Рецепт Кокосовый Наполеон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кокосовый Наполеон

Вода	154 г
Яичный белок куриный (Запекание)	30 г
Яичный желток куриный (Запекание)	19 г
Яичный желток куриный (Варка)	37 г
Уксус яблочный	7 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Яичный белок куриный (Варка)	62 г
Молоко	710 г
Сироп агавы	70 г
кокосовая стружка розумний выбiр	72 г
Мука ржаная обдирная	459 г
Кокосовое масло (жидкое)	145 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовый Наполеон".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	302 ккал	1684 ккал	17.9%	5.9%	558 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	2.9%	1152 г
Жиры	16.8 г	56 г	30%	9.9%	333 г
Углеводы	32.5 г	219 г	14.8%	4.9%	674 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	5.2 г	20 г	26%	8.6%	385 г
Вода	42.2 г	2273 г	1.9%	0.6%	5386 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.3 мкг	900 мкг	4.8%	1.6%	2079 г
Ретинол	0.038 мг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.159 мг	1.5 мг	10.6%	3.5%	943 г
Витамин В2, рибофлавин	0.186 мг	1.8 мг	10.3%	3.4%	968 г
Витамин В4, холин	56.72 мг	500 мг	11.3%	3.7%	882 г
Витамин В5, пантотеновая	0.605 мг	5 мг	12.1%	4%	826 г
Витамин В6, пиридоксин	0.15 мг	2 мг	7.5%	2.5%	1333 г
Витамин В9, фолаты	21.508 мкг	400 мкг	5.4%	1.8%	1860 г
Витамин В12, кобаламин	0.296 мкг	3 мкг	9.9%	3.3%	1014 г
Витамин C, аскорбиновая	0.78 мг	90 мг	0.9%	0.3%	11538 г
Витамин D, кальциферол	0.334 мкг	10 мкг	3.3%	1.1%	2994 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.841 мг	15 мг	5.6%	1.9%	1784 г
Витамин Н, биотин	5.585 мкг	50 мкг	11.2%	3.7%	895 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	0.6%	5455 г
Витамин РР, НЭ	1.8015 мг	20 мг	9%	3%	1110 г
Ниацин	0.018 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	246.13 мг	2500 мг	9.8%	3.2%	1016 г
Кальций, Ca	85.25 мг	1000 мг	8.5%	2.8%	1173 г
Магний, Mg	34.7 мг	400 мг	8.7%	2.9%	1153 г
Натрий, Na	74.34 мг	1300 мг	5.7%	1.9%	1749 г
Сера, S	20.21 мг	1000 мг	2%	0.7%	4948 г
Фосфор, P	150.4 мг	800 мг	18.8%	6.2%	532 г
Хлор, Cl	122.64 мг	2300 мг	5.3%	1.8%	1875 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.752 мг	18 мг	9.7%	3.2%	1027 г
Йод, I	7.99 мкг	150 мкг	5.3%	1.8%	1877 г
Кобальт, Co	1.056 мкг	10 мкг	10.6%	3.5%	947 г
Марганец, Mn	0.0051 мг	2 мг	0.3%	0.1%	39216 г
Медь, Cu	96.24 мкг	1000 мкг	9.6%	3.2%	1039 г
Молибден, Mo	1.057 мкг	70 мкг	1.5%	0.5%	6623 г
Селен, Se	10.779 мкг	55 мкг	19.6%	6.5%	510 г
Фтор, F	35.61 мкг	4000 мкг	0.9%	0.3%	11233 г
Хром, Cr	1.58 мкг	50 мкг	3.2%	1.1%	3165 г
Цинк, Zn	0.9 мг	12 мг	7.5%	2.5%	1333 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.092 г	~
Валин	0.091 г	~
Гистидин*	0.034 г	~
Изолейцин	0.082 г	~
Лейцин	0.123 г	~
Лизин	0.097 г	~
Метионин	0.046 г	~
Метионин + Цистеин	0.077 г	~
Треонин	0.069 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.076 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.134 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.084 г	~
Аспарагиновая кислота	0.127 г	~
Глицин	0.049 г	~
Глутаминовая кислота	0.192 г	~
Пролин	0.058 г	~
Серин	0.111 г	~
Тирозин	0.058 г	~
Цистеин	0.031 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	62.27 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	10.977 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	13.2 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.022 г	~
8:0 Каприловая	0.801 г	~
10:0 Каприновая	0.692 г	~
12:0 Лауриновая	4.907 г	~
14:0 Миристиновая	1.778 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.878 г	~
18:0 Стеариновая	0.209 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.396 г	min 16.8 г	8.3%	2.7%
18:1 Олеиновая (ud)	0.856 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.663 г	от 11.2 до 20.6 г	5.9%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.187 г	~

Энергетическая ценность Кокосовый Наполеон составляет 302 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	302 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	16.8 г	-%
	Углеводы	32.5 г	-%
	Пищевые волокна	5.2 г	-%
	Вода	42.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОКОСОВЫЙ НАПОЛЕОН

Кокосовый Наполеон богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,3 %, витамином B5 - 12,1 %, витамином H - 11,2 %, фосфором - 18,8 %, селеном - 19,6 %

Чем полезен Кокосовый Наполеон

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кокосовый Наполеон, калорийность 302 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовый Наполеон, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Оладьи из свиной печени

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе