Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Растительное Масло [Золотая семечка] | 32 г |
Лук репчатый | 50 г |
Морковь | 84 г |
Огурцы маринованные, сладкие | 74 г |
Рис | 54 г |
Фарш для чебуреков | 135 г |
Вода | 1433 г |
Картофель | 435 г |
Соль поваренная пищевая | 13 г |
Укроп | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 72.3 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2329 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 9.1% | 1514 г |
Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 5.1% | 2704 г |
Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.8% | 2857 г |
Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2693 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 100.9 мкг | 900 мкг | 11.2% | 15.5% | 892 г |
альфа Каротин | 3.444 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 16.9% | 820 г |
бета Криптоксантин | 7.908 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.002 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 7.267 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.3% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.8% | 7826 г |
Витамин В4, холин | 3.62 мг | 500 мг | 0.7% | 1% | 13812 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 2.6% | 5263 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 6.1% | 2273 г |
Витамин В9, фолаты | 2.957 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 13527 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.99 мг | 90 мг | 6.7% | 9.3% | 1503 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 20548 г |
гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.096 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 52083 г |
Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.9% | 3636 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5342 мг | 20 мг | 2.7% | 3.7% | 3744 г |
Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 164.82 мг | 2500 мг | 6.6% | 9.1% | 1517 г |
Кальций, Ca | 15.3 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.1% | 6536 г |
Кремний, Si | 13.929 мг | 30 мг | 46.4% | 64.2% | 215 г |
Магний, Mg | 9.73 мг | 400 мг | 2.4% | 3.3% | 4111 г |
Натрий, Na | 354.45 мг | 1300 мг | 27.3% | 37.8% | 367 г |
Сера, S | 13.93 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.9% | 7179 г |
Фосфор, P | 21.4 мг | 800 мг | 2.7% | 3.7% | 3738 г |
Хлор, Cl | 531.46 мг | 2300 мг | 23.1% | 32% | 433 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 248.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 47.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 42.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.336 мг | 18 мг | 1.9% | 2.6% | 5357 г |
Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.5% | 9202 г |
Кобальт, Co | 1.709 мкг | 10 мкг | 17.1% | 23.7% | 585 г |
Литий, Li | 19.534 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0733 мг | 2 мг | 3.7% | 5.1% | 2729 г |
Медь, Cu | 47.2 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 6.5% | 2119 г |
Молибден, Mo | 5.228 мкг | 70 мкг | 7.5% | 10.4% | 1339 г |
Никель, Ni | 1.69 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 147.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.103 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 53398 г |
Стронций, Sr | 2.96 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 93.92 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.2% | 4259 г |
Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 7.7% | 1792 г |
Цинк, Zn | 0.1604 мг | 12 мг | 1.3% | 1.8% | 7481 г |
Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.762 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
Валин | 0.035 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
Лизин | 0.04 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Треонин | 0.029 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.351 г | ~ | |||
Аланин | 0.03 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
Глицин | 0.029 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.094 г | ~ | |||
Пролин | 0.026 г | ~ | |||
Серин | 0.036 г | ~ | |||
Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.604 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Рассольник составляет 72,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 72.3 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 3.7 г | -% | |
Углеводы | 8.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 84.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|