Рецепт Чизкейк 22-07-26. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чизкейк 22-07-26

Банан 220 г
Черника 270 г
Семена льна 40 г
творог Ляховичок 175 г
творог 4% 165 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк 22-07-26".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.7 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1689 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 10.3% 974 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 6.1% 1647 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 3.8% 2639 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 13% 769 г
Вода 73.5 г 2273 г 3.2% 3.2% 3093 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.9 мкг 900 мкг 1.5% 1.5% 6475 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 0.9% 11364 г
Лютеин + Зеаксантин 29.931 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.104 мг 1.5 мг 6.9% 6.9% 1442 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 7% 1429 г
Витамин В4, холин 25.46 мг 500 мг 5.1% 5.1% 1964 г
Витамин В5, пантотеновая 0.229 мг 5 мг 4.6% 4.6% 2183 г
Витамин В6, пиридоксин 0.208 мг 2 мг 10.4% 10.4% 962 г
Витамин В9, фолаты 24.023 мкг 400 мкг 6% 6% 1665 г
Витамин В12, кобаламин 0.516 мкг 3 мкг 17.2% 17.3% 581 г
Витамин C, аскорбиновая 5.79 мг 90 мг 6.4% 6.4% 1554 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.607 мг 15 мг 4% 4% 2471 г
гамма Токоферол 0.917 мг ~
дельта Токоферол 0.016 мг ~
Витамин Н, биотин 4.695 мкг 50 мкг 9.4% 9.4% 1065 г
Витамин К, филлохинон 6.3 мкг 120 мкг 5.3% 5.3% 1905 г
Витамин РР, НЭ 1.9974 мг 20 мг 10% 10% 1001 г
Ниацин 0.345 мг ~
Бетаин 0.143 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 178.14 мг 2500 мг 7.1% 7.1% 1403 г
Кальций, Ca 73.95 мг 1000 мг 7.4% 7.4% 1352 г
Кремний, Si 26.299 мг 30 мг 87.7% 88% 114 г
Магний, Mg 39.7 мг 400 мг 9.9% 9.9% 1008 г
Натрий, Na 25.9 мг 1300 мг 2% 2% 5019 г
Сера, S 93.52 мг 1000 мг 9.4% 9.4% 1069 г
Фосфор, P 118.6 мг 800 мг 14.8% 14.8% 675 г
Хлор, Cl 59.25 мг 2300 мг 2.6% 2.6% 3882 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.4 мкг ~
Бор, B 102.3 мкг ~
Ванадий, V 5.74 мкг ~
Железо, Fe 0.769 мг 18 мг 4.3% 4.3% 2341 г
Йод, I 5.21 мкг 150 мкг 3.5% 3.5% 2879 г
Кобальт, Co 1.101 мкг 10 мкг 11% 11% 908 г
Литий, Li 2.697 мкг ~
Марганец, Mn 0.2898 мг 2 мг 14.5% 14.5% 690 г
Медь, Cu 116.95 мкг 1000 мкг 11.7% 11.7% 855 г
Молибден, Mo 4.437 мкг 70 мкг 6.3% 6.3% 1578 г
Никель, Ni 1.136 мкг ~
Олово, Sn 2.61 мкг ~
Рубидий, Rb 18.5 мкг ~
Селен, Se 13.176 мкг 55 мкг 24% 24.1% 417 г
Стронций, Sr 4.8 мкг ~
Фтор, F 36 мкг 4000 мкг 0.9% 0.9% 11111 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 1.8% 5495 г
Цинк, Zn 0.4294 мг 12 мг 3.6% 3.6% 2795 г
Цирконий, Zr 0.81 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.515 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.7 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.089 г ~
Валин 0.049 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.057 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.017 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.043 г ~
Аспарагиновая кислота 0.094 г ~
Гидроксипролин 0.008 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.186 г ~
Пролин 0.037 г ~
Серин 0.045 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.1 г от 0.9 до 3.7 г 100% 100.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.49 мг max 300 мг
Кампестерол 2.069 мг ~
Стигмастерол 0.506 мг ~
бета Ситостерол 4.138 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.1 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.061 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.464 г min 16.8 г 2.8% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.338 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.344 г от 11.2 до 20.6 г 12% 12%
18:2 Линолевая (ud) 0.271 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.049 г ~

Энергетическая ценность Чизкейк 22-07-26 составляет 99,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 99.7 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 73.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗКЕЙК 22-07-26

Чизкейк 22-07-26 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 17,2 %, кремнием - 87,7 %, фосфором - 14,8 %, кобальтом - 11 %, марганцем - 14,5 %, медью - 11,7 %, селеном - 24 %

Чем полезен Чизкейк 22-07-26

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чизкейк 22-07-26, калорийность 99,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк 22-07-26, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги