Рецепт компот из сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот из сухофруктов

Сливы, сушеные (чернослив), неприготовленные 100 г
Яблоки сушеные (дегидрированные), сульфитированные, неприготовленные 100 г
Абрикосы сушеные (дегидрированные), сульфитированные, неприготовленные 200 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот из сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.1 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4665 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1.4% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 11.9% 2305 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.3% 3333 г
Вода 90 г 2273 г 4% 11.1% 2526 г
Витамины
Витамин А, РЭ 38.5 мкг 900 мкг 4.3% 11.9% 2338 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.8% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.8% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 2.8% 10000 г
Витамин В4, холин 0.98 мг 500 мг 0.2% 0.6% 51020 г
Витамин В5, пантотеновая 0.088 мг 5 мг 1.8% 5% 5682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 6.4% 4444 г
Витамин В9, фолаты 0.382 мкг 400 мкг 0.1% 0.3% 104712 г
Витамин C, аскорбиновая 0.64 мг 90 мг 0.7% 1.9% 14063 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.035 мг 15 мг 0.2% 0.6% 42857 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 4.4% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.2859 мг 20 мг 1.4% 3.9% 6995 г
Макроэлементы
Калий, K 149.18 мг 2500 мг 6% 16.6% 1676 г
Кальций, Ca 9.38 мг 1000 мг 0.9% 2.5% 10661 г
Магний, Mg 6.44 мг 400 мг 1.6% 4.4% 6211 г
Натрий, Na 5.26 мг 1300 мг 0.4% 1.1% 24715 г
Сера, S 4.79 мг 1000 мг 0.5% 1.4% 20877 г
Фосфор, P 12.9 мг 800 мг 1.6% 4.4% 6202 г
Хлор, Cl 1.24 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 185484 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.458 мг 18 мг 2.5% 6.9% 3930 г
Марганец, Mn 0.0357 мг 2 мг 1.8% 5% 5602 г
Медь, Cu 50.65 мкг 1000 мкг 5.1% 14.1% 1974 г
Селен, Se 0.062 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 88710 г
Фтор, F 88.35 мкг 4000 мкг 2.2% 6.1% 4527 г
Цинк, Zn 0.0803 мг 12 мг 0.7% 1.9% 14944 г

Энергетическая ценность компот из сухофруктов составляет 36,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.1 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 9.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот из сухофруктов, калорийность 36,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот из сухофруктов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы