% | 18% | 1237 г |
| Кальций, Ca | 58.12 мг | 1000 мг | 5.8% | 12.9% | 1721 г |
| Кремний, Si | 1.882 мг | 30 мг | 6.3% | 14% | 1594 г |
| Магний, Mg | 14.47 мг | 400 мг | 3.6% | 8% | 2764 г |
| Натрий, Na | 12.41 мг | 1300 мг | 1% | 2.2% | 10475 г |
| Сера, S | 12.13 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.7% | 8244 г |
| Фосфор, P | 25.4 мг | 800 мг | 3.2% | 7.1% | 3150 г |
| Хлор, Cl | 4.71 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 48832 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 164.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.738 мг | 18 мг | 4.1% | 9.1% | 2439 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Кобальт, Co | 0.941 мкг | 10 мкг | 9.4% | 20.8% | 1063 г |
| Литий, Li | 9.694 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0675 мг | 2 мг | 3.4% | 7.5% | 2963 г |
| Медь, Cu | 259.47 мкг | 1000 мкг | 25.9% | 57.4% | 385 г |
| Молибден, Mo | 0.941 мкг | 70 мкг | 1.3% | 2.9% | 7439 г |
| Никель, Ni | 0.847 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.688 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.9% | 7994 г |
| Стронций, Sr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.41 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 42508 г |
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 0.1718 мг | 12 мг | 1.4% | 3.1% | 6985 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.072 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.042 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Джем Лимонный ленивый составляет 45,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.2 г | -% | |
| Вода | 82.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДЖЕМ ЛИМОННЫЙ ЛЕНИВЫЙ
Джем Лимонный ленивый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 41,8 %, медью - 25,9 %
Чем полезен Джем Лимонный ленивый
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Палтус с соусом "аква пацца"
- Бедро с овощами!
- Колбаски п/к “Охотничьи” [Кочевники]
- Соус томатный с о сливками и креветками
- Айс-твист шоколадный
- Чокопай
- Шаурма
- Хлеб Полуржаной
- Горохово-чичевичный суп
- 4-Ingredient Nutella//Minimalist baker
- Дрожжи
- Салат крабовый
- Чизкейк Брауни
- Щи
- Овощной суп с фрикадельками из индейки
- Каша пшенная
- Овсяноблин
- Молочная вермишель
- Фри тата 26.01.24
- Соус бешамель
- Пирог с рикотой и гаудой
- Хлебцы хрустящие томатные
- Сыр тертый «Три сыра»
- Замороженный зелёный горошек
- Печенье с суфле, шоколадное
- Овсяноблин обычный
- Суп овощной подагра
- D3 витамин
- Лобио
- Chocolate negro con fresas sin azucar
- Belvita печенька со злаками
- Эскимо пломбир Карамель и арахис в глазури (Самокат)
- Кофе с молоком
- Какао порошок Россия
- Творог
- Мягкий творог Простоквашино 0,1%
- Крем сырно кефирно масляный
- Селёдка под шубой
- Сырный крем-суп
- Кофе со сливками 10% 25,01,24
- Нигири с лососем
- Тефтели с овсянкой I’m
- Панна котта
- Вафли маннер круглые
- милтоф спагетти
- Греческий йогурт лидл
- Чили перец фрешона
- Горох консервы бондюель
- Фасоль фрешона
- Рдеча песа свекла фрешона
- Брауни яблочный низкоуглеводный
- Витасиа нудлсы чов мейн
- Ащия грин гарден нудлсы воллкорн
- Пад тай соус
- Салат из белокочанной капусты и огурцов
- Бальзамичен уксус делюкс с грушей
- Блины с индейкой
- Щи ленивые на курином бульоне
- Пассата фрешона
- Цыплята бройлеров отварные
- Рис отварной рассыпчатый
- Салат из моркови и свежих яблок
- Брауни глазированный
- Суфле творожное со сгущенкой
- Чипсы йогурт и травы
- Салат креветки с фасолью
- Кабачок в кляре
- Салат фетакса оливки
- Чахохбили
- Madaleine
- Сухарики холодец с хреном с горчичным соусом
- Кекс пп в кружке
- Запеканка (ябл) (копия)
- Almond milk unsweetened
- Макароны бпРамен
- Овсяная каша на молоке с изюмом
- Фунчоза
- Творожная запеканка
- Отруби овсяные Клеопатра
- DrWitt Lemon
- Салат с куриной грудкой
- Льняное масло холодного отжима
- Цв капуста с овощами в духовке
- Творожные пышки
- Глазурь кэробная мало кэроба
- Фунчоза готовая
- Хачапури
- ❋ Подсластитель Изомальт
- Кексы мини
- Фунчоза с овощами
- Салат полянка
- Рулет куриный с грибами
- Лепешка с филе
- овес резаный
- Каша овсяная молочная
- Котлеты из кеты
- турецкое печенье
- Морская капуста
- ПП торт
- Pyzy z mięsom
Метки: Как приготовить Джем Лимонный ленивый, калорийность 45,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Джем Лимонный ленивый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
