Рецепт Рулетики из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулетики из кабачков

Кабачок 1000 г
Творожный Сыр [А ЛА КАЙМАК] 250 г
Чеснок 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулетики из кабачков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.1 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2437 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 3.5% 4222 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 12.4% 1167 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 3% 4867 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.8% 2500 г
Вода 87.6 г 2273 г 3.9% 5.6% 2595 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.9 мкг 900 мкг 0.4% 0.6% 23077 г
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.7% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2.5% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 2% 7200 г
Витамин В4, холин 7.97 мг 500 мг 1.6% 2.3% 6274 г
Витамин В5, пантотеновая 0.092 мг 5 мг 1.8% 2.6% 5435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 7.2% 2000 г
Витамин В9, фолаты 11.008 мкг 400 мкг 2.8% 4.1% 3634 г
Витамин C, аскорбиновая 11.95 мг 90 мг 13.3% 19.2% 753 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.085 мг 15 мг 0.6% 0.9% 17647 г
Витамин Н, биотин 0.313 мкг 50 мкг 0.6% 0.9% 15974 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 4.1% 3529 г
Витамин РР, НЭ 0.6125 мг 20 мг 3.1% 4.5% 3265 г
Ниацин 0.497 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.03 мг 2500 мг 7.7% 11.1% 1302 г
Кальций, Ca 15.94 мг 1000 мг 1.6% 2.3% 6274 г
Кремний, Si 23.498 мг 30 мг 78.3% 113.3% 128 г
Магний, Mg 7.73 мг 400 мг 1.9% 2.7% 5175 г
Натрий, Na 1.96 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 66327 г
Сера, S 1.49 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 67114 г
Фосфор, P 11.7 мг 800 мг 1.5% 2.2% 6838 г
Хлор, Cl 0.7 мг 2300 мг 328571 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67 мкг ~
Бор, B 15.7 мкг ~
Ванадий, V 4.94 мкг ~
Железо, Fe 0.348 мг 18 мг 1.9% 2.7% 5172 г
Йод, I 0.23 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 65217 г
Кобальт, Co 1.07 мкг 10 мкг 10.7% 15.5% 935 г
Литий, Li 0.07 мкг ~
Марганец, Mn 0.108 мг 2 мг 5.4% 7.8% 1852 г
Медь, Cu 38.98 мкг 1000 мкг 3.9% 5.6% 2565 г
Молибден, Mo 2.627 мкг 70 мкг 3.8% 5.5% 2665 г
Никель, Ni 1.258 мкг ~
Рубидий, Rb 18.8 мкг ~
Селен, Se 0.489 мкг 55 мкг 0.9% 1.3% 11247 г
Фтор, F 3.62 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 110497 г
Хром, Cr 1.64 мкг 50 мкг 3.3% 4.8% 3049 г
Цинк, Zn 0.2193 мг 12 мг 1.8% 2.6% 5472 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.609 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Насыщенные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Рулетики из кабачков составляет 69,1 кКал.

  • Порция = 107 гр (73.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.1 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 87.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТИКИ ИЗ КАБАЧКОВ

Рулетики из кабачков богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,3 %, кремнием - 78,3 %

Чем полезен Рулетики из кабачков

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рулетики из кабачков, калорийность 69,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулетики из кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги