Ирина Макс

05.08.2026 08:29

Дневник питания за 04.08.2026

Сегодняшний рациончик. :)
Вчера находила 9 км или 15000 шагов.
Купила сыр любимый Дор Блю небольшой кусочек, буду наслаждаться, а то в отпуске без радостей трудно.
Моя обязанность на отпуск - ходить иногда в офис и поливать цветы, которых достаточно много. Завтра собираюсь сходить.
Планов особых нет, но меня может сорвать с места и без планов. :)
Скучаю по смайликам. Когда же приведут сайт в нормальное состояние?
Отличного всем дня!

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1700	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	16	33.8	1.4	2.7	1
Сыр Сармич лёгкий 18%	30	78	7.5	5.4	0
Сыр ДОР БЛЮ	20	70.8	4.2	6	0.5
Булки городские	20	53	1.5	0.5	10.6
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	28	63.8	1.7	0.6	13.7
Каша геркулесовая	200	122.2	4.2	2.2	21.4
Масло сливочное шоколадное 62%	6	38.4	0.1	3.7	1.2
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Смородина черная	150	66	1.5	0.6	11
Итого	505	571	25	24	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дрожжи пищевые неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Молоки ЛОСОСЕВЫХ	35	50.1	7.8	2.2	0.5
Скумбрия атлантическая (Припускание)	90	150.6	14.1	10.5	0
огурцы малосольные	50	7.5	0.5	0	0.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Соль поваренная пищевая	0.8	0	0	0	0
Кабачок (Жарка)	350	72.2	2	1	13.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	658	498	31	29	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
морковь по-корейски	30	25.4	0.4	1.7	2.2
Морская капуста по-корейски	3	3	0	0.3	0.1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Кефир 1% жирности	240	96	7.2	2.4	9.6
Пшеничные отруби	25	41.3	4	1	4.2
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	658	334	21	12	29
Итого за день	3521	1412	77	66	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

______________________________________________________________________

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7000	7000
Количество шагов
Время	80	80
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 282 ккал

Дистанция: 7000 м

Время: 80 мин

Валентина 04.08.2026 08:14

Хорошего дня, Ирочка!

Ирина Макс 04.08.2026 08:24

Валентина, благодарю, Валечка! С улыбкой

Надежда 04.08.2026 08:50

Я давно с компа не заходила 🤔 а в телефоне смайлики есть🤷 да странно это всё

Алин@ 04.08.2026 09:38

Доброго дня, Ирина🥳🤗🌼🌸🌹

Ирина Макс 04.08.2026 10:12

Надежда, а с компа нету их... Печально

Это я их буквами пишу, только все их не знаю.

Ирина Макс 04.08.2026 10:14

Алин@, Желаю удачи! С улыбкой

Алин@ 04.08.2026 10:15

Ирина Макс,

Наталия 04.08.2026 10:37

сыр бри обожаю ...еще очень нравиться плавленный сыр бри от президента в баночках

Ирина Макс 04.08.2026 10:44

Наталия, тоже люблю плавленный камамбер и бри тоже!

Надежда 04.08.2026 12:05

Ирина Макс, я вот тоже не знаю 🤷 даже как то и не задумывалась🤔

Елена Петрова 04.08.2026 13:41

Надежда, 16 лет назад табличку имела всех смайликов знаками прописывать,теперь потерялась

Ирина Макс 04.08.2026 14:59

Елена Петрова, не все тут работают и превращаются в картинки.

Тала М 04.08.2026 15:14

у меня на сайте нет смайликов уже давно. думала, что это глюк моего компьютера. дописывать ничего не умею. без эмоций не так четко мысли выражаются

Ирина Макс 04.08.2026 15:38

Тала М, вот и мне не удобно. Немножко подучилась Подмигиваю

Надежда 04.08.2026 16:50

Елена Петрова, даже табличка есть😳👍🤔 вот это да. Надо для общего развития залезть и глянуть 😁

Юджин (кето+ИГ) 04.08.2026 17:01

"Скучаю по смайликам. Когда же приведут сайт в нормальное состояние?"
лучшее, - врач хорошему. Я к тому, что лучше радоваться тому, что есть и надеяться, что интернет совсем не запретят, разрешив пишущие машинки. Помните время, когда они были разрешены только особым организациям? Оставят их на радость людям. С улыбкой

Ирина Макс 04.08.2026 17:05

Юджин (кето+ИГ), сегодня ещё и банки он-лайн зависли.

Валентина 04.08.2026 17:52

Добрый вечер, Ирочка!

Ирина Макс 04.08.2026 18:10

Валентина, уютного вечерочка, Валюша! С улыбкой

Валентина 04.08.2026 18:11

Ирина Макс, 🌹😍

Элина 04.08.2026 18:14

Тоже люблю сыры с голубой плесенью. И с белой. А однажды довелось попробовать сыр камбоцолу (cambozola), у которого корочка белая, как у камамбера, а в начинке голубая плесень. Очень вкусный и необычный. Обязательно попробуйте! В Перекрестке видела.

Юджин (кето+ИГ) 04.08.2026 18:34

Ирина Макс написал:
сегодня ещё и банки он-лайн зависли

главное, что бы стеклянные банки не зависли. С улыбкой

Я помню как на излёте ссср помогал одной знакомо девочке везти на вокзал два рюкзака с 3х литровыми банками в Ростов. Это был квест ещё тот, - провезти гремящие рюкзаки сначала на трамвае, потом автобусе, потом метро, а потом погрузить всё это в вагон поезда. С улыбкой

Сергей 04.08.2026 18:50

Элина, еще вкуснее вприкуску с виноградом )))

Ирина Макс 04.08.2026 18:54

Элина, если увижу, обязательно!

Ирина Макс 04.08.2026 18:56

Юджин (кето+ИГ), мы из Москвы ещё много чего возили!.

Элина 04.08.2026 20:04

Сергей, мне повезло, я к винограду равнодушна. Разве что в сезон покупаю пару раз сорт "дамские пальчики". С улыбкой

Галина 04.08.2026 22:22

Ирина Макс, Да почти всё в то время из Москвы везли, а они ещё и возмущались, у меня невестка была коренная москвичка, что мы их бедных объедаем и создаем очереди в магазинах.

Ирина 05.08.2026 08:50

Галина, сначало со всей страны в Москву свозили продукты и другие товары, а потом мы же их и объедали? Это ещё как посмотреть! У нас в городе был свой мясокомбинат, но колбасу с него мы возили из Москвы, так как в городе её редко можно было купить.

Ирина Макс 05.08.2026 08:53

Ирина, из нашего города тоже колбасу увозили в Москву. А мы ехали в Москву и покупали колбасу, яйца, мясо и даже селёдку.

Ирина 05.08.2026 09:08

Яйца и селёдку мы не возили, а вот мясо, сосиски, колбасы, сыр - да!

Галина 05.08.2026 10:36

Ирина, Хорошего дня и отличной погоды!

Галина 05.08.2026 10:36

Ирина Макс, Отличного отдыха и чудесной погоды!

Ирина Макс 05.08.2026 10:48

Галина, да, погода хорошая, хотя для меня жарковато +26-28.

Галина 05.08.2026 11:25

Ирина Макс, У нас в 8 часов уже столько было. Хорошего дня и чудесного настроения!