Рецепт Тыква с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыква с изюмом
| Тыква | 150 г |
| Изюм в виноградном уксусе | 20 г |
| Уксус бальзамический | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыква с изюмом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3583 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.8% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 10% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 25.5% | 833 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 7.9% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.2 мкг | 900 мкг | 22.6% | 48.1% | 443 г |
| бета Каротин | 1.219 мг | 5 мг | 24.4% | 51.9% | 410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 6.6% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 7.5 мг | 500 мг | 1.5% | 3.2% | 6667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 14% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 12.8% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.733 мкг | 400 мкг | 2.9% | 6.2% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.68 мг | 90 мг | 7.4% | 15.7% | 1347 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 5.1% | 4144 г |
| Витамин Н, биотин | 0.477 мкг | 50 мкг | 1% | 2.1% | 10482 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2.1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6134 мг | 20 мг | 3.1% | 6.6% | 3261 г |
| Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.06 мг | 2500 мг | 9.6% | 20.4% | 1046 г |
| Кальций, Ca | 28.76 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.2% | 3477 г |
| Кремний, Si | 25.24 мг | 30 мг | 84.1% | 178.9% | 119 г |
| Магний, Mg | 15.66 мг | 400 мг | 3.9% | 8.3% | 2554 г |
| Натрий, Na | 14.29 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.3% | 9097 г |
| Сера, S | 17.35 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.6% | 5764 г |
| Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 8.5% | 2508 г |
| Хлор, Cl | 16.09 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.5% | 14295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.626 мг | 18 мг | 3.5% | 7.4% | 2875 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 1.421 мкг | 10 мкг | 14.2% | 30.2% | 704 г |
| Литий, Li | 0.511 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0674 мг | 2 мг | 3.4% | 7.2% | 2967 г |
| Медь, Cu | 172.64 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 36.8% | 579 г |
| Молибден, Mo | 4.798 мкг | 70 мкг | 6.9% | 14.7% | 1459 г |
| Никель, Ni | 3.771 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.289 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 19031 г |
| Стронций, Sr | 55.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.58 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.7% | 4567 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 9.1% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.2188 мг | 12 мг | 1.8% | 3.8% | 5484 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.368 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква с изюмом составляет 47 кКал.
- Порция = 185 гр (87 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 10.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВА С ИЗЮМОМ
Тыква с изюмом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,6 %, бэта-каротином - 24,4 %, кремнием - 84,1 %, кобальтом - 14,2 %, медью - 17,3 %
Чем полезен Тыква с изюмом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша ячневые хлопья
- Салат с креветками
- Масло подсорлнечное с экстрактом чеснока и лимона "Альтеро"
- Салат 27.02
- Окорочка куриные с луком и плавленным сыром
- Свинина, картошка
- Йогурт на сухой закваске
- Телятина
- Соус бешамель
- Начинка для перца
- Стручковая фасоль и цветная капуста
- Куриная печень с капустой
- Коржи бисквитные тёмные
- Сибас жаренный в масле , панированный в муке
- Овсянка на молоке
- Филе минтая
- Суп фасолевый с солёным огурцом
- Смесь для жарки по-турецки
- Сосиски грандом
- Тофу с шампиньонами
- Смесь по-турецки
- Lacplesis пшеничное пиво
- Творожное зерно в сливках 5 %
- Отруби овсяные Mini Calorie
- Кабачково-сметанный салат
- Котлеты из индейки с тыквой и отрубями
- IPA
- Салат
- Конвертики из лаваша
- Куриное филе запечённое в йогурте
- Суп гороховый из сосисок
- Овсянка на молоке
- Лазанья болоньезе
- Окорочок куриный с плавленным сыром и луком
- Борщ с бататом
- Пшено кашаша
- Хлебцы мультизлаковые с семечками
- Шоколад горький без сахара
- Зажарка для борща
- Булочка с маком
- Пармезан сыр фасованный 40% (Aventino)
- Печёнка куриная
- Dinkelmel 630
- Гречка с беконом
- Шоколад фисташка манго
- Филе куриное бархатное
- Салат с кальмарами для Елены
- Салат столичный
- Сырные бублики
- Творожный рулет с маком
- Блинчики фаршированные
- Оладушки
- Салат из кальмаров
- Йогурт 2% «Страчателла»
- Салат2702
- Pad Thai paste
- САЛАТ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ
- Оладушки творог и банан
- Легкие свиные отварные
- Печеньки на кефире (мама)
- Протеиновый батончик лимон/персик
- Зеленый чай
- Pousses de Haricot Mungo ростки сои
- Котлеты куриные жареные И. В.
- мини пельмени
- Запеканка с картофелем и куриным фаршем
- Lauchsuppe
- Оливки без косточки (Maestro de Oliva)
- Яичный блинчик
- Salāti ar kūpinātu vistu
- Иван чай да смородина
- Рис с курицей Hacendado
- сыр Cheddar плавл.
- Сыр творожный 27.02
- Пирог с маскарпоне (рикоттой)
- Суп "Гречневый"
- Печенье песочное кольцо
- Тунец сушеный
- Блины Вкус Вилл с грушей и мягким сыром
- Хлеб сельский
- Салат 27.02
- Десерт кокосовый с семенами чиа
- Куриные коченые ножки TALLEG
- Яблоки Фуджи
- леденцы Halls
- Котлеты из индейки на пару (NYU)
- Суп с гечневой крупой
- Тан
- Тунец консервированный
- Суп куриный
- Плов на свинине
- Сырнички с грушей и персиком Зеленая линия
- Салат с камбером
- Мороженое - сметана + сгущенка
- Плов на говядине
- Инулин
- Смесь из орехов, клюквы сушеной, винограда сушёного
- Протеиновый коктейль
- Vitamin D
- Соевая спаржа
Метки: Как приготовить Тыква с изюмом, калорийность 47 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква с изюмом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
