Рецепт Печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье

Геркулес Хлопья Овсяные [365 Дней] 140 г
Банан 200 г
Растительное Масло [Золотая семечка] 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 259.3 ккал 1684 ккал 15.4% 5.9% 649 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 3.2% 1188 г
Жиры 8.5 г 56 г 15.2% 5.9% 659 г
Углеводы 38.9 г 219 г 17.8% 6.9% 563 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.3% 1667 г
Вода 44.2 г 2273 г 1.9% 0.7% 5143 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.9 мкг 900 мкг 1.5% 0.6% 6475 г
бета Каротин 0.083 мг 5 мг 1.7% 0.7% 6024 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 0.7% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 0.7% 5143 г
Витамин В4, холин 6.81 мг 500 мг 1.4% 0.5% 7342 г
Витамин В5, пантотеновая 0.174 мг 5 мг 3.5% 1.3% 2874 г
Витамин В6, пиридоксин 0.264 мг 2 мг 13.2% 5.1% 758 г
Витамин В9, фолаты 6.944 мкг 400 мкг 1.7% 0.7% 5760 г
Витамин C, аскорбиновая 6.94 мг 90 мг 7.7% 3% 1297 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.278 мг 15 мг 1.9% 0.7% 5396 г
Витамин Н, биотин 2.778 мкг 50 мкг 5.6% 2.2% 1800 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.625 мг 20 мг 3.1% 1.2% 3200 г
Ниацин 0.417 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 241.67 мг 2500 мг 9.7% 3.7% 1034 г
Кальций, Ca 5.56 мг 1000 мг 0.6% 0.2% 17986 г
Кремний, Si 53.472 мг 30 мг 178.2% 68.7% 56 г
Магний, Mg 29.17 мг 400 мг 7.3% 2.8% 1371 г
Натрий, Na 21.53 мг 1300 мг 1.7% 0.7% 6038 г
Сера, S 7.57 мг 1000 мг 0.8% 0.3% 13210 г
Фосфор, P 19.4 мг 800 мг 2.4% 0.9% 4124 г
Хлор, Cl 32.64 мг 2300 мг 1.4% 0.5% 7047 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13 мкг ~
Бор, B 258.3 мкг ~
Ванадий, V 1.46 мкг ~
Железо, Fe 0.417 мг 18 мг 2.3% 0.9% 4317 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.111 мкг 10 мкг 1.1% 0.4% 9009 г
Литий, Li 2.292 мкг ~
Марганец, Mn 0.1875 мг 2 мг 9.4% 3.6% 1067 г
Медь, Cu 54.17 мкг 1000 мкг 5.4% 2.1% 1846 г
Молибден, Mo 1.875 мкг 70 мкг 2.7% 1% 3733 г
Никель, Ni 2.778 мкг ~
Рубидий, Rb 43.8 мкг ~
Селен, Se 0.694 мкг 55 мкг 1.3% 0.5% 7925 г
Стронций, Sr 0.9 мкг ~
Фтор, F 1.53 мкг 4000 мкг 261438 г
Хром, Cr 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 41667 г
Цинк, Zn 0.1042 мг 12 мг 0.9% 0.3% 11516 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.389 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.032 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 0.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.139 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Печенье составляет 259,3 кКал.

  • Порция = 36 гр (93.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 259.3 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 8.5 г -%
Углеводы 38.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 44.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ

Печенье богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,2 %, кремнием - 178,2 %

Чем полезен Печенье

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье, калорийность 259,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты