Рецепт Морс из клюквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морс из клюквы

Клюква 30 г
Финики 15 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морс из клюквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.3 ккал 1684 ккал 1.3% 6.1% 7906 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.4% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 9.9% 4660 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 18.8% 2500 г
Вода 93.7 г 2273 г 4.1% 19.2% 2426 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.5% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 1.9% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 1.4% 30000 г
Витамин В4, холин 1.06 мг 500 мг 0.2% 0.9% 47170 г
Витамин В5, пантотеновая 0.085 мг 5 мг 1.7% 8% 5882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 3.8% 12500 г
Витамин В9, фолаты 1.286 мкг 400 мкг 0.3% 1.4% 31104 г
Витамин C, аскорбиновая 1.86 мг 90 мг 2.1% 9.9% 4839 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.141 мг 15 мг 0.9% 4.2% 10638 г
Витамин Н, биотин 12.502 мкг 50 мкг 25% 117.4% 400 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 3.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.1531 мг 20 мг 0.8% 3.8% 13063 г
Ниацин 0.073 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 37.22 мг 2500 мг 1.5% 7% 6717 г
Кальций, Ca 9.37 мг 1000 мг 0.9% 4.2% 10672 г
Кремний, Si 10.353 мг 30 мг 34.5% 162% 290 г
Магний, Mg 6.88 мг 400 мг 1.7% 8% 5814 г
Натрий, Na 2.82 мг 1300 мг 0.2% 0.9% 46099 г
Сера, S 1.72 мг 1000 мг 0.2% 0.9% 58140 г
Фосфор, P 4.8 мг 800 мг 0.6% 2.8% 16667 г
Хлор, Cl 2.77 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 83032 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.5 мкг ~
Бор, B 20.3 мкг ~
Ванадий, V 1.1 мкг ~
Железо, Fe 0.166 мг 18 мг 0.9% 4.2% 10843 г
Йод, I 0.07 мкг 150 мкг 214286 г
Кобальт, Co 0.187 мкг 10 мкг 1.9% 8.9% 5348 г
Литий, Li 0.796 мкг ~
Марганец, Mn 0.0614 мг 2 мг 3.1% 14.6% 3257 г
Медь, Cu 20.57 мкг 1000 мкг 2.1% 9.9% 4861 г
Молибден, Mo 2.004 мкг 70 мкг 2.9% 13.6% 3493 г
Никель, Ni 3.612 мкг ~
Рубидий, Rb 9.2 мкг ~
Селен, Se 0.196 мкг 55 мкг 0.4% 1.9% 28061 г
Стронций, Sr 8.04 мкг ~
Фтор, F 83.35 мкг 4000 мкг 2.1% 9.9% 4799 г
Хром, Cr 3.63 мкг 50 мкг 7.3% 34.3% 1377 г
Цинк, Zn 0.03 мг 12 мг 0.3% 1.4% 40000 г
Цирконий, Zr 1.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.024 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~

Энергетическая ценность Морс из клюквы составляет 21,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.3 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 93.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРС ИЗ КЛЮКВЫ

Морс из клюквы богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 25 %, кремнием - 34,5 %

Чем полезен Морс из клюквы

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морс из клюквы, калорийность 21,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морс из клюквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги