Рецепт Суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп

Лапша яичная, сухая 200 г
Лук репчатый 200 г
Бульон куриный 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.2 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2301 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 6.4% 2111 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3.4% 4000 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 6.7% 2028 г
Углеводы (общие) 10.3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.8% 2857 г
Вода 82.8 г 2273 г 3.6% 4.9% 2745 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.6 мкг 900 мкг 0.3% 0.4% 34615 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Криптоксантин 0.105 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 12.368 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 4.6% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 6% 2278 г
Витамин В4, холин 16.19 мг 500 мг 3.2% 4.4% 3088 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 2.9% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 5.7% 2381 г
Витамин В9, фолаты 7.947 мкг 400 мкг 2% 2.7% 5033 г
Витамин В12, кобаламин 0.031 мкг 3 мкг 1% 1.4% 9677 г
Витамин C, аскорбиновая 1.21 мг 90 мг 1.3% 1.8% 7438 г
Витамин D, кальциферол 0.032 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.084 мг 15 мг 0.6% 0.8% 17857 г
бета Токоферол 0.006 мг ~
гамма Токоферол 0.143 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.095 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 52632 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.5242 мг 20 мг 7.6% 10.4% 1312 г
Ниацин 0.021 мг ~
Бетаин 13.863 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127 мг 2500 мг 5.1% 7% 1969 г
Кальций, Ca 9.32 мг 1000 мг 0.9% 1.2% 10730 г
Кремний, Si 0.526 мг 30 мг 1.8% 2.5% 5703 г
Магний, Mg 10.74 мг 400 мг 2.7% 3.7% 3724 г
Натрий, Na 115.53 мг 1300 мг 8.9% 12.2% 1125 г
Сера, S 41.64 мг 1000 мг 4.2% 5.7% 2402 г
Фосфор, P 52.8 мг 800 мг 6.6% 9% 1515 г
Хлор, Cl 2.63 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 87452 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.1 мкг ~
Бор, B 21.1 мкг ~
Железо, Fe 0.45 мг 18 мг 2.5% 3.4% 4000 г
Йод, I 0.32 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 46875 г
Кобальт, Co 0.526 мкг 10 мкг 5.3% 7.2% 1901 г
Марганец, Mn 0.1142 мг 2 мг 5.7% 7.8% 1751 г
Медь, Cu 82.84 мкг 1000 мкг 8.3% 11.3% 1207 г
Никель, Ni 0.316 мкг ~
Рубидий, Rb 50.1 мкг ~
Селен, Se 10.084 мкг 55 мкг 18.3% 25% 545 г
Фтор, F 3.26 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 122699 г
Хром, Cr 0.21 мкг 50 мкг 0.4% 0.5% 23810 г
Цинк, Zn 0.4021 мг 12 мг 3.4% 4.6% 2984 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.011 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аргинин* 0.08 г ~
Валин 0.075 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.067 г ~
Лейцин 0.125 г ~
Лизин 0.051 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.083 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аланин 0.06 г ~
Аспарагиновая кислота 0.088 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.505 г ~
Пролин 0.166 г ~
Серин 0.087 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.014 г от 0.9 до 3.7 г 1.6% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.296 г от 4.7 до 16.8 г 6.3% 8.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.382 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.297 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.068 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.591 г min 16.8 г 3.5% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.078 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.505 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.308 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.29 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
Трансжиры 0.006 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп составляет 73,2 кКал.

  • Порция = 200 гр (146.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность73.2 ккал4.83%
Белки3.6 г3.96%
Жиры1.4 г2.12%
Углеводы10.8 г7.83%
Пищевые волокна0.7 г3.5%
Вода82.8 г3.08%
Витамины и минералы
A
0.3%
b-car
~
В1
3.4%
B2
4.4%
Холин
3.2%
B5
2.1%
B6
4.2%
B9
2%
B12
1%
C
1.3%
D
0.3%
E
0.6%
H
0.2%
вит.К
0.3%
PP
7.6%
Калий
5.1%
Ca
0.9%
Si
1.8%
Mg
2.7%
Na
8.9%
P
6.6%
Cl
0.1%
Fe
2.5%
I
0.2%
Co
5.3%
Mn
5.7%
Cu
8.3%
Mo
~
Se
18%
F
0.1%
Cr
0.4%
Zn
3.4%
Рейтинг
3
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
21%
Жиры
18%
Углеводы
62%
11г
Белки 3.6г, 14.4 ккал (20.5%)Жиры 1.4г, 12.6 ккал (17.9%)Углеводы 10.8г, 43.2 ккал (61.5%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.4 : 3
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства СУП

Суп богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 18,3 %

Чем полезен Суп

  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп, калорийность 73,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы