Рецепт творожная запеканка2 из тв Простоквашино. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожная запеканка2 из тв Простоквашино

Тыква	275 г
творог Простоквашино нежирный	607 г
Яйцо куриное	118 г
Ванилин	1 г
Имбирь, молотый	1 г
Корица	1 г
Цедра лимонная	1 г
кефир Лактония 0,05%	41 г
манка Основа	5 г

Способ приготовления

170 градусов, выпекать 30 мин, даже если внутри остается жидкость. При выпечке дольше - 1 час - рассыпается. Запеканка №3. Вместо тыквы- 164 г яблока, творог простокваш 300 г, кефир 1% 40г. Финики - 24 г. Яйцо - 72 г. Манка 1 г. Остальные ингредиенты - те-же. Лучше класть больше творога. Выпекать 30 мин на 170 градусов.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожная запеканка2 из тв Простоквашино".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	103.8 ккал	1684 ккал	6.2%	6%	1622 г
Белки	17.5 г	76 г	23%	22.2%	434 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	4.3%	2240 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	1.8%	5341 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	4.3%	2222 г
Витамины
Витамин А, РЭ	140.3 мкг	900 мкг	15.6%	15%	641 г
бета Каротин	0.592 мг	5 мг	11.8%	11.4%	845 г
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	2%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.097 мг	1.8 мг	5.4%	5.2%	1856 г
Витамин В4, холин	41.86 мг	500 мг	8.4%	8.1%	1194 г
Витамин В5, пантотеновая	0.373 мг	5 мг	7.5%	7.2%	1340 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	3.7%	2667 г
Витамин В9, фолаты	6.64 мкг	400 мкг	1.7%	1.6%	6024 г
Витамин В12, кобаламин	0.087 мкг	3 мкг	2.9%	2.8%	3448 г
Витамин C, аскорбиновая	3.29 мг	90 мг	3.7%	3.6%	2736 г
Витамин D, кальциферол	0.366 мкг	10 мкг	3.7%	3.6%	2732 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.259 мг	15 мг	1.7%	1.6%	5792 г
Витамин Н, биотин	3.362 мкг	50 мкг	6.7%	6.5%	1487 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.8867 мг	20 мг	4.4%	4.2%	2256 г
Макроэлементы
Калий, K	105.12 мг	2500 мг	4.2%	4%	2378 г
Кальций, Ca	20.61 мг	1000 мг	2.1%	2%	4852 г
Магний, Mg	7.83 мг	400 мг	2%	1.9%	5109 г
Натрий, Na	23.91 мг	1300 мг	1.8%	1.7%	5437 г
Сера, S	36.4 мг	1000 мг	3.6%	3.5%	2747 г
Фосфор, P	42 мг	800 мг	5.3%	5.1%	1905 г
Хлор, Cl	33.33 мг	2300 мг	1.4%	1.3%	6901 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.612 мг	18 мг	3.4%	3.3%	2941 г
Йод, I	3.72 мкг	150 мкг	2.5%	2.4%	4032 г
Кобальт, Co	2.052 мкг	10 мкг	20.5%	19.7%	487 г
Марганец, Mn	0.0919 мг	2 мг	4.6%	4.4%	2176 г
Медь, Cu	84.92 мкг	1000 мкг	8.5%	8.2%	1178 г
Молибден, Mo	0.999 мкг	70 мкг	1.4%	1.3%	7007 г
Селен, Se	5.36 мкг	55 мкг	9.7%	9.3%	1026 г
Фтор, F	42.51 мкг	4000 мкг	1.1%	1.1%	9410 г
Хром, Cr	0.67 мкг	50 мкг	1.3%	1.3%	7463 г
Цинк, Zn	0.2859 мг	12 мг	2.4%	2.3%	4197 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	94.9 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность творожная запеканка2 из тв Простоквашино составляет 103,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	103.8 кКал	-%
	Белки	17.5 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	4.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА2 ИЗ ТВ ПРОСТОКВАШИНО

творожная запеканка2 из тв Простоквашино богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,6 %, бэта-каротином - 11,8 %, кобальтом - 20,5 %

Чем полезен творожная запеканка2 из тв Простоквашино

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить творожная запеканка2 из тв Простоквашино, калорийность 103,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожная запеканка2 из тв Простоквашино, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2025-01-04

Калорийность: 1223 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2025-01-04

Калорийность: 1254 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2025-01-02

Калорийность: 1235 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Блин из гречневой муки

Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе