Рецепт Джем Лимонный ленивый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Джем Лимонный ленивый

Лимон 80 г
Камедь бобов рожкового дерева 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Джем Лимонный ленивый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.1 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3734 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.1% 6909 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.4% 56000 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 5.8% 3842 г
Углеводы (общие) 5.2 г ~
Пищевые волокна 4.2 г 20 г 21% 46.6% 476 г
Вода 82.8 г 2273 г 3.6% 8% 2745 г
Органические кислоты 5.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.9 мкг 900 мкг 0.2% 0.4% 47368 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 6% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 5.8% 3913 г
Витамин В4, холин 5.5 мг 500 мг 1.1% 2.4% 9091 г
Витамин В5, пантотеновая 0.191 мг 5 мг 3.8% 8.4% 2618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 8.6% 2564 г
Витамин В9, фолаты 10.176 мкг 400 мкг 2.5% 5.5% 3931 г
Витамин C, аскорбиновая 37.66 мг 90 мг 41.8% 92.7% 239 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.225 мг 15 мг 1.5% 3.3% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.2998 мг 20 мг 1.5% 3.3% 6671 г
Ниацин 0.094 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 202.06 мг 2500 мг 8.1% 18% 1237 г
Кальций, Ca 58.12 мг 1000 мг 5.8% 12.9% 1721 г
Кремний, Si 1.882 мг 30 мг 6.3% 14% 1594 г
Магний, Mg 14.47 мг 400 мг 3.6% 8% 2764 г
Натрий, Na 12.41 мг 1300 мг 1% 2.2% 10475 г
Сера, S 12.13 мг 1000 мг 1.2% 2.7% 8244 г
Фосфор, P 25.4 мг 800 мг 3.2% 7.1% 3150 г
Хлор, Cl 4.71 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 48832 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42 мкг ~
Бор, B 164.7 мкг ~
Ванадий, V 3.76 мкг ~
Железо, Fe 0.738 мг 18 мг 4.1% 9.1% 2439 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Кобальт, Co 0.941 мкг 10 мкг 9.4% 20.8% 1063 г
Литий, Li 9.694 мкг ~
Марганец, Mn 0.0675 мг 2 мг 3.4% 7.5% 2963 г
Медь, Cu 259.47 мкг 1000 мкг 25.9% 57.4% 385 г
Молибден, Mo 0.941 мкг 70 мкг 1.3% 2.9% 7439 г
Никель, Ni 0.847 мкг ~
Рубидий, Rb 4.8 мкг ~
Селен, Se 0.688 мкг 55 мкг 1.3% 2.9% 7994 г
Стронций, Sr 0.05 мкг ~
Фтор, F 9.41 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 42508 г
Хром, Cr 0.19 мкг 50 мкг 0.4% 0.9% 26316 г
Цинк, Zn 0.1718 мг 12 мг 1.4% 3.1% 6985 г
Цирконий, Zr 0.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.005 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.034 г ~
Аспарагиновая кислота 0.03 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.021 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.025 г от 0.9 до 3.7 г 2.8% 6.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.072 г от 4.7 до 16.8 г 1.5% 3.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.042 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.012 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Джем Лимонный ленивый составляет 45,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.1 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 4.2 г -%
Вода 82.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЖЕМ ЛИМОННЫЙ ЛЕНИВЫЙ

Джем Лимонный ленивый богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 41,8 %, медью - 25,9 %

Чем полезен Джем Лимонный ленивый

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Джем Лимонный ленивый, калорийность 45,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Джем Лимонный ленивый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги