Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1500 г |
Картофель (Варка без слива) | 350 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 50 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 75 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 22.4 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7518 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4% | 10857 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 9.4% | 4761 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 13.4% | 3333 г |
Вода | 94.4 г | 2273 г | 4.2% | 18.8% | 2408 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 72.1 мкг | 900 мкг | 8% | 35.7% | 1248 г |
бета Каротин | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 38.8% | 1155 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 7.6% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 4% | 11250 г |
Витамин В4, холин | 1.32 мг | 500 мг | 0.3% | 1.3% | 37879 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 6.7% | 6757 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 15.2% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 2.587 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.7% | 15462 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 8% | 5521 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 2.7% | 17647 г |
Витамин Н, биотин | 0.124 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.9% | 40323 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.8% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4847 мг | 20 мг | 2.4% | 10.7% | 4126 г |
Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 115.38 мг | 2500 мг | 4.6% | 20.5% | 2167 г |
Кальций, Ca | 7.43 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.1% | 13459 г |
Кремний, Si | 0.1 мг | 30 мг | 0.3% | 1.3% | 30000 г |
Магний, Mg | 7.42 мг | 400 мг | 1.9% | 8.5% | 5391 г |
Натрий, Na | 2.51 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.9% | 51793 г |
Сера, S | 10.61 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.9% | 9425 г |
Фосфор, P | 15.7 мг | 800 мг | 2% | 8.9% | 5096 г |
Хлор, Cl | 14.13 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.7% | 16277 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 178.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 27.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 26.19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.268 мг | 18 мг | 1.5% | 6.7% | 6716 г |
Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.1% | 14563 г |
Кобальт, Co | 1.107 мкг | 10 мкг | 11.1% | 49.6% | 903 г |
Литий, Li | 13.762 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0542 мг | 2 мг | 2.7% | 12.1% | 3690 г |
Медь, Cu | 46.03 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 20.5% | 2172 г |
Молибден, Mo | 1.723 мкг | 70 мкг | 2.5% | 11.2% | 4063 г |
Никель, Ni | 0.992 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 105.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.057 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 96491 г |
Фтор, F | 82.36 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 9.4% | 4857 г |
Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 17% | 2646 г |
Цинк, Zn | 0.1131 мг | 12 мг | 0.9% | 4% | 10610 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.951 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
Валин | 0.024 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лизин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.02 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.253 г | ~ | |||
Аланин | 0.021 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
Глицин | 0.02 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.063 г | ~ | |||
Пролин | 0.018 г | ~ | |||
Серин | 0.025 г | ~ | |||
Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куринный с макаронами (с) составляет 22,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 22.4 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 94.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|