Войти

Рецепт Шоколадно-банановый пудинг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадно-банановый пудинг

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 800 г
Какао-порошок 20 г
Соевый протеиновый изолят 20 г
Желатин пищевой 16 г
Вода 100 г
Банан 126 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадно-банановый пудинг".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.7 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2416 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 11.2% 1288 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 5.9% 2435 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 4.2% 3422 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.5% 2222 г
Вода 83.8 г 2273 г 3.7% 5.3% 2712 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.7 мкг 900 мкг 2% 2.9% 5085 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.6% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 3.7% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 9.6% 1488 г
Витамин В4, холин 22.61 мг 500 мг 4.5% 6.5% 2211 г
Витамин В5, пантотеновая 0.337 мг 5 мг 6.7% 9.6% 1484 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 6.5% 2222 г
Витамин В9, фолаты 8.906 мкг 400 мкг 2.2% 3.2% 4491 г
Витамин В12, кобаламин 0.301 мкг 3 мкг 10% 14.3% 997 г
Витамин C, аскорбиновая 1.96 мг 90 мг 2.2% 3.2% 4592 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.129 мг 15 мг 0.9% 1.3% 11628 г
Витамин Н, биотин 2.891 мкг 50 мкг 5.8% 8.3% 1730 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.0727 мг 20 мг 5.4% 7.7% 1864 г
Ниацин 0.184 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.71 мг 2500 мг 7.4% 10.6% 1353 г
Кальций, Ca 102.78 мг 1000 мг 10.3% 14.8% 973 г
Кремний, Si 9.311 мг 30 мг 31% 44.5% 322 г
Магний, Mg 24.98 мг 400 мг 6.2% 8.9% 1601 г
Натрий, Na 61.93 мг 1300 мг 4.8% 6.9% 2099 г
Сера, S 41.72 мг 1000 мг 4.2% 6% 2397 г
Фосфор, P 101.1 мг 800 мг 12.6% 18.1% 791 г
Хлор, Cl 90.81 мг 2300 мг 3.9% 5.6% 2533 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.1 мкг ~
Бор, B 45 мкг ~
Ванадий, V 0.25 мкг ~
Железо, Fe 0.875 мг 18 мг 4.9% 7% 2057 г
Йод, I 5.19 мкг 150 мкг 3.5% 5% 2890 г
Кобальт, Co 0.584 мкг 10 мкг 5.8% 8.3% 1712 г
Литий, Li 0.399 мкг ~
Марганец, Mn 0.1562 мг 2 мг 7.8% 11.2% 1280 г
Медь, Cu 160.32 мкг 1000 мкг 16% 23% 624 г
Молибден, Mo 5.24 мкг 70 мкг 7.5% 10.8% 1336 г
Никель, Ni 0.484 мкг ~
Олово, Sn 9.58 мкг ~
Рубидий, Rb 7.6 мкг ~
Селен, Se 1.518 мкг 55 мкг 2.8% 4% 3623 г
Стронций, Sr 12.69 мкг ~
Фтор, F 29.31 мкг 4000 мкг 0.7% 1% 13647 г
Хром, Cr 1.49 мкг 50 мкг 3% 4.3% 3356 г
Цинк, Zn 0.5217 мг 12 мг 4.3% 6.2% 2300 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.41 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.238 г ~
Валин 0.108 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.101 г ~
Лейцин 0.171 г ~
Лизин 0.165 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.082 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.114 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.175 г ~
Аспарагиновая кислота 0.264 г ~
Глицин 0.38 г ~
Глутаминовая кислота 0.482 г ~
Пролин 0.32 г ~
Серин 0.129 г ~
Тирозин 0.067 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.02 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.584 г min 16.8 г 3.5% 5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.144 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.028 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Шоколадно-банановый пудинг составляет 69,7 кКал.

  • Порция = 174 гр (121.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.7 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 83.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНО-БАНАНОВЫЙ ПУДИНГ

Шоколадно-банановый пудинг богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 31 %, фосфором - 12,6 %, медью - 16 %

Чем полезен Шоколадно-банановый пудинг

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шоколадно-банановый пудинг, калорийность 69,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадно-банановый пудинг, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Наталья
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
Витамины и минералы: 92%
Танюра
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Витамины и минералы: 86%
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
10 203
Сергей
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
11 54
kot_kontrabandist
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
5 59
Новые рецепты
Тефтели с бурым рисом
Автор Наталья
164.5
16.7
7.5
6.7
7
1 2
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец
Автор Алла
129.3
10.1
7.1
6
14
3 0
Творожные бейглы
Автор Mandarinka Masha
159.2
16.1
6.5
8.6
6
4 7