Рецепт Конвертики из лаваша сладкие. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конвертики из лаваша сладкие

лаваш тонкий 60 г
Творог 9% жирности 60 г
Йогурт Волжский продукт клубника 30 г
Клубника 50 г
Подсолнечное масло 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конвертики из лаваша сладкие".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 173.8 ккал 1684 ккал 10.3% 5.9% 969 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 4.7% 1226 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 6.2% 933 г
Углеводы 21.4 г 219 г 9.8% 5.6% 1023 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.4% 4000 г
Вода 64.7 г 2273 г 2.8% 1.6% 3513 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.7 мкг 900 мкг 2% 1.2% 5085 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.2% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 0.7% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 3% 1935 г
Витамин В4, холин 15.36 мг 500 мг 3.1% 1.8% 3255 г
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг 5 мг 2.6% 1.5% 3906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 1.4% 4167 г
Витамин В9, фолаты 12.935 мкг 400 мкг 3.2% 1.8% 3092 г
Витамин В12, кобаламин 0.299 мкг 3 мкг 10% 5.8% 1003 г
Витамин C, аскорбиновая 15.07 мг 90 мг 16.7% 9.6% 597 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.279 мг 15 мг 8.5% 4.9% 1173 г
Витамин Н, биотин 2.517 мкг 50 мкг 5% 2.9% 1986 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.2637 мг 20 мг 6.3% 3.6% 1583 г
Ниацин 0.194 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.48 мг 2500 мг 2.9% 1.7% 3402 г
Кальций, Ca 58.91 мг 1000 мг 5.9% 3.4% 1698 г
Кремний, Si 24.627 мг 30 мг 82.1% 47.2% 122 г
Магний, Mg 11.34 мг 400 мг 2.8% 1.6% 3527 г
Натрий, Na 16.72 мг 1300 мг 1.3% 0.7% 7775 г
Сера, S 56.72 мг 1000 мг 5.7% 3.3% 1763 г
Фосфор, P 71.4 мг 800 мг 8.9% 5.1% 1120 г
Хлор, Cl 49.35 мг 2300 мг 2.1% 1.2% 4661 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.2 мкг ~
Бор, B 46 мкг ~
Ванадий, V 2.24 мкг ~
Железо, Fe 0.418 мг 18 мг 2.3% 1.3% 4306 г
Йод, I 2.94 мкг 150 мкг 2% 1.2% 5102 г
Кобальт, Co 1.294 мкг 10 мкг 12.9% 7.4% 773 г
Литий, Li 0.746 мкг ~
Марганец, Mn 0.0521 мг 2 мг 2.6% 1.5% 3839 г
Медь, Cu 53.18 мкг 1000 мкг 5.3% 3% 1880 г
Молибден, Mo 4.786 мкг 70 мкг 6.8% 3.9% 1463 г
Олово, Sn 3.88 мкг ~
Рубидий, Rb 4.6 мкг ~
Селен, Se 9.055 мкг 55 мкг 16.5% 9.5% 607 г
Стронций, Sr 7.21 мкг ~
Фтор, F 14.03 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 28510 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 1.3% 4587 г
Цинк, Zn 0.1417 мг 12 мг 1.2% 0.7% 8469 г
Цирконий, Zr 1.64 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.025 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.129 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.03 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 19.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.06 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.975 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.154 г ~
18:0 Стеариновая 0.102 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.38 г min 16.8 г 8.2% 4.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.59 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.771 г от 11.2 до 20.6 г 15.8% 9.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.488 г ~

Энергетическая ценность Конвертики из лаваша сладкие составляет 173,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 173.8 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 21.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 64.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНВЕРТИКИ ИЗ ЛАВАША СЛАДКИЕ

Конвертики из лаваша сладкие богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,7 %, кремнием - 82,1 %, кобальтом - 12,9 %, селеном - 16,5 %

Чем полезен Конвертики из лаваша сладкие

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конвертики из лаваша сладкие, калорийность 173,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конвертики из лаваша сладкие, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты