Рецепт Шоколад Switay чёрный с кедровыми и вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколад Switay чёрный с кедровыми и вишней

Какао-бобы	42 г
Масло какао	22 г
Ксилит пищевой	20 г
Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная	8 г
Кедровый орех, сушеный	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколад Switay чёрный с кедровыми и вишней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	572.2 ккал	1684 ккал	34%	5.9%	294 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	1.5%	1188 г
Жиры	49.5 г	56 г	88.4%	15.4%	113 г
Углеводы	30.9 г	219 г	14.1%	2.5%	709 г
Углеводы (общие)	7.4 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.3%	5000 г
Вода	4.5 г	2273 г	0.2%		50511 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.6 мкг	900 мкг	1.3%	0.2%	7759 г
бета Каротин	0.14 мг	5 мг	2.8%	0.5%	3571 г
Лютеин + Зеаксантин	14.673 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	0.3%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.022 мг	1.8 мг	1.2%	0.2%	8182 г
Витамин В4, холин	4.68 мг	500 мг	0.9%	0.2%	10684 г
Витамин В5, пантотеновая	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.1%	26316 г
Витамин В6, пиридоксин	0.014 мг	2 мг	0.7%	0.1%	14286 г
Витамин В9, фолаты	2.98 мкг	400 мкг	0.7%	0.1%	13423 г
Витамин C, аскорбиновая	1.62 мг	90 мг	1.8%	0.3%	5556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.124 мг	15 мг	7.5%	1.3%	1335 г
гамма Токоферол	0.683 мг	~
Витамин К, филлохинон	9.3 мкг	120 мкг	7.8%	1.4%	1290 г
Витамин РР, НЭ	0.3394 мг	20 мг	1.7%	0.3%	5893 г
Бетаин	0.024 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	388.67 мг	2500 мг	15.5%	2.7%	643 г
Кальций, Ca	14.8 мг	1000 мг	1.5%	0.3%	6757 г
Магний, Mg	51.45 мг	400 мг	12.9%	2.3%	777 г
Натрий, Na	3.33 мг	1300 мг	0.3%	0.1%	39039 г
Сера, S	44.97 мг	1000 мг	4.5%	0.8%	2224 г
Фосфор, P	252.9 мг	800 мг	31.6%	5.5%	316 г
Хлор, Cl	21.43 мг	2300 мг	0.9%	0.2%	10733 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.108 мг	18 мг	11.7%	2%	854 г
Кобальт, Co	11.571 мкг	10 мкг	115.7%	20.2%	86 г
Марганец, Mn	1.7603 мг	2 мг	88%	15.4%	114 г
Медь, Cu	1072.61 мкг	1000 мкг	107.3%	18.8%	93 г
Молибден, Mo	17.143 мкг	70 мкг	24.5%	4.3%	408 г
Селен, Se	0.076 мкг	55 мкг	0.1%		72368 г
Цинк, Zn	2.3439 мг	12 мг	19.5%	3.4%	512 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.516 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	26.3 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.696 г	~
Валин	0.363 г	~
Гистидин*	0.102 г	~
Изолейцин	0.26 г	~
Лейцин	0.404 г	~
Лизин	0.26 г	~
Метионин	0.08 г	~
Метионин + Цистеин	0.163 г	~
Треонин	0.216 г	~
Триптофан	0.075 г	~
Фенилаланин	0.345 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.54 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.368 г	~
Аспарагиновая кислота	0.646 г	~
Глицин	0.287 г	~
Глутаминовая кислота	1.319 г	~
Пролин	0.307 г	~
Серин	0.137 г	~
Тирозин	0.258 г	~
Цистеин	0.116 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	1.9%
Омега-6 жирные кислоты	3.2 г	от 4.7 до 16.8 г	68.1%	11.9%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	1.224 мг	~
бета Ситостерол	73.388 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	25.3 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.043 г	~
14:0 Миристиновая	0.088 г	~
16:0 Пальмитиновая	10.862 г	~
18:0 Стеариновая	14.133 г	~
20:0 Арахиновая	0.194 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	16.673 г	min 16.8 г	99.2%	17.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.267 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	16.358 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.049 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.306 г	от 11.2 до 20.6 г	29.5%	5.2%
18:2 Линолевая (ud)	3.626 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.06 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.025 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.022 г	~

Энергетическая ценность Шоколад Switay чёрный с кедровыми и вишней составляет 572,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	572.2 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	49.5 г	-%
	Углеводы	30.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	4.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАД SWITAY ЧЁРНЫЙ С КЕДРОВЫМИ И ВИШНЕЙ

Шоколад Switay чёрный с кедровыми и вишней богат такими витаминами и минералами, как: калием - 15,5 %, магнием - 12,9 %, фосфором - 31,6 %, железом - 11,7 %, кобальтом - 115,7 %, марганцем - 88 %, медью - 107,3 %, молибденом - 24,5 %, цинком - 19,5 %

Чем полезен Шоколад Switay чёрный с кедровыми и вишней

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шоколад Switay чёрный с кедровыми и вишней, калорийность 572,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколад Switay чёрный с кедровыми и вишней, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Кекс с изюмом и глазурью

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе