Рецепт Рыба запечённая 22.04.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рыба запечённая 22.04.22
| Макрурус [Лента] | 323 г |
| Морковь | 67 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Сметана 15% [Яготинская] | 66 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рыба запечённая 22.04.22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1859 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 16.7% | 661 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 8.1% | 1366 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 319 мкг | 900 мкг | 35.4% | 39.1% | 282 г |
| бета Каротин | 1.914 мг | 5 мг | 38.3% | 42.3% | 261 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.8% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 1.62 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 30864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.757 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 22766 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 1.4% | 7826 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 21127 г |
| Витамин Н, биотин | 0.128 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 39063 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1933 мг | 20 мг | 1% | 1.1% | 10347 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 38.15 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.7% | 6553 г |
| Кальций, Ca | 5.41 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 18484 г |
| Кремний, Si | 4.167 мг | 30 мг | 13.9% | 15.3% | 720 г |
| Магний, Mg | 6.56 мг | 400 мг | 1.6% | 1.8% | 6098 г |
| Натрий, Na | 3.49 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 37249 г |
| Сера, S | 3.28 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 30488 г |
| Фосфор, P | 10.8 мг | 800 мг | 1.4% | 1.5% | 7407 г |
| Хлор, Cl | 10.94 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 21024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.14 мг | 18 мг | 0.8% | 0.9% | 12857 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 0.498 мкг | 10 мкг | 5% | 5.5% | 2008 г |
| Литий, Li | 0.957 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0401 мг | 2 мг | 2% | 2.2% | 4988 г |
| Медь, Cu | 15.8 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.8% | 6329 г |
| Молибден, Mo | 3.19 мкг | 70 мкг | 4.6% | 5.1% | 2194 г |
| Никель, Ni | 1.064 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.034 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 161765 г |
| Стронций, Sr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.88 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 40486 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.0942 мг | 12 мг | 0.8% | 0.9% | 12739 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба запечённая 22.04.22 составляет 90,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.6 кКал | -% | |
| Белки | 11.5 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 1.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 81.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РЫБА ЗАПЕЧЁННАЯ 22.04.22
Рыба запечённая 22.04.22 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 35,4 %, бэта-каротином - 38,3 %, кремнием - 13,9 %
Чем полезен Рыба запечённая 22.04.22
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Витамин В12
- Индейка с шампиньонами
- Макадамия Farmer (Aldi)
- Глазурь
- Пицца из льна
- Бриошь с изюмом
- Тушеная капуста. SPAR
- Вафли 21.04.2022
- Омега-3
- Прасковья молочкова творог
- зелёный борщ 22 4 22
- Фруктовый салат
- Салат студенческий
- Борщ на курином бульоне без картофеля
- Котлеты 22.04.2022
- Венегрет
- Мусс
- Суп фасолевый, с мясом.
- Сало с прослойкой мяса
- Кекс полбяной с семянами чиа
- Соус
- Зельц
- Салат недогреческий
- Лук зеленый
- Молтик Крем Брюле
- Пирог с капустой (постный)
- Филе куриное копчено-запеченное
- Груша свежая
- Сыр Три короны Pecorino Grande 47%
- Японское карри
- Вафли (Фролова Юлия)
- Слат перца с помидором
- Витамин В9
- Кулич семейный 22,04,22
- Индейка в желе "Ароматная" [Элитная премьера]
- Запеканка
- Вафельный торт "Шоколадница" с орехами и изюмом [Московский булочно-кондитерский комбинат Коломенское]
- Мороженое молочное с вишней в вафельном стаканчике
- Кулич творожный без дрожжей 22,04,22
- Куличи без яиц и глютена
- Блины на ряженке
- Фарш кролика
- Салат 22.04
- Блины
- Печень говядины
- Салат Вкус Вилл курин с Марин огурц
- Запеканка Вкус Вилл с ванилью
- Фунчоза
- Павлова
- Желе с ягодами
- Ванильный КЕТО кекс
- Творожные кексы
- Лечо Закарпатское [дядя Ваня]
- Блин с творогом
- Суп пшенный на курином бульоне (грудка) с овощным бульоном (кубик)
- Хлеб на закваске с добавкой
- Сыр Чеддар Meine Käsetheke (Aldi)
- Колбаса Нежная сырокопченая
- Желе протеиновое 2022.04.22 творог ксб
- Вино полусухое красное "Черное из красного"
- President прованс сыр-мусс с грибами
- Пельмени «Не рыба» со вкусом лосося
- Кулич
- Творожная пасха
- Кулич
- Овсяно-яблочное печенье
- Ёжики из индейки
- сметанник
- Тушёная говядина с баклажаном в томатно-сливочном соусе
- Легкое с луком
- Куриное филе в ореховой панировке
- Рагу овощное
- Чай со стерилизованном молоком 3,2%
- Батончик протеїновий для спортивного харчування з фісташками, глазурований
- Курица запечённая с картошкой и тыквой
- Протеин
- Шоколадный стаут
- Суп 8 овощей
- Салат 23.04
- Кулич с цукатами и изюмом 22.04.22)
- Шарлотка
- Салат с авокадо и рукколой
- Гречаники с индейкой 22.04.22
- СОЛЯНКА С КРАКОВСКОЙ КОЛБАСОЙ
- Кулич пасхальный 23,04,22
- СМЕСЬ ПЕРЦЕВ
- Кукурузное печенье на простокваше
- Азу из индейки с фасолью
- РИС ПРОПАРЕННЫЙ
- РИС ПРОПАРЕННЫЙ ОТВАРНОЙ С КУНЖУТНЫМ МАСЛОМ
- Кулич
- КУРИЦА ТУШЕНАЯ С МАРИНОВАННЫМ ПЕРЦЕМ
- Пряники Сахарные палочки
- Томатный рис
- Индейка филе грудка
- Салат мелкоеарезанный
- Лаваш с яйцом и сосиской
- Суп из тыквы с картофелем без пармезана
- Щи с говядиной
- Тунец консервы
Метки: Как приготовить Рыба запечённая 22.04.22, калорийность 90,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыба запечённая 22.04.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
