Рецепт Соус Иммунный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус Иммунный

Кефир 2,5% жирности	100 г
Морская капуста (ламинария) сушеная	5 г
Чеснок	6 г
Укроп	5 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Хмели-Сунели [Галео]	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус Иммунный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	64.7 ккал	1684 ккал	3.8%	5.9%	2603 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	6.6%	2303 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	6.3%	2435 г
Углеводы	6.2 г	219 г	2.8%	4.3%	3532 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	3.1%	5000 г
Вода	82 г	2273 г	3.6%	5.6%	2772 г
Органические кислоты	1.5 г	~
Зола	3.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50.4 мкг	900 мкг	5.6%	8.7%	1786 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.245 мг	5 мг	4.9%	7.6%	2041 г
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	5.1%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.167 мг	1.8 мг	9.3%	14.4%	1078 г
Витамин В4, холин	25.51 мг	500 мг	5.1%	7.9%	1960 г
Витамин В5, пантотеновая	0.544 мг	5 мг	10.9%	16.8%	919 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	6.5%	2410 г
Витамин В9, фолаты	5.793 мкг	400 мкг	1.4%	2.2%	6905 г
Витамин В12, кобаламин	0.663 мкг	3 мкг	22.1%	34.2%	452 г
Витамин C, аскорбиновая	5.51 мг	90 мг	6.1%	9.4%	1633 г
Витамин D, кальциферол	0.025 мкг	10 мкг	0.3%	0.5%	40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.367 мг	15 мг	2.4%	3.7%	4087 г
Витамин Н, биотин	3.673 мкг	50 мкг	7.3%	11.3%	1361 г
Витамин К, филлохинон	24 мкг	120 мкг	20%	30.9%	500 г
Витамин РР, НЭ	0.983 мг	20 мг	4.9%	7.6%	2035 г
Ниацин	0.286 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	451.9 мг	2500 мг	18.1%	28%	553 г
Кальций, Ca	137.48 мг	1000 мг	13.7%	21.2%	727 г
Кремний, Si	16.132 мг	30 мг	53.8%	83.2%	186 г
Магний, Mg	69.58 мг	400 мг	17.4%	26.9%	575 г
Натрий, Na	859.2 мг	1300 мг	66.1%	102.2%	151 г
Сера, S	75.96 мг	1000 мг	7.6%	11.7%	1316 г
Фосфор, P	102.5 мг	800 мг	12.8%	19.8%	780 г
Хлор, Cl	1434.69 мг	2300 мг	62.4%	96.4%	160 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	249.9 мкг	~
Бор, B	72.1 мкг	~
Ванадий, V	27.11 мкг	~
Железо, Fe	5.162 мг	18 мг	28.7%	44.4%	349 г
Йод, I	407.34 мкг	150 мкг	271.6%	419.8%	37 г
Кобальт, Co	6.092 мкг	10 мкг	60.9%	94.1%	164 г
Литий, Li	0.233 мкг	~
Марганец, Mn	0.1648 мг	2 мг	8.2%	12.7%	1214 г
Медь, Cu	68.45 мкг	1000 мкг	6.8%	10.5%	1461 г
Молибден, Mo	7.345 мкг	70 мкг	10.5%	16.2%	953 г
Никель, Ni	1.088 мкг	~
Олово, Sn	10.83 мкг	~
Рубидий, Rb	3.6 мкг	~
Селен, Se	2.683 мкг	55 мкг	4.9%	7.6%	2050 г
Стронций, Sr	17.5 мкг	~
Фтор, F	124.09 мкг	4000 мкг	3.1%	4.8%	3223 г
Хром, Cr	4.67 мкг	50 мкг	9.3%	14.4%	1071 г
Цинк, Zn	0.8238 мг	12 мг	6.9%	10.7%	1457 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.304 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.025 г	от 0.9 до 3.7 г	2.8%	4.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.088 г	от 4.7 до 16.8 г	1.9%	2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.67 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.259 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.633 г	min 16.8 г	3.8%	5.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.1 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	1.4%

Энергетическая ценность Соус Иммунный составляет 64,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	64.7 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	6.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	82 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ИММУННЫЙ

Соус Иммунный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 22,1 %, витамином K - 20 %, калием - 18,1 %, кальцием - 13,7 %, кремнием - 53,8 %, магнием - 17,4 %, фосфором - 12,8 %, хлором - 62,4 %, железом - 28,7 %, йодом - 271,6 %, кобальтом - 60,9 %

Чем полезен Соус Иммунный

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус Иммунный, калорийность 64,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус Иммунный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Каша тыквеная с полентой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе