Рецепт супчик лохматый с цветкап. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты супчик лохматый с цветкап

Капуста цветная отварная по 1-210 (Варка без слива) 70 г
Перец сладкий 30 г
Яйца, целиком, сырые, свежии 90 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "супчик лохматый с цветкап".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.5 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2571 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 11.3% 1357 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 11.1% 1366 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 0.9% 16846 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.6% 3333 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 6.4% 2368 г
Витамины
Витамин А, РЭ 109.1 мкг 900 мкг 12.1% 18.5% 825 г
бета Каротин 0.12 мг 5 мг 2.4% 3.7% 4167 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 3.5% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.145 мг 1.8 мг 8.1% 12.4% 1241 г
Витамин В4, холин 76.57 мг 500 мг 15.3% 23.4% 653 г
Витамин В5, пантотеновая 0.409 мг 5 мг 8.2% 12.5% 1222 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 8.4% 1818 г
Витамин В9, фолаты 12.312 мкг 400 мкг 3.1% 4.7% 3249 г
Витамин В12, кобаламин 0.259 мкг 3 мкг 8.6% 13.1% 1158 г
Витамин C, аскорбиновая 18.65 мг 90 мг 20.7% 31.6% 483 г
Витамин D, кальциферол 0.482 мкг 10 мкг 4.8% 7.3% 2075 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.372 мг 15 мг 2.5% 3.8% 4032 г
Витамин Н, биотин 0.985 мкг 50 мкг 2% 3.1% 5076 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.0433 мг 20 мг 5.2% 7.9% 1917 г
Макроэлементы
Калий, K 82.72 мг 2500 мг 3.3% 5% 3022 г
Кальций, Ca 21.33 мг 1000 мг 2.1% 3.2% 4688 г
Магний, Mg 8.82 мг 400 мг 2.2% 3.4% 4535 г
Натрий, Na 91.32 мг 1300 мг 7% 10.7% 1424 г
Сера, S 47.5 мг 1000 мг 4.8% 7.3% 2105 г
Фосфор, P 77.1 мг 800 мг 9.6% 14.7% 1038 г
Хлор, Cl 8.4 мг 2300 мг 0.4% 0.6% 27381 г
Микроэлементы
Бор, B 2 мкг ~
Ванадий, V 0.57 мкг ~
Железо, Fe 0.987 мг 18 мг 5.5% 8.4% 1824 г
Йод, I 0.73 мкг 150 мкг 0.5% 0.8% 20548 г
Кобальт, Co 1.192 мкг 10 мкг 11.9% 18.2% 839 г
Марганец, Mn 0.0105 мг 2 мг 0.5% 0.8% 19048 г
Медь, Cu 24.99 мкг 1000 мкг 2.5% 3.8% 4002 г
Молибден, Mo 0.156 мкг 70 мкг 0.2% 0.3% 44872 г
Селен, Se 7.162 мкг 55 мкг 13% 19.8% 768 г
Фтор, F 12.75 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 31373 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 2.7% 5682 г
Цинк, Zn 0.4985 мг 12 мг 4.2% 6.4% 2407 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 90.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность супчик лохматый с цветкап составляет 65,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.5 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 96 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК ЛОХМАТЫЙ С ЦВЕТКАП

супчик лохматый с цветкап богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,1 %, холином - 15,3 %, витамином C - 20,7 %, кобальтом - 11,9 %, селеном - 13 %

Чем полезен супчик лохматый с цветкап

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить супчик лохматый с цветкап, калорийность 65,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления супчик лохматый с цветкап, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги