Войти

Рецепт Экс Сырок глазированный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Экс Сырок глазированный

Творог 0.5% 360 г
Сахарная пудра 100 г
Масло сливочное 120 г
Ванильный экстракт 4 г
Шоколад молочный 60 г
Масло сливочное 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Экс Сырок глазированный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 329 ккал 1684 ккал 19.5% 5.9% 512 г
Белки 11.6 г 76 г 15.3% 4.7% 655 г
Жиры 21.7 г 56 г 38.8% 11.8% 258 г
Углеводы 21.4 г 219 г 9.8% 3% 1023 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 42.3 г 2273 г 1.9% 0.6% 5374 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.2 г ~
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 159.5 мкг 900 мкг 17.7% 5.4% 564 г
Ретинол 0.151 мг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.2% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 0.6% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.182 мг 1.8 мг 10.1% 3.1% 989 г
Витамин В4, холин 27.15 мг 500 мг 5.4% 1.6% 1842 г
Витамин В5, пантотеновая 0.175 мг 5 мг 3.5% 1.1% 2857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 1.7% 1802 г
Витамин В9, фолаты 23.724 мкг 400 мкг 5.9% 1.8% 1686 г
Витамин В12, кобаламин 0.743 мкг 3 мкг 24.8% 7.5% 404 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин D, кальциферол 0.334 мкг 10 мкг 3.3% 1% 2994 г
Витамин D3, холекальциферол 0.334 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.588 мг 15 мг 3.9% 1.2% 2551 г
Витамин Н, биотин 4.059 мкг 50 мкг 8.1% 2.5% 1232 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.4% 7500 г
Витамин РР, НЭ 2.3798 мг 20 мг 11.9% 3.6% 840 г
Ниацин 0.249 мг ~
Бетаин 0.067 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.28 мг 2500 мг 4.4% 1.3% 2267 г
Кальций, Ca 101.13 мг 1000 мг 10.1% 3.1% 989 г
Магний, Mg 19.39 мг 400 мг 4.8% 1.5% 2063 г
Натрий, Na 194.71 мг 1300 мг 15% 4.6% 668 г
Сера, S 123.48 мг 1000 мг 12.3% 3.7% 810 г
Фосфор, P 133.8 мг 800 мг 16.7% 5.1% 598 г
Хлор, Cl 61.42 мг 2300 мг 2.7% 0.8% 3745 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.7 мкг ~
Железо, Fe 0.343 мг 18 мг 1.9% 0.6% 5248 г
Йод, I 5.3 мкг 150 мкг 3.5% 1.1% 2830 г
Кобальт, Co 1.068 мкг 10 мкг 10.7% 3.3% 936 г
Марганец, Mn 0.2816 мг 2 мг 14.1% 4.3% 710 г
Медь, Cu 76.54 мкг 1000 мкг 7.7% 2.3% 1307 г
Молибден, Mo 4.113 мкг 70 мкг 5.9% 1.8% 1702 г
Олово, Sn 6.94 мкг ~
Селен, Se 16.246 мкг 55 мкг 29.5% 9% 339 г
Стронций, Sr 9.08 мкг ~
Фтор, F 22.17 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 18042 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 0.6% 4673 г
Цинк, Zn 0.2151 мг 12 мг 1.8% 0.5% 5579 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.258 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г ~
Лактоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 4.102 г ~
Аргинин* 0.44 г ~
Валин 0.541 г ~
Гистидин* 0.304 г ~
Изолейцин 0.545 г ~
Лейцин 1.007 г ~
Лизин 0.789 г ~
Метионин 0.261 г ~
Метионин + Цистеин 0.31 г ~
Треонин 0.436 г ~
Триптофан 0.099 г ~
Фенилаланин 0.506 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.993 г ~
Заменимые аминокислоты 5.485 г ~
Аланин 0.241 г ~
Аспарагиновая кислота 0.548 г ~
Глицин 0.143 г ~
Глутаминовая кислота 1.802 г ~
Пролин 1.113 г ~
Серин 0.448 г ~
Тирозин 0.506 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 50.25 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.89 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 13.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.718 г ~
6:0 Капроновая 0.447 г ~
8:0 Каприловая 0.265 г ~
10:0 Каприновая 0.563 г ~
12:0 Лауриновая 0.576 г ~
14:0 Миристиновая 1.655 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.829 г ~
17:0 Маргариновая 0.125 г ~
18:0 Стеариновая 2.225 г ~
20:0 Арахиновая 0.031 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.678 г min 16.8 г 27.8% 8.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.214 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.214 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.442 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 3.778 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.677 г от 11.2 до 20.6 г 6% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.607 г ~
18:2 прочие изомеры 0.066 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.482 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.059 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.07 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.07 г ~
Трансжиры 0.73 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.664 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.664 г ~
Полиеновые трансжиры 0.066 г ~

Энергетическая ценность Экс Сырок глазированный составляет 329 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 329 кКал -%
Белки 11.6 г -%
Жиры 21.7 г -%
Углеводы 21.4 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 42.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЭКС СЫРОК ГЛАЗИРОВАННЫЙ

Экс Сырок глазированный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,7 %, витамином B12 - 24,8 %, витамином PP - 11,9 %, фосфором - 16,7 %, марганцем - 14,1 %, селеном - 29,5 %

Чем полезен Экс Сырок глазированный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Экс Сырок глазированный, калорийность 329 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Экс Сырок глазированный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Елена
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
Витамины и минералы: 91%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Это пройдёт
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Витамины и минералы: 93%
Новые рецепты
Тыквенный кекс Магкейк
Автор Море Перемен
220.1
10.4
3.4
35.4
4
3 6
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
Автор Алла
96.9
11
4
4.4
19
1 0
Грудка куриная тушёная с овощами
Автор Ольга
77.2
12.7
1.7
3
14
3 0
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
3 192
Элли
21-11-2024
Дневник тренировок за 20.11.2024
Всем доброго утра и хорошего настроения!!!:) По ви...
13 99
Nataly?
22-11-2024
По мотивом вафельных рецептов МЗРовцев
Отвести душу пост😆. Как снизить калорийность вафе...
10 55