Калорийность финики. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "финики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2029 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 3.1% 3800 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.5% 28000 г
Витамины
Витамин А, РЭ 24 мкг 900 мкг 2.7% 3.3% 3750 г
Витамин В1, тиамин 0.5 мг 1.5 мг 33.3% 40.1% 300 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 13.4% 900 г
Витамин C, аскорбиновая 2.7 мг 90 мг 3% 3.6% 3333 г
Макроэлементы
Калий, K 65 мг 2500 мг 2.6% 3.1% 3846 г
Магний, Mg 51 мг 400 мг 12.8% 15.4% 784 г
Натрий, Na 41 мг 1300 мг 3.2% 3.9% 3171 г
Сера, S 44 мг 1000 мг 4.4% 5.3% 2273 г
Фосфор, P 55 мг 800 мг 6.9% 8.3% 1455 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.3 мг 18 мг 7.2% 8.7% 1385 г
Медь, Cu 0.18 мкг 1000 мкг 555556 г

Энергетическая ценность финики составляет 83 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 83 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФИНИКИ

финики богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 33,3 %, витамином B2 - 11,1 %, магнием - 12,8 %

Чем полезен финики

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: финики калорийность 83 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен финики, калории, нутриенты, полезные свойства финики
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты