Рецепт Бананово-ореховый протеиновый батончик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бананово-ореховый протеиновый батончик

Банан 50 г
Кокосовая стружка 0 г
Фундук 25 г
Грецкий орех 25 г
Кунжут 0 г
Киноа, приготовленная 50 г
Шоколад Бабаевский 75% 25 г
Протеин FORMEL 90 PROTEIN 25 г
Пшеничные отруби 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бананово-ореховый протеиновый батончик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 311.3 кКал 1684 кКал 18.5% 5.9% 541 г
Белки 16.1 г 76 г 21.2% 6.8% 472 г
Жиры 19 г 56 г 33.9% 10.9% 295 г
Углеводы 17.4 г 219 г 7.9% 2.5% 1259 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 8.7 г 20 г 43.5% 14% 230 г
Вода 35.1 г 2273 г 1.5% 0.5% 6476 г
Зола 1.946 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.6 мкг 900 мкг 0.6% 0.2% 16071 г
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.2% 14286 г
Лютеин + Зеаксантин 11.778 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.196 мг 1.5 мг 13.1% 4.2% 765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 1.7% 1856 г
Витамин В4, холин 24.98 мг 500 мг 5% 1.6% 2002 г
Витамин В5, пантотеновая 0.517 мг 5 мг 10.3% 3.3% 967 г
Витамин В6, пиридоксин 0.697 мг 2 мг 34.9% 11.2% 287 г
Витамин В9, фолаты 41.444 мкг 400 мкг 10.4% 3.3% 965 г
Витамин C, аскорбиновая 3.02 мг 90 мг 3.4% 1.1% 2980 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.029 мг 15 мг 26.9% 8.6% 372 г
бета Токоферол 0.007 мг ~
гамма Токоферол 0.264 мг ~
дельта Токоферол 0.024 мг ~
Витамин Н, биотин 9.622 мкг 50 мкг 19.2% 6.2% 520 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 0.6% 5455 г
Витамин РР, НЭ 3.136 мг 20 мг 15.7% 5% 638 г
Ниацин 1.756 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 428.25 мг 2500 мг 17.1% 5.5% 584 г
Кальций, Ca 57.1 мг 1000 мг 5.7% 1.8% 1751 г
Кремний, Si 29.333 мг 30 мг 97.8% 31.4% 102 г
Магний, Mg 120.62 мг 400 мг 30.2% 9.7% 332 г
Натрий, Na 127.46 мг 1300 мг 9.8% 3.1% 1020 г
Сера, S 62.24 мг 1000 мг 6.2% 2% 1607 г
Фосфор, P 234.8 мг 800 мг 29.4% 9.4% 341 г
Хлор, Cl 194.74 мг 2300 мг 8.5% 2.7% 1181 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53.9 мкг ~
Бор, B 113.5 мкг ~
Ванадий, V 15.36 мкг ~
Железо, Fe 3.206 мг 18 мг 17.8% 5.7% 561 г
Йод, I 0.38 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 39474 г
Кобальт, Co 2.258 мкг 10 мкг 22.6% 7.3% 443 г
Литий, Li 1.711 мкг ~
Марганец, Mn 2.376 мг 2 мг 118.8% 38.2% 84 г
Медь, Cu 354.7 мкг 1000 мкг 35.5% 11.4% 282 г
Молибден, Mo 4.667 мкг 70 мкг 6.7% 2.2% 1500 г
Никель, Ni 25.889 мкг ~
Рубидий, Rb 19 мкг ~
Селен, Se 10.278 мкг 55 мкг 18.7% 6% 535 г
Стронций, Sr 22.9 мкг ~
Титан, Ti 6 мкг ~
Фтор, F 78.49 мкг 4000 мкг 2% 0.6% 5096 г
Хром, Cr 18.99 мкг 50 мкг 38% 12.2% 263 г
Цинк, Zn 1.6429 мг 12 мг 13.7% 4.4% 730 г
Цирконий, Zr 1.49 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.718 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.199 г ~
Валин 0.732 г ~
Гистидин* 0.352 г ~
Изолейцин 0.692 г ~
Лейцин 1.15 г ~
Лизин 0.879 г ~
Метионин 0.234 г ~
Метионин + Цистеин 0.076 г ~
Треонин 0.582 г ~
Триптофан 0.169 г ~
Фенилаланин 0.666 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.279 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.514 г ~
Аспарагиновая кислота 1.463 г ~
Глицин 1.788 г ~
Глутаминовая кислота 2.738 г ~
Пролин 0.794 г ~
Серин 0.795 г ~
Тирозин 0.523 г ~
Цистеин 0.187 г ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.056 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.921 г ~
18:0 Стеариновая 0.147 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.64 г min 16.8 г 45.5% 14.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.022 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 7.214 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.129 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.273 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.484 г от 11.2 до 20.6 г 49% 15.7%
18:2 Линолевая 4.672 г ~
18:3 Линоленовая 0.808 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.8 г от 0.9 до 3.7 г 88.9% 28.6%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 4.9 г от 4.7 до 16.8 г 100% 32.1%

Энергетическая ценность Бананово-ореховый протеиновый батончик составляет 311,3 кКал.

  • Порция = 11 гр (34.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 311.3 кКал -%
Белки 16.1 г -%
Жиры 19 г -%
Углеводы 17.4 г -%
Пищевые волокна 8.7 г -%
Вода 35.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВО-ОРЕХОВЫЙ ПРОТЕИНОВЫЙ БАТОНЧИК

Бананово-ореховый протеиновый батончик богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,1 %, витамином B6 - 34,9 %, витамином E - 26,9 %, витамином H - 19,2 %, витамином PP - 15,7 %, калием - 17,1 %, кремнием - 97,8 %, магнием - 30,2 %, фосфором - 29,4 %, железом - 17,8 %, кобальтом - 22,6 %, марганцем - 118,8 %, медью - 35,5 %, селеном - 18,7 %, хромом - 38 %, цинком - 13,7 %

Чем полезен Бананово-ореховый протеиновый батончик

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бананово-ореховый протеиновый батончик, калорийность 311,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бананово-ореховый протеиновый батончик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги