Рецепт Штолленки творожные (НШ). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Штолленки творожные (НШ)

Творог 9% жирности	250 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	80 г
Сахар песок	0 г
Пшеничная мука, первого сорта	180 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	5 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Ванильный Сахар [Cykoria S.A.]	10 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	80 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	80 г
Чернослив (слива сушеная)	50 г
Арахис жареный на масле, с солью	30 г
Орех Грецкий [Seeberger]	15 г
Имбирь Молотый [Kamis]	4 г
Корица, молотая	5 г
Кардамон	3 г
Сок Апельсин [Теди]	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Штолленки творожные (НШ)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	334.1 ккал	1684 ккал	19.8%	5.9%	504 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	4.3%	691 г
Жиры	15.5 г	56 г	27.7%	8.3%	361 г
Углеводы	37.4 г	219 г	17.1%	5.1%	586 г
Углеводы (общие)	1.7 г	~
Пищевые волокна	5.5 г	20 г	27.5%	8.2%	364 г
Вода	28 г	2273 г	1.2%	0.4%	8118 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	149.6 мкг	900 мкг	16.6%	5%	602 г
Ретинол	0.079 мг	~
альфа Каротин	0.007 мкг	~
бета Каротин	0.427 мг	5 мг	8.5%	2.5%	1171 г
бета Криптоксантин	0.849 мкг	~
Ликопин	0.099 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.461 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.104 мг	1.5 мг	6.9%	2.1%	1442 г
Витамин В2, рибофлавин	0.159 мг	1.8 мг	8.8%	2.6%	1132 г
Витамин В4, холин	40.89 мг	500 мг	8.2%	2.5%	1223 г
Витамин В5, пантотеновая	0.358 мг	5 мг	7.2%	2.2%	1397 г
Витамин В6, пиридоксин	0.155 мг	2 мг	7.8%	2.3%	1290 г
Витамин В9, фолаты	26.539 мкг	400 мкг	6.6%	2%	1507 г
Витамин В12, кобаламин	0.329 мкг	3 мкг	11%	3.3%	912 г
Витамин C, аскорбиновая	1.16 мг	90 мг	1.3%	0.4%	7759 г
Витамин D, кальциферол	0.176 мкг	10 мкг	1.8%	0.5%	5682 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.637 мг	15 мг	10.9%	3.3%	916 г
гамма Токоферол	0.069 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	2.757 мкг	50 мкг	5.5%	1.6%	1814 г
Витамин К, филлохинон	5.6 мкг	120 мкг	4.7%	1.4%	2143 г
Витамин РР, НЭ	3.4667 мг	20 мг	17.3%	5.2%	577 г
Ниацин	1.12 мг	~
Бетаин	0.026 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	507.45 мг	2500 мг	20.3%	6.1%	493 г
Кальций, Ca	131.89 мг	1000 мг	13.2%	4%	758 г
Кремний, Si	5.993 мг	30 мг	20%	6%	501 г
Магний, Mg	48.69 мг	400 мг	12.2%	3.7%	822 г
Натрий, Na	196.1 мг	1300 мг	15.1%	4.5%	663 г
Сера, S	98.91 мг	1000 мг	9.9%	3%	1011 г
Фосфор, P	198.3 мг	800 мг	24.8%	7.4%	403 г
Хлор, Cl	292.76 мг	2300 мг	12.7%	3.8%	786 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	472.3 мкг	~
Бор, B	115.5 мкг	~
Ванадий, V	31.36 мкг	~
Железо, Fe	1.735 мг	18 мг	9.6%	2.9%	1037 г
Йод, I	3.44 мкг	150 мкг	2.3%	0.7%	4360 г
Кобальт, Co	2.946 мкг	10 мкг	29.5%	8.8%	339 г
Литий, Li	1.853 мкг	~
Марганец, Mn	0.646 мг	2 мг	32.3%	9.7%	310 г
Медь, Cu	181.28 мкг	1000 мкг	18.1%	5.4%	552 г
Молибден, Mo	10.122 мкг	70 мкг	14.5%	4.3%	692 г
Никель, Ni	18.029 мкг	~
Олово, Sn	6.1 мкг	~
Рубидий, Rb	22.8 мкг	~
Селен, Se	11.862 мкг	55 мкг	21.6%	6.5%	464 г
Стронций, Sr	81.7 мкг	~
Титан, Ti	4.29 мкг	~
Фтор, F	41.31 мкг	4000 мкг	1%	0.3%	9683 г
Хром, Cr	9.04 мкг	50 мкг	18.1%	5.4%	553 г
Цинк, Zn	0.6506 мг	12 мг	5.4%	1.6%	1844 г
Цирконий, Zr	0.89 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.416 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	17.3 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.131 г	~
Валин	0.05 г	~
Гистидин*	0.029 г	~
Изолейцин	0.043 г	~
Лейцин	0.078 г	~
Лизин	0.042 г	~
Метионин	0.013 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.028 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.06 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.046 г	~
Аспарагиновая кислота	0.136 г	~
Глицин	0.067 г	~
Глутаминовая кислота	0.226 г	~
Пролин	0.052 г	~
Серин	0.055 г	~
Тирозин	0.044 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	28.88 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.353 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.394 г	~
6:0 Капроновая	0.087 г	~
8:0 Каприловая	0.076 г	~
10:0 Каприновая	0.2 г	~
12:0 Лауриновая	0.256 г	~
14:0 Миристиновая	0.826 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.793 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.848 г	~
20:0 Арахиновая	0.026 г	~
22:0 Бегеновая	0.052 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.72 г	min 16.8 г	28.1%	8.4%
14:1 Миристолеиновая	0.09 г	~
15:1 Пентадеценовая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.303 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.394 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.024 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.04 г	от 11.2 до 20.6 г	9.3%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.687 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Штолленки творожные (НШ) составляет 334,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	334.1 кКал	-%
	Белки	11 г	-%
	Жиры	15.5 г	-%
	Углеводы	37.4 г	-%
	Пищевые волокна	5.5 г	-%
	Вода	28 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШТОЛЛЕНКИ ТВОРОЖНЫЕ (НШ)

Штолленки творожные (НШ) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,6 %, витамином B12 - 11 %, витамином PP - 17,3 %, калием - 20,3 %, кальцием - 13,2 %, кремнием - 20 %, магнием - 12,2 %, фосфором - 24,8 %, хлором - 12,7 %, кобальтом - 29,5 %, марганцем - 32,3 %, медью - 18,1 %, молибденом - 14,5 %, селеном - 21,6 %, хромом - 18,1 %

Чем полезен Штолленки творожные (НШ)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Штолленки творожные (НШ), калорийность 334,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Штолленки творожные (НШ), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе