Рецепт Суп постный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп постный

Вода 1500 г
Картофель (Варка без слива) 305 г
Лук репчатый (Варка без слива) 63 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 13 г
Морковь (Варка без слива) 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп постный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.2 ккал 1684 ккал 1.1% 5.7% 8771 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 4.2% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 9.4% 5475 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 15.6% 3333 г
Вода 94.2 г 2273 г 4.1% 21.4% 2413 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 104.7 мкг 900 мкг 11.6% 60.4% 860 г
бета Каротин 0.664 мг 5 мг 13.3% 69.3% 753 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 9.4% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 5.7% 9474 г
Витамин В4, холин 3.11 мг 500 мг 0.6% 3.1% 16077 г
Витамин В5, пантотеновая 0.076 мг 5 мг 1.5% 7.8% 6579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 17.7% 2985 г
Витамин В9, фолаты 1.953 мкг 400 мкг 0.5% 2.6% 20481 г
Витамин C, аскорбиновая 2.12 мг 90 мг 2.4% 12.5% 4245 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.061 мг 15 мг 0.4% 2.1% 24590 г
Витамин Н, биотин 0.101 мкг 50 мкг 0.2% 1% 49505 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 11.5% 4615 г
Витамин РР, НЭ 0.4041 мг 20 мг 2% 10.4% 4949 г
Ниацин 0.295 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.97 мг 2500 мг 5.7% 29.7% 1761 г
Кальций, Ca 10.53 мг 1000 мг 1.1% 5.7% 9497 г
Кремний, Si 7.449 мг 30 мг 24.8% 129.2% 403 г
Магний, Mg 8.53 мг 400 мг 2.1% 10.9% 4689 г
Натрий, Na 3.45 мг 1300 мг 0.3% 1.6% 37681 г
Сера, S 11.16 мг 1000 мг 1.1% 5.7% 8961 г
Фосфор, P 17.1 мг 800 мг 2.1% 10.9% 4678 г
Хлор, Cl 18.95 мг 2300 мг 0.8% 4.2% 12137 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 134.9 мкг ~
Бор, B 28.1 мкг ~
Ванадий, V 22.61 мкг ~
Железо, Fe 0.27 мг 18 мг 1.5% 7.8% 6667 г
Йод, I 1.08 мкг 150 мкг 0.7% 3.6% 13889 г
Кобальт, Co 1.428 мкг 10 мкг 14.3% 74.5% 700 г
Литий, Li 10.159 мкг ~
Марганец, Mn 0.0376 мг 2 мг 1.9% 9.9% 5319 г
Медь, Cu 39.01 мкг 1000 мкг 3.9% 20.3% 2563 г
Молибден, Mo 3.507 мкг 70 мкг 5% 26% 1996 г
Никель, Ni 0.94 мкг ~
Рубидий, Rb 80.4 мкг ~
Селен, Se 0.079 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 69620 г
Стронций, Sr 1.63 мкг ~
Фтор, F 112.57 мкг 4000 мкг 2.8% 14.6% 3553 г
Хром, Cr 1.47 мкг 50 мкг 2.9% 15.1% 3401 г
Цинк, Zn 0.1374 мг 12 мг 1.1% 5.7% 8734 г
Цирконий, Zr 0.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.077 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.185 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты 0.315 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.064 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.079 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.035 г min 16.8 г 0.2% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.034 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Суп постный составляет 19,2 кКал.

  • Порция = 284 гр (54.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.2 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 94.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПОСТНЫЙ

Суп постный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,6 %, бэта-каротином - 13,3 %, кремнием - 24,8 %, кобальтом - 14,3 %

Чем полезен Суп постный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп постный, калорийность 19,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп постный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы