Рецепт Соус майонез со сметаной 1:1 и травами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус майонез со сметаной 1:1 и травами

Майонез «Провансаль», 67% жирности	100 г
Сметана 15% жирности	100 г
Черемша	8 г
Укроп	7 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	7 г
Лук зеленый (перо)	8 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус майонез со сметаной 1:1 и травами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	347.7 ккал	1684 ккал	20.6%	5.9%	484 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	1%	2923 г
Жиры	35.7 г	56 г	63.8%	18.3%	157 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	0.5%	5919 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.3%	10000 г
Вода	56.3 г	2273 г	2.5%	0.7%	4037 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	124.2 мкг	900 мкг	13.8%	4%	725 г
Ретинол	0.052 мг	~
альфа Каротин	1.096 мкг	~
бета Каротин	0.49 мг	5 мг	9.8%	2.8%	1020 г
бета Криптоксантин	6.148 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	26.326 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	0.4%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.081 мг	1.8 мг	4.5%	1.3%	2222 г
Витамин В4, холин	28.11 мг	500 мг	5.6%	1.6%	1779 г
Витамин В5, пантотеновая	0.166 мг	5 мг	3.3%	0.9%	3012 г
Витамин В6, пиридоксин	0.044 мг	2 мг	2.2%	0.6%	4545 г
Витамин В9, фолаты	9.074 мкг	400 мкг	2.3%	0.7%	4408 г
Витамин В12, кобаламин	0.174 мкг	3 мкг	5.8%	1.7%	1724 г
Витамин C, аскорбиновая	8.56 мг	90 мг	9.5%	2.7%	1051 г
Витамин D, кальциферол	0.03 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	13.36 мг	15 мг	89.1%	25.6%	112 г
Витамин Н, биотин	1.809 мкг	50 мкг	3.6%	1%	2764 г
Витамин К, филлохинон	18.2 мкг	120 мкг	15.2%	4.4%	659 г
Витамин РР, НЭ	0.5885 мг	20 мг	2.9%	0.8%	3398 г
Ниацин	0.132 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	113.5 мг	2500 мг	4.5%	1.3%	2203 г
Кальций, Ca	69.09 мг	1000 мг	6.9%	2%	1447 г
Кремний, Si	0.362 мг	30 мг	1.2%	0.3%	8287 г
Магний, Mg	13.84 мг	400 мг	3.5%	1%	2890 г
Натрий, Na	242.74 мг	1300 мг	18.7%	5.4%	536 г
Сера, S	16.41 мг	1000 мг	1.6%	0.5%	6094 г
Фосфор, P	57.3 мг	800 мг	7.2%	2.1%	1396 г
Хлор, Cl	37.44 мг	2300 мг	1.6%	0.5%	6143 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	51.9 мкг	~
Бор, B	8.9 мкг	~
Ванадий, V	1.27 мкг	~
Железо, Fe	0.668 мг	18 мг	3.7%	1.1%	2695 г
Йод, I	4.36 мкг	150 мкг	2.9%	0.8%	3440 г
Кобальт, Co	0.613 мкг	10 мкг	6.1%	1.8%	1631 г
Литий, Li	0.301 мкг	~
Марганец, Mn	0.0632 мг	2 мг	3.2%	0.9%	3165 г
Медь, Cu	26.14 мкг	1000 мкг	2.6%	0.7%	3826 г
Молибден, Mo	2.987 мкг	70 мкг	4.3%	1.2%	2343 г
Никель, Ni	0.34 мкг	~
Олово, Sn	5.65 мкг	~
Рубидий, Rb	16.2 мкг	~
Селен, Se	0.332 мкг	55 мкг	0.6%	0.2%	16566 г
Стронций, Sr	11.04 мкг	~
Фтор, F	11.41 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	35057 г
Хром, Cr	1.68 мкг	50 мкг	3.4%	1%	2976 г
Цинк, Zn	0.1911 мг	12 мг	1.6%	0.5%	6279 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.01 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.2%
Омега-6 жирные кислоты	17.3 г	от 4.7 до 16.8 г	103%	29.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	71.3 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.152 мг	~
Стигмастерол	0.091 мг	~
бета Ситостерол	56.583 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.948 г	~
18:0 Стеариновая	1.213 г	~
20:0 Арахиновая	0.087 г	~
22:0 Бегеновая	0.2 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.082 г	min 16.8 г	54.1%	15.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.035 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.043 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	19.262 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	28.8%
18:2 Линолевая (ud)	17.062 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Соус майонез со сметаной 1:1 и травами составляет 347,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	347.7 кКал	-%
	Белки	2.6 г	-%
	Жиры	35.7 г	-%
	Углеводы	3.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	56.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС МАЙОНЕЗ СО СМЕТАНОЙ 1:1 И ТРАВАМИ

Соус майонез со сметаной 1:1 и травами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,8 %, витамином E - 89,1 %, витамином K - 15,2 %

Чем полезен Соус майонез со сметаной 1:1 и травами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус майонез со сметаной 1:1 и травами, калорийность 347,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус майонез со сметаной 1:1 и травами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Кекс с изюмом и глазурью

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-27

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе