Рецепт Рис Варка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис Варка
| Рис басмати в пакетах Сырой | 240 г |
| Вода | 417 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис Варка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.3 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 2.8% | 2452 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.5% | 14000 г |
| Углеводы | 33.3 г | 219 г | 15.2% | 10.2% | 658 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.4% | 1538 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3708 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 35.06 мг | 500 мг | 7% | 4.7% | 1426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 2.4% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.539 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 1.573 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.1% | 3179 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4831 мг | 20 мг | 7.4% | 5% | 1349 г |
| Ниацин | 0.719 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.94 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.2% | 5563 г |
| Кальций, Ca | 7.11 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 14065 г |
| Кремний, Si | 44.944 мг | 30 мг | 149.8% | 101% | 67 г |
| Магний, Mg | 23.25 мг | 400 мг | 5.8% | 3.9% | 1720 г |
| Натрий, Na | 6.1 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 21311 г |
| Сера, S | 21.46 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4660 г |
| Фосфор, P | 67.4 мг | 800 мг | 8.4% | 5.7% | 1187 г |
| Хлор, Cl | 12.33 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 18654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 409.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 0.449 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3% | 2227 г |
| Литий, Li | 2.247 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5631 мг | 2 мг | 28.2% | 19% | 355 г |
| Медь, Cu | 112.83 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 7.6% | 886 г |
| Молибден, Mo | 2.778 мкг | 70 мкг | 4% | 2.7% | 2520 г |
| Никель, Ni | 1.213 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.787 мкг | 55 мкг | 12.3% | 8.3% | 810 г |
| Стронций, Sr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.56 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.7% | 3978 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.6382 мг | 12 мг | 5.3% | 3.6% | 1880 г |
| Цирконий, Zr | 3.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.764 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.229 г | ~ | |||
| Валин | 0.189 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лизин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.175 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.539 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.148 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.989 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис Варка составляет 148,3 кКал.
- Порция = 134 гр (198.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 148.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 33.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 61.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС ВАРКА
Рис Варка богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 149,8 %, марганцем - 28,2 %, медью - 11,3 %, селеном - 12,3 %
Чем полезен Рис Варка
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Augļu želejkonfekte ROSHEN JELLY
- Гречка с курицей и овощами моя
- ТЫКВЕННЫЕ_СЕМЕЧКИ_сушеные
- Роллы горбуша, огурец, сыр (мое)
- Конверт сыр с яйцом
- Ватрушки на творожном тесте с малиной (копия)
- Борщ с индейкой
- Буренкин луг
- Детская пиньята
- Джем абрикосовый
- Суп сырный с креветками Милти
- Сосиски клинские сливочные
- Кето пирожки с луком и яйцом
- Йогурт натуральный с черникой
- Горчица
- Бульон с фрикадельками
- Грибной бефстроганов
- Творожный десерт с клубникой без сахара
- Компот без сахара
- Сердечки куриные с овощами
- Кабачки запечёные
- Щи уральские
- Селёдка под шубой
- Запеканка из творога
- Паштет из свиной печени
- Сырники
- Фахитос
- Махито лимон- мята
- Мафин лен и корица
- Блинчики с чиа
- Свинина в черничном маринаде
- Смузи парадокс
- Сосиски «Из курицы и индейки с сыром»
- Рубленные котлеты из филе куриной грудки
- салат кураж кировский
- Протеин
- Кофе пп
- Ленивые вареники
- Ониги креветка
- Ватрушка пп с начинкой(домашняя еда)
- Салат с тунцом и моровкой по-корейски
- Молочный коктейль
- Салат с куриной грудкой и ананасом
- Куриная голень
- Капучино
- Кабачковые оладьи
- Сырок творожный с сахаром и ароматом ванили
- Хлеб печеночный
- Гранола яблочная//
- Творожная масса с грушей и миндалем
- Sporty
- свиные шкурки сырые
- Энергетик Блэк зелёный
- Пан с ветчиной и сыром
- Салат с томатами и сиртаки
- Соус свекольный закусочный
- Салат из печени минтая
- Газировка
- Борщь с фасолью
- Коктейль с грушей
- Печенье
- Лапша ремен
- Каша с маша
- Морская капуста с фукусом
- Блины на кефире
- Банановое мороженное
- Крахмах кукурузный
- Соевый соус
- Суп куриный
- Ребрышки для запекания (Атяшево)
- Шоколад Ритер Спорт
- Томатная паста
- Ребрышки Атяшево запеченные
- Пирожное протеиновое
- Гречка с грибами
- Салат с ростбифом, шпинатом и рукколой в медово-горчичном соусе
- Протеиновый батончик «Гречишный»
- Паштет баклажаны гр орех
- Картофель по деревенски
- Курица в кисло-сладком соусе
- Шкварки из свиной шкуры 210623
- Нутовые пирожки
- Протеиновый батончик «Шоколад-фундук»
- Салат овощной с яйцом
- Картофель запеченый
- Протеиновый батончик «Печенье-крем»
- Геркулес на молоке
- Шурпа
- Творожная запеканка порционная
- Салат ламинария и сельдь
- Стейк
- Печень свиная
- Курица бедро в сметане с овощами
- Кокосовое молоко Hi
- Шоколад молочный EXTRA MILK
- Цезарь
- Смузи банано- ягодный
- Хлеб из нута
- Печиво Наполеон [Грона]
- Суп с куриными фрикадельками
Метки: Как приготовить Рис Варка, калорийность 148,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис Варка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
