Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 100 г |
Мука из Зеленой Гречки [Polezzno] | 50 г |
Кокосовое масло (жидкое) | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 133.1 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1265 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4% | 1900 г |
Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 6.8% | 1112 г |
Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3215 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.022 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.06 мг | 2500 мг | 4166667 г | ||
Кальций, Ca | 5.27 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 18975 г |
Магний, Mg | 0.78 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 51282 г |
Натрий, Na | 421.4 мг | 1300 мг | 32.4% | 24.3% | 308 г |
Сера, S | 1.78 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 56180 г |
Фосфор, P | 0.5 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 160000 г |
Хлор, Cl | 381.08 мг | 2300 мг | 16.6% | 12.5% | 604 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.021 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 85714 г |
Кобальт, Co | 0.096 мкг | 10 мкг | 1% | 0.8% | 10417 г |
Марганец, Mn | 0.0026 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
Медь, Cu | 2.11 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.2% | 47393 г |
Молибден, Mo | 1.72 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.9% | 4070 г |
Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
Фтор, F | 63.71 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6278 г |
Цинк, Zn | 0.0038 мг | 12 мг | 315789 г | ||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 3.185 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.232 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.201 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 1.424 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.516 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.255 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики из муки зеленой гречки составляет 133,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 133.1 кКал | -% | |
Белки | 4 г | -% | |
Жиры | 4.2 г | -% | |
Углеводы | 19.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 70.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|