Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Брусника | 200 г |
Черника | 200 г |
Вода водопроводная питьевая | 2454 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 6.3 ккал | 1684 ккал | 0.4% | 6.3% | 26730 г |
Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 1.6% | 76000 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 3.2% | 56000 г |
Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 7.9% | 19909 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 31.7% | 5000 г |
Вода | 98 г | 2273 г | 4.3% | 68.3% | 2319 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 1.6% | 112500 г |
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 1.6% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 1.6% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 3.2% | 60000 г |
Витамин В4, холин | 0.42 мг | 500 мг | 0.1% | 1.6% | 119048 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 3.2% | 55556 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 3.2% | 50000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.42 мкг | 400 мкг | 0.1% | 1.6% | 95238 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 30.2% | 5143 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 17.5% | 8929 г |
Витамин Н, биотин | 0.161 мкг | 50 мкг | 0.3% | 4.8% | 31056 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 19% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0491 мг | 20 мг | 0.2% | 3.2% | 40733 г |
Ниацин | 0.035 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 9.88 мг | 2500 мг | 0.4% | 6.3% | 25304 г |
Кальций, Ca | 5.45 мг | 1000 мг | 0.5% | 7.9% | 18349 г |
Кремний, Si | 1.542 мг | 30 мг | 5.1% | 81% | 1946 г |
Магний, Mg | 1.77 мг | 400 мг | 0.4% | 6.3% | 22599 г |
Натрий, Na | 4.35 мг | 1300 мг | 0.3% | 4.8% | 29885 г |
Сера, S | 0.52 мг | 1000 мг | 0.1% | 1.6% | 192308 г |
Фосфор, P | 2 мг | 800 мг | 0.3% | 4.8% | 40000 г |
Хлор, Cl | 0.55 мг | 2300 мг | 418182 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 2.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.077 мг | 18 мг | 0.4% | 6.3% | 23377 г |
Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 7.9% | 19737 г |
Кобальт, Co | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 9.5% | 15873 г |
Литий, Li | 0.42 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0235 мг | 2 мг | 1.2% | 19% | 8511 г |
Медь, Cu | 12.59 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 20.6% | 7943 г |
Молибден, Mo | 0.168 мкг | 70 мкг | 0.2% | 3.2% | 41667 г |
Никель, Ni | 0.028 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.007 мкг | 55 мкг | 785714 г | ||
Стронций, Sr | 0.24 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 66.4 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 27% | 6024 г |
Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 3.2% | 45455 г |
Цинк, Zn | 0.0198 мг | 12 мг | 0.2% | 3.2% | 60606 г |
Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Морс (брусника и черника) составляет 6,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 6.3 кКал | -% | |
Белки | 0.1 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 1.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 98 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|