Рецепт гребешки отварные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты гребешки отварные

гребешки agama 300 г
смесь четыре перца 3 г
Лимон 10 г
Масло оливковое 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "гребешки отварные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 127.9 кКал 1684 кКал 7.6% 5.9% 1683 г
Белки 17.3 г 76 г 22.8% 17.8% 76 г
Жиры 6.9 г 60 г 11.5% 9% 60 г
Углеводы 0.5 г 211 г 0.2% 0.2% 250 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.4% 20 г
Вода 3 г 2400 г 0.1% 0.1% 3000 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 1 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 0.1% 1 г
Витамин В5, пантотеновая 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 6 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.1% 2 г
Витамин В9, фолаты 0.27 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 270 г
Витамин C, аскорбиновая 1.2 мг 90 мг 1.3% 1% 92 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.733 мг 15 мг 4.9% 3.8% 15 г
Витамин РР, НЭ 0.006 мг 20 мг
Макроэлементы
Калий, K 4.89 мг 2500 мг 0.2% 0.2% 2445 г
Кальций, Ca 1.2 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 1200 г
Магний, Mg 0.36 мг 400 мг 0.1% 0.1% 360 г
Натрий, Na 0.33 мг 1300 мг
Сера, S 0.3 мг 1000 мг
Фосфор, Ph 0.8 мг 800 мг 0.1% 0.1% 800 г
Хлор, Cl 0.15 мг 2300 мг
Микроэлементы
Бор, B 5.3 мкг ~
Железо, Fe 0.042 мг 18 мг 0.2% 0.2% 21 г
Марганец, Mn 0.0012 мг 2 мг 0.1% 0.1% 1 г
Медь, Cu 7.21 мкг 1000 мкг 0.7% 0.5% 1030 г
Молибден, Mo 0.03 мкг 70 мкг
Фтор, F 0.3 мкг 4000 мкг
Цинк, Zn 0.0039 мг 12 мг

Энергетическая ценность гребешки отварные составляет 127,9 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 127.9 кКал -%
Белки 17.3 г -%
Жиры 6.9 г -%
Углеводы 0.5 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить гребешки отварные, калорийность 127,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гребешки отварные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ