Рецепт Оладьи с тыквой•. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладьи с тыквой•
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 12.5 г |
| Вода | 400 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная (Жарка) | 213 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Подсолнечное масло | 42 г |
| Тыква (Жарка) | 165 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладьи с тыквой•".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.6 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1104 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 2.7% | 2452 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.8% | 966 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 6.5% | 1014 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3144 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.4 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.8% | 2406 г |
| бета Каротин | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 2.9% | 2232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 6.9% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 14.52 мг | 500 мг | 2.9% | 1.9% | 3444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 2.9% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.884 мкг | 400 мкг | 4% | 2.6% | 2518 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.854 мг | 15 мг | 19% | 12.5% | 526 г |
| Витамин Н, биотин | 1.084 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.4% | 4613 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1361 мг | 20 мг | 5.7% | 3.7% | 1760 г |
| Ниацин | 1.151 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.65 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.1% | 3100 г |
| Кальций, Ca | 12.57 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7955 г |
| Кремний, Si | 6.565 мг | 30 мг | 21.9% | 14.4% | 457 г |
| Магний, Mg | 8.26 мг | 400 мг | 2.1% | 1.4% | 4843 г |
| Натрий, Na | 2.33 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 55794 г |
| Сера, S | 22.3 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.4% | 4484 г |
| Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 2.8% | 2346 г |
| Хлор, Cl | 9.46 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 24313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 287.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.454 мг | 18 мг | 2.5% | 1.6% | 3965 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 0.615 мкг | 10 мкг | 6.2% | 4.1% | 1626 г |
| Марганец, Mn | 0.2285 мг | 2 мг | 11.4% | 7.5% | 875 г |
| Медь, Cu | 68 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4.5% | 1471 г |
| Молибден, Mo | 5.108 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.8% | 1370 г |
| Никель, Ni | 1.408 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.405 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.7% | 3915 г |
| Титан, Ti | 2.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.35 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5453 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.2% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.255 мг | 12 мг | 2.1% | 1.4% | 4706 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.205 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 46% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.867 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.342 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.224 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.31 г | min 16.8 г | 7.8% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.299 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.538 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.6% | 20.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.254 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи с тыквой• составляет 152,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 152.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 21.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 72.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДЬИ С ТЫКВОЙ•
Оладьи с тыквой• богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 19 %, кремнием - 21,9 %, марганцем - 11,4 %
Чем полезен Оладьи с тыквой•
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Маринад для рыбы
- Тыква с фаршем
- Tapioka sirup
- Мюсли optimus
- Запеканка с лавашем и яблоком
- Рыбный суп
- Цикорий со сливками
- Мясо морква цибуля
- Салат с пекинской капустой_22
- Сайда в нежном соусе
- Витамин Д
- Зеленый горошек с брокколи GF
- студень домашний
- Семена чиа
- Шоколад Studentska черный+молочный
- 220121 ПАШТЕТ ПЕЧЁНОЧНЫЙ ВЕГЕТАРИАНСКИЙ
- Куриное филе
- Шампиньоны жареные
- Кофе гейзер с молоком
- Чикенболы со шпинатом
- Витамин С
- Борщ
- Крабовая начинка
- Печенье белковое
- Тефтели с тыквой
- Сырники с яблоком
- Mini palets chèvre et basilic
- магний b6
- Жюльен
- Масло сладкосливочное соленое
- Суп пюре с белыми грибами
- Burger cu somon si avocado
- Меренговый рулет
- Вафли овсяные
- Курочка терияки
- DETRIMAX2000
- Пюре картофельное
- Овсяно—кокосовые галеты
- Лапша с курицей и овощами
- Ветчина Раквере
- Утиная грудка со сливой
- Вино Бастардо
- Банановое печенье бг
- Морс клюквенный
- Импрув омлета
- Биточки из филе кур
- Печень трески
- Суп грибы
- Печенье овсяное злаковое ассорти
- Сосиски молочные
- Масло икорное ВкусВилл
- Печенье овсяное классическое Посиделкино
- Салат картофельный
- Борщ со свининой - 3
- Маринад для филе
- Лактовит с черносливом
- Зразы картофельные с мясом
- Слойка Завиток (хлеб) Нижегородский Хлеб
- Перловка с овощами
- Штрукли хофер гурме
- Салат овощной
- Какао 2
- Минтай под маринадом
- Рис вареный на воде (40+160) (всего 200)
- Майонез домашний
- Вафли Моя цена с ванильно-сливочным вкусом
- Минтай с овощами
- шашлык из шейки свиной
- Смузи боул с яблоком, корицей и гранолой
- Печенье овсяное с клюквой
- Курица, грудка с кожей, с половиной крылышка, жареная (П)
- Индейка тушеная с грибами и спагетти
- Килька обжаренная в т/с
- Фреш ролл с овощами
- Булгур на воде
- Горбуша, запеченная в кунжуте с мёдом
- Ленивые голубцы
- Майонез на горошке
- !Фарш с овощами
- Индейка с овощами вок 21.01
- Суп овощной мой
- Овощи по карпатски
- Прот
- Морс ягодный
- Пастила вкус
- Свиные ножки в SLOW COOK
- Рулет из лаваша с шампиньонами и яйцами
- Салат с крабовыми палочками и кукурузой
- Кальмар командорский консервы
- Мой хлеб!!!
- Protein Rex Кокос
- Мой любимый хлеб
- ветчина из бедра индейки инди лайт
- Колбаса (салями) ПРЕСТИЖ (Беларусь)
- Огурец
- ветчина из грудки индейки инди лайт
- Холодец
- Щичка
- Щи без картошки
- Лобиани
Метки: Как приготовить Оладьи с тыквой•, калорийность 152,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи с тыквой•, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
