Рецепт Суп с красной фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с красной фасолью

Лук репчатый (Варка без слива) 65 г
Морковь (Варка без слива) 55 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 30 г
Соль поваренная пищевая 30 г
Вода 1225 г
Индейка, крылышки 235 г
Фасоль Красная [Heinz] 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с красной фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.9 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4691 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 12% 2303 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 8.1% 3500 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 1.9% 13688 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.8% 10000 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 11.1% 2487 г
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.5 мкг 900 мкг 7.6% 21.2% 1314 г
бета Каротин 0.431 мг 5 мг 8.6% 24% 1160 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1.9% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 2.5% 10588 г
Витамин В4, холин 0.68 мг 500 мг 0.1% 0.3% 73529 г
Витамин В5, пантотеновая 0.082 мг 5 мг 1.6% 4.5% 6098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 8.6% 3226 г
Витамин В9, фолаты 2.573 мкг 400 мкг 0.6% 1.7% 15546 г
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг 3 мкг 1.7% 4.7% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.19 мг 90 мг 1.3% 3.6% 7563 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.048 мг 15 мг 0.3% 0.8% 31250 г
Витамин Н, биотин 0.055 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 90909 г
Витамин К, филлохинон 26.7 мкг 120 мкг 22.3% 62.1% 449 г
Витамин РР, НЭ 0.6334 мг 20 мг 3.2% 8.9% 3158 г
Ниацин 0.041 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.03 мг 2500 мг 2.2% 6.1% 4462 г
Кальций, Ca 16.59 мг 1000 мг 1.7% 4.7% 6028 г
Кремний, Si 0.705 мг 30 мг 2.4% 6.7% 4255 г
Магний, Mg 6.6 мг 400 мг 1.7% 4.7% 6061 г
Натрий, Na 643.22 мг 1300 мг 49.5% 137.9% 202 г
Сера, S 32.48 мг 1000 мг 3.2% 8.9% 3079 г
Фосфор, P 27.3 мг 800 мг 3.4% 9.5% 2930 г
Хлор, Cl 984.27 мг 2300 мг 42.8% 119.2% 234 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.5 мкг ~
Бор, B 8.6 мкг ~
Ванадий, V 2.03 мкг ~
Железо, Fe 0.288 мг 18 мг 1.6% 4.5% 6250 г
Йод, I 0.24 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 62500 г
Кобальт, Co 0.541 мкг 10 мкг 5.4% 15% 1848 г
Литий, Li 0.315 мкг ~
Марганец, Mn 0.0174 мг 2 мг 0.9% 2.5% 11494 г
Медь, Cu 22.42 мкг 1000 мкг 2.2% 6.1% 4460 г
Молибден, Mo 3.288 мкг 70 мкг 4.7% 13.1% 2129 г
Никель, Ni 0.27 мкг ~
Рубидий, Rb 11 мкг ~
Селен, Se 2.896 мкг 55 мкг 5.3% 14.8% 1899 г
Стронций, Sr 0.38 мкг ~
Фтор, F 70.85 мкг 4000 мкг 1.8% 5% 5646 г
Хром, Cr 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 31250 г
Цинк, Zn 0.266 мг 12 мг 2.2% 6.1% 4511 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.028 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.191 г ~
Валин 0.135 г ~
Гистидин* 0.076 г ~
Изолейцин 0.128 г ~
Лейцин 0.2 г ~
Лизин 0.231 г ~
Метионин 0.071 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.114 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.103 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аланин 0.174 г ~
Аспарагиновая кислота 0.255 г ~
Глицин 0.185 г ~
Глутаминовая кислота 0.419 г ~
Пролин 0.135 г ~
Серин 0.116 г ~
Тирозин 0.096 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 17.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.291 г ~
18:0 Стеариновая 0.086 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.638 г min 16.8 г 3.8% 10.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.109 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.515 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.367 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 9.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.323 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с красной фасолью составляет 35,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.9 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 91.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КРАСНОЙ ФАСОЛЬЮ

Суп с красной фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 22,3 %, хлором - 42,8 %

Чем полезен Суп с красной фасолью

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с красной фасолью, калорийность 35,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с красной фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы