Рецепт волнушки со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты волнушки со сметаной

Груздь 179 г
Сметана 20,0% жирности 49 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "волнушки со сметаной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.8 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2864 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 4.4% 3800 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 15% 1143 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 1.2% 13688 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 10.2% 1667 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 6.3% 2674 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.4 мкг 900 мкг 3.8% 6.5% 2616 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.5% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 3.4% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.181 мг 1.8 мг 10.1% 17.2% 994 г
Витамин В4, холин 26.65 мг 500 мг 5.3% 9% 1876 г
Витамин В5, пантотеновая 0.064 мг 5 мг 1.3% 2.2% 7813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 1.4% 13333 г
Витамин В9, фолаты 1.827 мкг 400 мкг 0.5% 0.9% 21894 г
Витамин В12, кобаламин 0.08 мкг 3 мкг 2.7% 4.6% 3750 г
Витамин C, аскорбиновая 6.35 мг 90 мг 7.1% 12.1% 1417 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.086 мг 15 мг 0.6% 1% 17442 г
Витамин Н, биотин 0.774 мкг 50 мкг 1.5% 2.6% 6460 г
Витамин РР, НЭ 0.3635 мг 20 мг 1.8% 3.1% 5502 г
Макроэлементы
Калий, K 23.43 мг 2500 мг 0.9% 1.5% 10670 г
Кальций, Ca 18.48 мг 1000 мг 1.8% 3.1% 5411 г
Магний, Mg 1.72 мг 400 мг 0.4% 0.7% 23256 г
Натрий, Na 7.52 мг 1300 мг 0.6% 1% 17287 г
Сера, S 5.37 мг 1000 мг 0.5% 0.9% 18622 г
Фосфор, P 12.9 мг 800 мг 1.6% 2.7% 6202 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.043 мг 18 мг 0.2% 0.3% 41860 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность волнушки со сметаной составляет 58,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.8 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить волнушки со сметаной, калорийность 58,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления волнушки со сметаной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы