Рецепт [Э] Пшеничная каша на воде с молоком (150/330/330). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты [Э] Пшеничная каша на воде с молоком (150/330/330)
| Пшеничная крупа | 150 г |
| Вода | 330 г |
| Молоко 2,5% [Домик в деревне] | 330 г |
| Сахар песок | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "[Э] Пшеничная каша на воде с молоком (150/330/330)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1805 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5% | 2111 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.9% | 3733 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 7.6% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 15.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 10.2% | 1053 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2956 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 45.461 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.7% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.5% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 4.63 мг | 500 мг | 0.9% | 1% | 10799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 4% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 4.2% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.621 мкг | 400 мкг | 3.9% | 4.2% | 2561 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 1.8% | 5725 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9813 мг | 20 мг | 4.9% | 5.3% | 2038 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.94 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.3% | 3208 г |
| Кальций, Ca | 10.98 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 9107 г |
| Магний, Mg | 24.93 мг | 400 мг | 6.2% | 6.6% | 1604 г |
| Натрий, Na | 104.16 мг | 1300 мг | 8% | 8.6% | 1248 г |
| Сера, S | 23.35 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.5% | 4283 г |
| Фосфор, P | 76.1 мг | 800 мг | 9.5% | 10.2% | 1051 г |
| Хлор, Cl | 160 мг | 2300 мг | 7% | 7.5% | 1438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.688 мг | 18 мг | 3.8% | 4.1% | 2616 г |
| Кобальт, Co | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Марганец, Mn | 0.6422 мг | 2 мг | 32.1% | 34.4% | 311 г |
| Медь, Cu | 92.71 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 10% | 1079 г |
| Молибден, Mo | 0.999 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.5% | 7007 г |
| Селен, Se | 14.159 мкг | 55 мкг | 25.7% | 27.5% | 388 г |
| Фтор, F | 44.06 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 9079 г |
| Цинк, Zn | 0.5343 мг | 12 мг | 4.5% | 4.8% | 2246 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность [Э] Пшеничная каша на воде с молоком (150/330/330) составляет 93,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 15.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 76.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства [Э] ПШЕНИЧНАЯ КАША НА ВОДЕ С МОЛОКОМ (150/330/330)
[Э] Пшеничная каша на воде с молоком (150/330/330) богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 32,1 %, селеном - 25,7 %
Чем полезен [Э] Пшеничная каша на воде с молоком (150/330/330)
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколад годива 90% ( 7.5гр)
- Чиа на кокосовом молоке с яблоком и корицей
- Сыр Мацарелла
- Салат овощной
- Паштет куриный
- Гречка с шампиньонами
- Соус болоньезе
- Смузи киви-банан
- сельдь майонезная
- Роллы филадельфия
- Оладьи овс. Окара. Рис. Ябл
- Пп болоньезе
- Куриные котлетки
- Конфеты Забегай на чай
- Мороженое плодово-ягодное стаканчик 80 грамм
- Крем творожный Вкусвилл
- Печень по-строгановски
- Колбаса Докторская
- Омлет Ирина
- Бедро в беконе 2
- Картофельное пюре
- Салат пекинская капуста А
- Хлеб из клетчатки
- БАУНТИ шоколадный батончик
- Хлеб из чечевицы, амаранта и риса (2)
- Лобио
- Льняное хлеб
- Пицца 4 сыра
- Варенец, жирность 3,8%
- Капуста ферментированная с зеленым горошком, зеленым луком, оливковым маслом
- Суп пюре
- Flash энергетик
- Плов с грибами из пачки с водой солью
- мороженое BALLINO, 74г
- Творог 2.5%_Вкусвилл
- TEOS греческий йогурт
- Блинчики (печ. св.+жел.кур.)
- Суп с вермишелью и курицей
- Соевый соус
- Печеночные оладьи 2023 (копия)
- вермишель мелкая алиса
- Ролл с рыбой
- Хлібці житні
- Суп фасолевый 12.05
- Форель радужная филе в масле
- Зефир с черникой
- Крылья куриные копчёные
- Тофу с овощами и сыром
- B4 витамин Холин
- Салат 1 (помидор огурец редис перец зелень)
- фасоль белая консервированная
- Салат летний 2
- Говядина мякоть
- Вареники с картошкой и грибами «Фабрика переменой»
- Салат из морской капусты, говядины, яйцо, огурец
- CalciumCitrate Maximum+D3
- крабовые палочки имитация COLUMBUS
- Котлеты из чечевицы
- Купаты с сыром
- Салат с креветками "Кристина"
- Шаурма с курицей XL Doner
- Салат витаминный
- Блинчики с творогом и изюмом 11,05,23
- Филе бёдра курицы жаркное
- Кус-кус с овощами и соусом
- Карбо-лайт коктейль
- Сухари из батона с итальянскими травами
- Вафельные рулеты Пикколо
- Блинчики на кислом молоке 11,05,23
- Чиа пудинг
- Начинка для блинов 11,05,23
- Сырники с рикоттой
- Лазанья с фаршем
- Пирог заливной с фаршем куры из бедра
- колбаски баварские
- Салат огурцы+яйцо+краб_палк
- Соус для салата с греческим йогуртом 4%
- Творожная запеканка пп на крахм( чернослив)500г 2
- Muesli Mix Frutta Esotica
- Сыр диетический
- Багет
- schogetten bark chocolate cranberry
- Салат с тунцом
- Орехово-фруктовый батончик "Солёная карамель"
- Ленивые вареники
- Овсяная каша (моя)
- Салат из зелени
- Куриное филе отварное
- Майонез с лимонным соком
- Бефстроганов
- Котлеты из цукини 3
- Жир рыб
- кекс
- Креветки тигровые припущенные на двух маслах с чесноком для салата
- Манная каша
- йогурт venns
- Пюре из цукини и картофеля с сыром ЕД 12.05.23
- кабач блины 12,05,23
- фарш свиноговяжий
- BURN sugar free
Метки: Как приготовить [Э] Пшеничная каша на воде с молоком (150/330/330), калорийность 93,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления [Э] Пшеничная каша на воде с молоком (150/330/330), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
