Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Варка без слива) | 65 г |
Морковь (Варка без слива) | 55 г |
Петрушка свежая (Варка без слива) | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 30 г |
Вода | 1225 г |
Индейка, крылышки | 235 г |
Фасоль Красная [Heinz] | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 35.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4691 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 12% | 2303 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 8.1% | 3500 г |
Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1.9% | 13688 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.8% | 10000 г |
Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 11.1% | 2487 г |
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 68.5 мкг | 900 мкг | 7.6% | 21.2% | 1314 г |
бета Каротин | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 24% | 1160 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.9% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.5% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 0.68 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 73529 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 4.5% | 6098 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 8.6% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 2.573 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.7% | 15546 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 4.7% | 6000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 3.6% | 7563 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.048 мг | 15 мг | 0.3% | 0.8% | 31250 г |
Витамин Н, биотин | 0.055 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 90909 г |
Витамин К, филлохинон | 26.7 мкг | 120 мкг | 22.3% | 62.1% | 449 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6334 мг | 20 мг | 3.2% | 8.9% | 3158 г |
Ниацин | 0.041 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 56.03 мг | 2500 мг | 2.2% | 6.1% | 4462 г |
Кальций, Ca | 16.59 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.7% | 6028 г |
Кремний, Si | 0.705 мг | 30 мг | 2.4% | 6.7% | 4255 г |
Магний, Mg | 6.6 мг | 400 мг | 1.7% | 4.7% | 6061 г |
Натрий, Na | 643.22 мг | 1300 мг | 49.5% | 137.9% | 202 г |
Сера, S | 32.48 мг | 1000 мг | 3.2% | 8.9% | 3079 г |
Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 9.5% | 2930 г |
Хлор, Cl | 984.27 мг | 2300 мг | 42.8% | 119.2% | 234 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 18.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.288 мг | 18 мг | 1.6% | 4.5% | 6250 г |
Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 62500 г |
Кобальт, Co | 0.541 мкг | 10 мкг | 5.4% | 15% | 1848 г |
Литий, Li | 0.315 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0174 мг | 2 мг | 0.9% | 2.5% | 11494 г |
Медь, Cu | 22.42 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 6.1% | 4460 г |
Молибден, Mo | 3.288 мкг | 70 мкг | 4.7% | 13.1% | 2129 г |
Никель, Ni | 0.27 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.896 мкг | 55 мкг | 5.3% | 14.8% | 1899 г |
Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 70.85 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5% | 5646 г |
Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 31250 г |
Цинк, Zn | 0.266 мг | 12 мг | 2.2% | 6.1% | 4511 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
Валин | 0.135 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.128 г | ~ | |||
Лейцин | 0.2 г | ~ | |||
Лизин | 0.231 г | ~ | |||
Метионин | 0.071 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.114 г | ~ | |||
Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
Аланин | 0.174 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.255 г | ~ | |||
Глицин | 0.185 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.419 г | ~ | |||
Пролин | 0.135 г | ~ | |||
Серин | 0.116 г | ~ | |||
Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 17.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.98 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.291 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.638 г | min 16.8 г | 3.8% | 10.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.515 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 9.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с красной фасолью составляет 35,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 35.9 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 1.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 91.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|