Рецепт Куриный суп с плавленым сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп с плавленым сыром

Куриная грудка (филе) (Варка)	600 г
Вода	1200 г
Лук репчатый (Жарка)	40 г
Морковь (Жарка)	50 г
Маргарин сливочный	40 г
Картофель (Варка без слива)	470 г
Сыр плавленный с луком	180 г
Вермишель	50 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Петрушка сушеная	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп с плавленым сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	76.7 ккал	1684 ккал	4.6%	6%	2196 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	10.8%	1206 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	7.2%	1806 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	3.5%	3712 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	3.3%	4000 г
Вода	83.4 г	2273 г	3.7%	4.8%	2725 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	51.4 мкг	900 мкг	5.7%	7.4%	1751 г
Ретинол	0.012 мг	~
альфа Каротин	0.017 мкг	~
бета Каротин	0.235 мг	5 мг	4.7%	6.1%	2128 г
бета Криптоксантин	0.022 мкг	~
Ликопин	0.017 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.389 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	3%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	4.2%	3158 г
Витамин В4, холин	19.77 мг	500 мг	4%	5.2%	2529 г
Витамин В5, пантотеновая	0.339 мг	5 мг	6.8%	8.9%	1475 г
Витамин В6, пиридоксин	0.147 мг	2 мг	7.4%	9.6%	1361 г
Витамин В9, фолаты	2.785 мкг	400 мкг	0.7%	0.9%	14363 г
Витамин В12, кобаламин	0.065 мкг	3 мкг	2.2%	2.9%	4615 г
Витамин C, аскорбиновая	1.75 мг	90 мг	1.9%	2.5%	5143 г
Витамин D, кальциферол	0.055 мкг	10 мкг	0.6%	0.8%	18182 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.525 мг	15 мг	3.5%	4.6%	2857 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.357 мкг	50 мкг	0.7%	0.9%	14006 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	1.6%	8571 г
Витамин РР, НЭ	1.9226 мг	20 мг	9.6%	12.5%	1040 г
Ниацин	1.821 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	180.58 мг	2500 мг	7.2%	9.4%	1384 г
Кальций, Ca	61.52 мг	1000 мг	6.2%	8.1%	1625 г
Кремний, Si	6.489 мг	30 мг	21.6%	28.2%	462 г
Магний, Mg	24.99 мг	400 мг	6.2%	8.1%	1601 г
Натрий, Na	165.95 мг	1300 мг	12.8%	16.7%	783 г
Сера, S	75.23 мг	1000 мг	7.5%	9.8%	1329 г
Фосфор, P	96.6 мг	800 мг	12.1%	15.8%	828 г
Хлор, Cl	263.18 мг	2300 мг	11.4%	14.9%	874 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	110.7 мкг	~
Бор, B	19.1 мкг	~
Ванадий, V	19.45 мкг	~
Железо, Fe	0.58 мг	18 мг	3.2%	4.2%	3103 г
Йод, I	1.6 мкг	150 мкг	1.1%	1.4%	9375 г
Кобальт, Co	2.718 мкг	10 мкг	27.2%	35.5%	368 г
Литий, Li	9.159 мкг	~
Марганец, Mn	0.0569 мг	2 мг	2.8%	3.7%	3515 г
Медь, Cu	67 мкг	1000 мкг	6.7%	8.7%	1493 г
Молибден, Mo	3.477 мкг	70 мкг	5%	6.5%	2013 г
Никель, Ni	0.731 мкг	~
Рубидий, Rb	63.1 мкг	~
Селен, Se	5.526 мкг	55 мкг	10%	13%	995 г
Стронций, Sr	1.26 мкг	~
Фтор, F	68.03 мкг	4000 мкг	1.7%	2.2%	5880 г
Хром, Cr	3.23 мкг	50 мкг	6.5%	8.5%	1548 г
Цинк, Zn	0.5923 мг	12 мг	4.9%	6.4%	2026 г
Цирконий, Zr	0.36 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.176 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.724 г	~
Аргинин*	0.518 г	~
Валин	0.442 г	~
Гистидин*	0.421 г	~
Изолейцин	0.364 г	~
Лейцин	0.66 г	~
Лизин	0.772 г	~
Метионин	0.156 г	~
Метионин + Цистеин	0.228 г	~
Треонин	0.36 г	~
Триптофан	0.139 г	~
Фенилаланин	0.349 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.529 г	~
Заменимые аминокислоты	1.253 г	~
Аланин	0.381 г	~
Аспарагиновая кислота	0.652 г	~
Гидроксипролин	0.052 г	~
Глицин	0.274 г	~
Глутаминовая кислота	1.032 г	~
Пролин	0.432 г	~
Серин	0.482 г	~
Тирозин	0.315 г	~
Цистеин	0.125 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	8.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.94 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.077 мг	~
бета Ситостерол	0.666 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.005 г	~
10:0 Каприновая	0.012 г	~
12:0 Лауриновая	0.022 г	~
14:0 Миристиновая	0.209 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.211 г	~
18:0 Стеариновая	0.026 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.764 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.588 г	min 16.8 г	3.5%	4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.795 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.177 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.433 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.281 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	3.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.289 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Куриный суп с плавленым сыром составляет 76,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	76.7 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	3.1 г	-%
	Углеводы	5.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	83.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП С ПЛАВЛЕНЫМ СЫРОМ

Куриный суп с плавленым сыром богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21,6 %, фосфором - 12,1 %, хлором - 11,4 %, кобальтом - 27,2 %

Чем полезен Куриный суп с плавленым сыром

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриный суп с плавленым сыром, калорийность 76,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп с плавленым сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Булгур с фрикадельками и овощами

Салат коул слоу с красной капустой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-03

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-06-08

Калорийность: 1245 кКал

Витамины и минералы: 91%

Светлана

2024-06-06

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе