Рецепт Суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с курицей

Вода водопроводная питьевая 2 liter
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне 300 г
Лук репчатый 100 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная 40 г
Макароны отварные, по 1-302 150 г
Подсолнечное масло 20 г
Чеснок (Варка без слива) 2 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 20 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Кориандр, семена 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.4 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4757 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 11.6% 2452 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 8.5% 3294 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 2.3% 12882 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.6% 5000 г
Вода 92.8 г 2273 г 4.1% 11.6% 2449 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.7 мкг 900 мкг 8.5% 24% 1173 г
Ретинол 0.004 мг ~
альфа Каротин 0.009 мкг ~
бета Каротин 0.535 мг 5 мг 10.7% 30.2% 935 г
бета Криптоксантин 0.018 мкг ~
Ликопин 0.015 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 185.695 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 2.5% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 6.2% 4615 г
Витамин В4, холин 0.92 мг 500 мг 0.2% 0.6% 54348 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 5.1% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 4.2% 6667 г
Витамин В9, фолаты 3.451 мкг 400 мкг 0.9% 2.5% 11591 г
Витамин В12, кобаламин 0.019 мкг 3 мкг 0.6% 1.7% 15789 г
Витамин C, аскорбиновая 0.63 мг 90 мг 0.7% 2% 14286 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 90909 г
Витамин D3, холекальциферол 0.011 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.422 мг 15 мг 2.8% 7.9% 3555 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.061 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 81967 г
Витамин К, филлохинон 7.3 мкг 120 мкг 6.1% 17.2% 1644 г
Витамин РР, НЭ 0.5514 мг 20 мг 2.8% 7.9% 3627 г
Ниацин 0.063 мг ~
Бетаин 1.727 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 39.46 мг 2500 мг 1.6% 4.5% 6336 г
Кальций, Ca 13.22 мг 1000 мг 1.3% 3.7% 7564 г
Кремний, Si 0.756 мг 30 мг 2.5% 7.1% 3968 г
Магний, Mg 6.28 мг 400 мг 1.6% 4.5% 6369 г
Натрий, Na 35.99 мг 1300 мг 2.8% 7.9% 3612 г
Сера, S 30.57 мг 1000 мг 3.1% 8.8% 3271 г
Фосфор, P 20.8 мг 800 мг 2.6% 7.3% 3846 г
Хлор, Cl 25.51 мг 2300 мг 1.1% 3.1% 9016 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24 мкг ~
Бор, B 12.7 мкг ~
Ванадий, V 2.23 мкг ~
Железо, Fe 0.432 мг 18 мг 2.4% 6.8% 4167 г
Йод, I 0.27 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 55556 г
Кобальт, Co 0.316 мкг 10 мкг 3.2% 9% 3165 г
Литий, Li 0.16 мкг ~
Марганец, Mn 0.0405 мг 2 мг 2% 5.6% 4938 г
Медь, Cu 32.14 мкг 1000 мкг 3.2% 9% 3111 г
Молибден, Mo 0.579 мкг 70 мкг 0.8% 2.3% 12090 г
Никель, Ni 0.259 мкг ~
Рубидий, Rb 20 мкг ~
Селен, Se 2.397 мкг 55 мкг 4.4% 12.4% 2295 г
Стронций, Sr 0.3 мкг ~
Фтор, F 54.84 мкг 4000 мкг 1.4% 4% 7294 г
Хром, Cr 0.17 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 29412 г
Цинк, Zn 0.4827 мг 12 мг 4% 11.3% 2486 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.09 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.177 г ~
Валин 0.139 г ~
Гистидин* 0.086 г ~
Изолейцин 0.147 г ~
Лейцин 0.21 г ~
Лизин 0.237 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.12 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.113 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аланин 0.155 г ~
Аспарагиновая кислота 0.255 г ~
Глицин 0.139 г ~
Глутаминовая кислота 0.429 г ~
Пролин 0.117 г ~
Серин 0.098 г ~
Тирозин 0.096 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 36.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.68 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.101 мг ~
бета Ситостерол 1.465 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.201 г ~
18:0 Стеариновая 0.091 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.464 г min 16.8 г 2.8% 7.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.041 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.416 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.702 г от 11.2 до 20.6 г 6.3% 17.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.611 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.004 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп с курицей составляет 35,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.4 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с курицей, калорийность 35,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы