Войти

Рецепт Суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с курицей

Вода водопроводная питьевая 2 liter
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне 300 г
Лук репчатый 100 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная 40 г
Макароны отварные, по 1-302 150 г
Подсолнечное масло 20 г
Чеснок (Варка без слива) 2 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 20 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Кориандр, семена 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.4 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4757 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 11.6% 2452 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 8.5% 3294 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 2.3% 12882 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.6% 5000 г
Вода 92.8 г 2273 г 4.1% 11.6% 2449 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.7 мкг 900 мкг 8.5% 24% 1173 г
Ретинол 0.004 мг ~
альфа Каротин 0.009 мкг ~
бета Каротин 0.535 мг 5 мг 10.7% 30.2% 935 г
бета Криптоксантин 0.018 мкг ~
Ликопин 0.015 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 185.695 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 2.5% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 6.2% 4615 г
Витамин В4, холин 0.92 мг 500 мг 0.2% 0.6% 54348 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 5.1% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 4.2% 6667 г
Витамин В9, фолаты 3.451 мкг 400 мкг 0.9% 2.5% 11591 г
Витамин В12, кобаламин 0.019 мкг 3 мкг 0.6% 1.7% 15789 г
Витамин C, аскорбиновая 0.63 мг 90 мг 0.7% 2% 14286 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 90909 г
Витамин D3, холекальциферол 0.011 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.422 мг 15 мг 2.8% 7.9% 3555 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.061 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 81967 г
Витамин К, филлохинон 7.3 мкг 120 мкг 6.1% 17.2% 1644 г
Витамин РР, НЭ 0.5514 мг 20 мг 2.8% 7.9% 3627 г
Ниацин 0.063 мг ~
Бетаин 1.727 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 39.46 мг 2500 мг 1.6% 4.5% 6336 г
Кальций, Ca 13.22 мг 1000 мг 1.3% 3.7% 7564 г
Кремний, Si 0.756 мг 30 мг 2.5% 7.1% 3968 г
Магний, Mg 6.28 мг 400 мг 1.6% 4.5% 6369 г
Натрий, Na 35.99 мг 1300 мг 2.8% 7.9% 3612 г
Сера, S 30.57 мг 1000 мг 3.1% 8.8% 3271 г
Фосфор, P 20.8 мг 800 мг 2.6% 7.3% 3846 г
Хлор, Cl 25.51 мг 2300 мг 1.1% 3.1% 9016 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24 мкг ~
Бор, B 12.7 мкг ~
Ванадий, V 2.23 мкг ~
Железо, Fe 0.432 мг 18 мг 2.4% 6.8% 4167 г
Йод, I 0.27 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 55556 г
Кобальт, Co 0.316 мкг 10 мкг 3.2% 9% 3165 г
Литий, Li 0.16 мкг ~
Марганец, Mn 0.0405 мг 2 мг 2% 5.6% 4938 г
Медь, Cu 32.14 мкг 1000 мкг 3.2% 9% 3111 г
Молибден, Mo 0.579 мкг 70 мкг 0.8% 2.3% 12090 г
Никель, Ni 0.259 мкг ~
Рубидий, Rb 20 мкг ~
Селен, Se 2.397 мкг 55 мкг 4.4% 12.4% 2295 г
Стронций, Sr 0.3 мкг ~
Фтор, F 54.84 мкг 4000 мкг 1.4% 4% 7294 г
Хром, Cr 0.17 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 29412 г
Цинк, Zn 0.4827 мг 12 мг 4% 11.3% 2486 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.09 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.177 г ~
Валин 0.139 г ~
Гистидин* 0.086 г ~
Изолейцин 0.147 г ~
Лейцин 0.21 г ~
Лизин 0.237 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.12 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.113 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аланин 0.155 г ~
Аспарагиновая кислота 0.255 г ~
Глицин 0.139 г ~
Глутаминовая кислота 0.429 г ~
Пролин 0.117 г ~
Серин 0.098 г ~
Тирозин 0.096 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 36.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.68 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.101 мг ~
бета Ситостерол 1.465 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.201 г ~
18:0 Стеариновая 0.091 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.464 г min 16.8 г 2.8% 7.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.041 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.416 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.702 г от 11.2 до 20.6 г 6.3% 17.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.611 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.004 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп с курицей составляет 35,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.4 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с курицей, калорийность 35,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Трубочки
Автор Ира
538.1
12.3
29.9
54.9
0
0 3
Малиновый пирог из творога
Автор Олеся
173.8
12
5
19.5
6
4 2
Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок
Автор Алла
30
1.6
1.6
2.7
23
3 8
Интересные блоги
Надежда Бобровская
30-10-2024
Всем здравствуйте!!Мне нужно добрать 150 ккал ,но ...
2 143
Надежда Бобровская
01-11-2024
Дневник питания за 01.11.2024
Всем привет!!Ветер целый день.Пасмурно,но тепло.Ра...
4 112
Надежда Бобровская
30-10-2024
Всем ещё раз здравствуйте!! По совету я поменяла с...
14 67
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Наталья
2024-11-05
Калорийность: 1293 кКал
Витамины и минералы: 91%
Галин@
2024-11-06
Калорийность: 1156 кКал
Витамины и минералы: 80%