Рецепт Салат курица с сельдереем 24.12.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат курица с сельдереем 24.12.

Сельдерей	454 г
Индейка, спинки, только мясо	349 г
Яблоко Гренни Смит	198 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	103 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат курица с сельдереем 24.12.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	130.1 ккал	1684 ккал	7.7%	5.9%	1294 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	9.1%	844 г
Жиры	8.7 г	56 г	15.5%	11.9%	644 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	1%	7552 г
Углеводы (общие)	2.3 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	4.2%	1818 г
Вода	77.1 г	2273 г	3.4%	2.6%	2948 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	308.9 мкг	900 мкг	34.3%	26.4%	291 г
Ретинол	0.023 мг	~
бета Каротин	1.721 мг	5 мг	34.4%	26.4%	291 г
бета Криптоксантин	0.329 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	10.525 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	1.6%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.152 мг	1.8 мг	8.4%	6.5%	1184 г
Витамин В4, холин	5.37 мг	500 мг	1.1%	0.8%	9311 г
Витамин В5, пантотеновая	0.398 мг	5 мг	8%	6.1%	1256 г
Витамин В6, пиридоксин	0.174 мг	2 мг	8.7%	6.7%	1149 г
Витамин В9, фолаты	8.832 мкг	400 мкг	2.2%	1.7%	4529 г
Витамин В12, кобаламин	0.689 мкг	3 мкг	23%	17.7%	435 г
Витамин C, аскорбиновая	14.39 мг	90 мг	16%	12.3%	625 г
Витамин D, кальциферол	0.161 мкг	10 мкг	1.6%	1.2%	6211 г
Витамин D3, холекальциферол	0.087 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.853 мг	15 мг	19%	14.6%	526 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.436 мкг	50 мкг	0.9%	0.7%	11468 г
Витамин К, филлохинон	11.8 мкг	120 мкг	9.8%	7.5%	1017 г
Витамин РР, НЭ	2.4679 мг	20 мг	12.3%	9.5%	810 г
Ниацин	0.176 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	258.94 мг	2500 мг	10.4%	8%	965 г
Кальций, Ca	117.04 мг	1000 мг	11.7%	9%	854 г
Кремний, Si	1.094 мг	30 мг	3.6%	2.8%	2742 г
Магний, Mg	32.6 мг	400 мг	8.2%	6.3%	1227 г
Натрий, Na	246.34 мг	1300 мг	18.9%	14.5%	528 г
Сера, S	86.85 мг	1000 мг	8.7%	6.7%	1151 г
Фосфор, P	136.5 мг	800 мг	17.1%	13.1%	586 г
Хлор, Cl	150.97 мг	2300 мг	6.6%	5.1%	1523 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	48.9 мкг	~
Бор, B	27.2 мкг	~
Ванадий, V	9.13 мкг	~
Железо, Fe	0.96 мг	18 мг	5.3%	4.1%	1875 г
Йод, I	2.83 мкг	150 мкг	1.9%	1.5%	5300 г
Кобальт, Co	0.324 мкг	10 мкг	3.2%	2.5%	3086 г
Литий, Li	3.092 мкг	~
Марганец, Mn	0.0584 мг	2 мг	2.9%	2.2%	3425 г
Медь, Cu	52.44 мкг	1000 мкг	5.2%	4%	1907 г
Молибден, Mo	2.036 мкг	70 мкг	2.9%	2.2%	3438 г
Никель, Ni	5.279 мкг	~
Рубидий, Rb	57.7 мкг	~
Селен, Se	7.865 мкг	55 мкг	14.3%	11%	699 г
Стронций, Sr	26.02 мкг	~
Фтор, F	1.51 мкг	4000 мкг			264901 г
Хром, Cr	0.79 мкг	50 мкг	1.6%	1.2%	6329 г
Цинк, Zn	1.2216 мг	12 мг	10.2%	7.8%	982 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.06 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.845 г	~
Аргинин*	0.422 г	~
Валин	0.328 г	~
Гистидин*	0.225 г	~
Изолейцин	0.274 г	~
Лейцин	0.619 г	~
Лизин	0.64 г	~
Метионин	0.208 г	~
Метионин + Цистеин	0.065 г	~
Треонин	0.303 г	~
Триптофан	0.124 г	~
Фенилаланин	0.31 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.227 г	~
Заменимые аминокислоты	1.262 г	~
Аланин	0.397 г	~
Аспарагиновая кислота	0.623 г	~
Глицин	0.306 г	~
Глутаминовая кислота	1.266 г	~
Пролин	0.56 г	~
Серин	0.352 г	~
Тирозин	0.299 г	~
Цистеин	0.076 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3.4 г	от 4.7 до 16.8 г	72.3%	55.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	38.1 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	11.121 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.008 г	~
8:0 Каприловая	0.032 г	~
10:0 Каприновая	0.09 г	~
12:0 Лауриновая	0.106 г	~
14:0 Миристиновая	0.278 г	~
15:0 Пентадекановая	0.032 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.962 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.369 г	~
20:0 Арахиновая	0.025 г	~
22:0 Бегеновая	0.039 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.926 г	min 16.8 г	11.5%	8.8%
14:1 Миристолеиновая	0.041 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.064 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.816 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.787 г	от 11.2 до 20.6 г	33.8%	26%
18:2 Линолевая (ud)	3.414 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Салат курица с сельдереем 24.12. составляет 130,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	130.1 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	8.7 г	-%
	Углеводы	2.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	77.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КУРИЦА С СЕЛЬДЕРЕЕМ 24.12.

Салат курица с сельдереем 24.12. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 34,3 %, бэта-каротином - 34,4 %, витамином B12 - 23 %, витамином C - 16 %, витамином E - 19 %, витамином PP - 12,3 %, кальцием - 11,7 %, фосфором - 17,1 %, селеном - 14,3 %

Чем полезен Салат курица с сельдереем 24.12.

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат курица с сельдереем 24.12., калорийность 130,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат курица с сельдереем 24.12., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Куличи творожные с изюмом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе