Рецепт Шоколадное кето-печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадное кето-печенье

Яичный желток куриный	2 Штука
Эритрит [Fit Parad]	40 г
Мука миндальная [Мука и макаронные изделия]	100 г
Какао-порошок	15 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	120 г
Шоколад 72% [Bucheron]	65 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадное кето-печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	533.6 ккал	1684 ккал	31.7%	5.9%	316 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	2.7%	691 г
Жиры	50.8 г	56 г	90.7%	17%	110 г
Углеводы	10.6 г	219 г	4.8%	0.9%	2066 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	1.3%	1429 г
Вода	25.8 г	2273 г	1.1%	0.2%	8810 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	286.9 мкг	900 мкг	31.9%	6%	314 г
Ретинол	0.264 мг	~
бета Каротин	0.141 мг	5 мг	2.8%	0.5%	3546 г
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	0.3%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	0.7%	2857 г
Витамин В4, холин	70.96 мг	500 мг	14.2%	2.7%	705 г
Витамин В5, пантотеновая	0.401 мг	5 мг	8%	1.5%	1247 г
Витамин В6, пиридоксин	0.049 мг	2 мг	2.5%	0.5%	4082 г
Витамин В9, фолаты	3.641 мкг	400 мкг	0.9%	0.2%	10986 г
Витамин В12, кобаламин	0.146 мкг	3 мкг	4.9%	0.9%	2055 г
Витамин D, кальциферол	1.111 мкг	10 мкг	11.1%	2.1%	900 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.499 мг	15 мг	3.3%	0.6%	3006 г
Витамин Н, биотин	4.541 мкг	50 мкг	9.1%	1.7%	1101 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	0.4%	5217 г
Витамин РР, НЭ	0.6649 мг	20 мг	3.3%	0.6%	3008 г
Ниацин	0.081 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	76.5 мг	2500 мг	3.1%	0.6%	3268 г
Кальций, Ca	20.11 мг	1000 мг	2%	0.4%	4973 г
Магний, Mg	18.45 мг	400 мг	4.6%	0.9%	2168 г
Натрий, Na	6.93 мг	1300 мг	0.5%	0.1%	18759 г
Сера, S	18.65 мг	1000 мг	1.9%	0.4%	5362 г
Фосфор, P	76.7 мг	800 мг	9.6%	1.8%	1043 г
Хлор, Cl	12.97 мг	2300 мг	0.6%	0.1%	17733 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.5 мг	18 мг	8.3%	1.6%	1200 г
Йод, I	2.68 мкг	150 мкг	1.8%	0.3%	5597 г
Кобальт, Co	1.865 мкг	10 мкг	18.7%	3.5%	536 г
Марганец, Mn	0.1938 мг	2 мг	9.7%	1.8%	1032 г
Медь, Cu	196.54 мкг	1000 мкг	19.7%	3.7%	509 г
Молибден, Mo	3.243 мкг	70 мкг	4.6%	0.9%	2158 г
Селен, Se	4.865 мкг	55 мкг	8.8%	1.6%	1131 г
Фтор, F	10.84 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	36900 г
Хром, Cr	0.57 мкг	50 мкг	1.1%	0.2%	8772 г
Цинк, Zn	0.5724 мг	12 мг	4.8%	0.9%	2096 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.332 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.101 г	~
Валин	0.086 г	~
Гистидин*	0.037 г	~
Изолейцин	0.084 г	~
Лейцин	0.128 г	~
Лизин	0.104 г	~
Метионин	0.037 г	~
Метионин + Цистеин	0.062 г	~
Треонин	0.077 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.066 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.13 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.075 г	~
Аспарагиновая кислота	0.122 г	~
Глицин	0.048 г	~
Глутаминовая кислота	0.195 г	~
Пролин	0.066 г	~
Серин	0.121 г	~
Тирозин	0.066 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	184.05 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	18.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	1.213 г	~
6:0 Капроновая	0.269 г	~
8:0 Каприловая	0.234 г	~
10:0 Каприновая	0.613 г	~
12:0 Лауриновая	0.785 г	~
14:0 Миристиновая	2.539 г	~
16:0 Пальмитиновая	7.982 г	~
18:0 Стеариновая	2.439 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.64 г	min 16.8 г	57.4%	10.8%
14:1 Миристолеиновая	0.272 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.928 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.372 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.152 г	от 11.2 до 20.6 г	10.3%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.272 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~

Энергетическая ценность Шоколадное кето-печенье составляет 533,6 кКал.

Порция = 19 гр (101.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	533.6 кКал	-%
	Белки	11 г	-%
	Жиры	50.8 г	-%
	Углеводы	10.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	25.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНОЕ КЕТО-ПЕЧЕНЬЕ

Шоколадное кето-печенье богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31,9 %, холином - 14,2 %, витамином D - 11,1 %, кобальтом - 18,7 %, медью - 19,7 %

Чем полезен Шоколадное кето-печенье

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шоколадное кето-печенье, калорийность 533,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадное кето-печенье, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-27

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

376.7

30.2

5.7

Боул с тыквой и эдамаме

Эклеры с творожным кремом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе